14/01/2018
Penjagaan Kesihatan: Musim Sejuk Bukan Alasan Menjadi Gemuk!
Musim sejuk sememangnya sinonim dengan musim bermalas-malasan. Waktu malam yang panjang dan waktu siang yang pendek menjadikan kegiatan-kegiatan di luar rumah kurang diminati pada musim ini. Tambahan p**a, suhunya yang sejuk menyebabkan kebanyakan daripada kita lebih gemar terperap di dalam rumah dan meluangkan lebih banyak masa untuk berlingkar di dalam futon yang tebal untuk menghangatkan tubuh. Pendek kata musim sejuk adalah musim yang paling pop**ar untuk aktiviti makan-tidur. Wahwah. Hal ini bukan sahaja memberi kesan yang kurang baik kepada tubuh, tetapi juga kepada kesihatan mental seperti kemurungan.
Sabda Rasulullah s.a.w :
“Mukmin yang kuat lebih baik di sisi Allah dan lebih dikasihi daripada mukmin yang lemah, sedangkan setiap seorang itu mempunyai kebaikannya (imannya). Oleh itu, hendaklah engkau bersungguh-sungguh berusaha memperoleh sesuatu yang memberi manfaat kepadamu; serta hendaklah meminta pertolongan kepada Allah dan janganlah engkau bersikap segan dan malas. Sekiranya engkau ditimpa sesuatu maka janganlah engkau berkata: “Kalaulah aku lakukan itu ini, tentulah akan terjadi begitu begini, tetapi katalah: “Allah telah takdirkan, dan apa yang dikehendaki oleh kebijaksanaan-Nya Ia lakukan”, kerana perkataan ‘kalau’ itu membuka jalan kepada hasutan syaitan.”
– Riwayat Muslim-
Hadis ini jelas menunjukkan kekuatan jasmani (qowiyyul jismi) merupakan salah satu sisi peribadi yang patut ada pada setiap muslim. Adalah penting untuk memiliki daya tahan tubuh supaya dapat melaksanakan ajaran Islam secara optimum.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat diamalkan untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental sepanjang musim sejuk:
1. Makan Makanan Bergizi
Diet yang sihat akan memberi lebih banyak tenaga dan menghalang daripada penambahan berat badan sepanjang musim sejuk. Selain itu, ia turut memberi kesan positif kepada mood anda. Seimbangkan pengambilan karbohidrat seperti kentang, nasi dan pasta dengan makan makanan berkhasiat seperti buah-buahan seperti limau dan sayuran hijau untuk memastikan tubuh mendapat vitamin-vitamin yang membantu menguatkan imuniti badan di samping kulit menjadi lebih cantik dan segar. Pengambilan supplement seperti pil habbatussauda juga digalakkan. Kurangkan pengambilan lemak secara berlebihan.
Jauhi makanan dan minuman ringan kerana mampu melemahkan imuniti badan. Kurangkan pengambilan ubat-ubatan dan kafein. Ubat-ubatan dan perangsang tiruan boleh menyebabkan tekanan pada sistem imun dan boleh melemahkan pertahanan imun semula jadi dari masa ke masa
2. Kekal Aktif
Bersenam mungkin perkara terakhir yang mahu dilakukan di musim sejuk yang gelap dan dingin, tetapi anda akan berasa lebih bertenaga jika anda terlibat dalam beberapa jenis aktiviti fizikal setiap hari, sebaik-baiknya sehingga anda mencapai matlamat yang disyorkan iaitu 150 minit latihan seminggu. Bersenam pada lewat petang dapat membantu mengurangkan keletihan di siang hari, dan juga meningkatkan kualiti tidur pada malam hari. Lazimi senaman ringkas untuk meningkatkan suhu badan. Berjalan-jalan mampu meningkatkan peredaran darah. Bukan itu sahaja, kajian juga menunjukkan berjalan kaki selama 1 jam setiap hari mampu mengurangkan masalah kemurungan di musim sejuk.
3. Jangan Tidur Terlalu Lama
Pada musim sejuk, kita akan lebih mudah tergoda untuk tidur dengan lebih lama kerana waktu malam yang lebih panjang berbanding musim lain. Perasaan mengantuk itu bukan bermakna anda patut berhibernasi seperti beruang kutub utara! Jika anda berbuat demikian, anda berkemungkinan untuk berasa lemah dan lesu di siang harinya. Sebaliknya, rebutlah peluang ini untuk menjadi hamba yang lebih baik dan bersyukur.
(Dan hamba-hamba Tuhan yang Maha Penyayang itu ialah)… orang yang melalui malam hari dengan bersujud dan berdiri untuk Tuhan mereka. (QS Al Furqan, 25:64)
Renung-renungkan dan selamat beramal ! \(^_^)/
Jom share !
Jangan Lupa LIKe page Xayra Cosmetics Selangor
