He Ann Wellness 和安中医

10/05/2026

＃母亲总是这样。
当你问她：“妈，你还好吗？”
她总会笑着说：“没事啦，一点点痛，不用紧。”

可是，很多妈妈不是不痛，只是习惯了忍。
肩膀酸了，她悄悄揉一揉；
腰累了，她轻轻捶几下；
膝盖不舒服了，走路开始变慢，甚至有点一拐一拐。

她们不是不知道身体在发出讯号，只是总把家人放在前面，把自己放在后面。
直到某一天，＃疼痛累积太久，问题变严重了，才发现原来早已错过了最好的调理时机。

所以，关心妈妈，不只是口头问一句“你有没有事”。
更重要的是，留意她的一举一动，＃观察她走路的姿势、＃起身的动作、还有那些 ＃不经意摸肩、＃捶腰的小习惯。

因为很多长辈，能忍则忍；
而真正的爱，是在她说“没事”之前，你已经看见她的不舒服。

＃母亲节快乐。愿天下妈妈，都被温柔看见。

06/05/2026

＃骨折

06/05/2026

＃Bones #骨骼疏松

03/05/2026

＃50肩，医学上常称为 ＃冻结肩或肩周炎，多见于40～60岁左右，因此民间常称“50肩”。很多人一开始只是觉得 ＃肩膀酸、紧、＃抬手不顺，尤其梳头、穿衣、拿高处物品时特别明显，晚上疼痛甚至可能影响睡眠。

从中医角度来看，50肩常与“＃气血运行不畅、＃筋脉失养、＃风寒湿侵袭”有关。尤其是长期姿势不良、缺乏运动、工作劳累后没充分休息，或喜欢让 ＃肩膀吹冷气、穿着过薄，＃露肩 都可能让肩部肌肉和筋膜逐渐僵硬，久而久之形成疼痛和活动受限。

很多人以为肩痛就只能忍，但其实越不动，肩膀可能越僵。适当的肩部运动、＃热敷、注意 ＃保暖，以及配合针灸、＃推拿或中药调理，往往有助于改善肩部循环，帮助恢复活动度。

肩膀不是突然坏掉，而是身体长期累积的提醒。趁还抬得起来，好好照顾它，别让小酸痛，变成大困扰。
＃中医 ＃和安 ＃cheras

02/05/2026

身体上的疼痛，很多时候并不是突然发生，而是长期 ＃劳损、旧伤未愈，再加上没有充分休息，久而久之演变成慢性疼痛。

其实你我都一样，很多人往往都是“还忍得住”，就继续拖；不到痛到影响生活，通常都不愿意主动找医师治疗。

当然，这也不能完全怪病人。因为要找到适合自己的医师不容易，要找到真正能看懂问题、处理问题的医师，更不容易。更现实的是，很多人还希望——今天治疗，明天就好；甚至治疗一次，就立竿见影。

如果真有这样的高手，麻烦你介绍给我，我也想去拜师学习。😊

筋骨伤，有时候没有想象中那么复杂；但对医师来说，它往往是很考验经验与耐心的。因为必须一点一点去找：

• 到底是哪一条 ＃筋受伤？
• 是哪一块 ＃肌肉失衡？
• 有没有 ＃神经受到牵扯？
• 日常习惯有没有影响恢复？例如长期吹冷气、＃爱喝冰饮、熬夜等等。

尤其长期喝冰饮的人，＃肌肉与筋膜的循环往往比较差，恢复速度可能较慢，也更容易反复扭伤或旧伤复发。

不过很多时候，病人听不进去，也很正常。没关系，我们一直都在。🙆‍♀️
＃腰痛 ＃膝盖痛 ＃背痛 ＃扭伤

01/05/2026

👨‍⚕️ Hip Fractures in Older Adults: Prevention, Treatment & Recovery📉

Understanding hip fractures is crucial for senior care. Here’s a quick guide:
The Reality: With 300,000+ cases yearly, recovery is a journey from bedridden to walking independence.

Treatment: Surgery often offers better survival rates (~88.3%) and faster mobility (within 24–48 hours) compared to prolonged immobilization with non-surgical care.

Prevention First: Modify homes by clearing walkways, adding bright lights, installing grab bars, and ensuring proper footwear.

TCM Prevention: Strengthen bones and balance by nourishing the Kidney and Liver with Tai Chi, daily acupressure, and a diet of black foods (like sesame and walnuts).

Holistic Recovery: Post-fracture, integrating Western medicine with TCM helps clear stasis, connect bones, and boost overall energy for faster mobility.

Share this vital information to protect the seniors in your life! 👇



👨‍⚕️ 长者髋部骨折：预防、治疗与康复📉

了解髋部骨折对长辈的照护至关重要。核心重点如下：
骨折现状：每年逾30万起病例，康复是一段从卧床到独立行走的历程。

治疗选择：数据显示，手术治疗存活率更高（约88.3%），且能更快恢复活动（24-48小时内），而保守治疗则需长期卧床。

预防为主：改善居家安全，如清理走道、保持明亮、安装扶手及穿防滑鞋，能有效防跌。

中医防跌：透过太极、日常穴位按压及多吃黑芝麻、核桃等食物滋养肝肾，强筋健骨。

全方位康复：骨折后，中西医结合能透过活血化瘀、接骨续筋及补气养血，加速恢复长者活动力。

分享这些资讯，一起守护身边的长者！👇

#长者健康 #髋部骨折 #中医养生 #预防跌倒 #中西医结合 #长辈照护

01/05/2026

29/04/2026

😮‍💨😮‍💨😮‍💨 好搞笑的 Personal Trainer, 明知故犯😑😑😑 也确实在马来西亚，不喝冷饮真的有点说不过去。。热到。。。
＃手腕疼

28/04/2026

After travelling from oversea~ walk too much~🥲

26/04/2026

Recently met some kaki patients, mostly have the same problem, suddenly hand feels weak. Well this time the patient came from Singapore, his friend recommended him to come here 🥰 Very nice to meet you Sir 🥰🙆‍♀️ ~ No ice o 😆

Whatapps 012-3519616 June ＃六月医师

26/04/2026

🧧 #痰，不只是“咳出来的那一口”
在中医学里，痰不只是我们看到的“有形之痰”，还有一种更隐蔽、却更常见的—无形之痰。

👉 #痰，可以流窜全身，阻滞气机，诱发多种疾病。

🌿 一、 #有形之痰（看得见的痰）
👉 常见表现：

咳嗽、咳痰
喉咙有痰、清不完
胸闷、气短
痰多黏稠或清稀

👉 常见病症：

咳嗽、哮喘
慢性咽炎
鼻涕倒流（鼻后滴流）

🌫️ 二、 #无形之痰（看不见的痰）
👉 特点：没有“痰”，但处处都是痰

👉 常见表现：

头晕、头重如裹
心烦、焦虑、睡不好
胸闷、恶心
身体沉重、乏力
咽中异物感（梅核气）

👉 常见病症（临床很常见）：

眩晕（痰浊上扰清阳）
失眠（痰火扰心）
抑郁 / 焦虑（痰气郁结）
中风（痰瘀阻络）
肥胖（痰湿内生）

🔥 三、 #痰如何致病？
👉 痰的本质：水湿代谢失常的产物

关键脏腑：

脾：运化失常 → 生痰之源
肺：宣降失调 → 贮痰之器
肾：气化无力 → 水湿停聚

👉 病机总结：

痰阻气机 → 胸闷、胀
痰蒙清窍 → 头晕、健忘
痰扰心神 → 心烦、失眠
痰瘀互结 → 顽固慢性病

🧠 四、经典一句话总结
👉 “ #百病皆由痰作祟”

🌱 五、简单调理思路
少甜、少冷饮（避免生痰）
健脾为本（饮食规律）
适度运动（化湿祛痰）
必要时：中药 + 针灸调理