MD KETO - Kuala Lumpur

08/07/2026

肥胖是一种病态，其特征是体内脂肪过度积累，导致体重超过正常范围。通常使用体重指数（BMI）来测量，BMI超过30被定义为肥胖。肥胖可能是由不健康的饮食习惯、缺乏体育锻炼、遗传因素、代谢问题和环境因素等多种因素引起的。肥胖对全球健康的严重性是深远的。它与多种健康问题相关，包括心血管疾病、糖尿病、肌肉骨骼问题和某些癌症。肥胖率的全球上升引起了严重的公共卫生关切，因为它在全球范围内广泛存在，对个体健康和医疗系统产生了重大影响。

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https://lchf.my/2024/04/09/%e8%a7%a3%e5%86%b3%e8%82%a5%e8%83%96%e9%97%ae%e9%a2%98/

08/07/2026

🌸 月经老是不准时？4个步骤带你快速看懂！ 🗓️✨

很多女性朋友都经历过月经提前、延迟，甚至经血量忽多忽少的情况。
其实，月经不规律不仅仅是“小日子”的麻烦，更是身体在向你发出健康的信号！

别慌！这张【月经不规律：简单指南】信息图已经帮你把重点全部打包好了，花1分钟就能轻松看懂：

23/06/2026

来听听 MD KetoRed Plus 的见证

07/01/2026

Pregnancy isn’t always glowing skin and happy moments.

For many women, it comes with emotional ups and downs that are rarely talked about. Feeling low, overwhelmed, or mentally exhausted during pregnancy is more common than people think.

Recent studies show a consistent pattern: women with low vitamin D levels tend to experience more depressive symptoms during pregnancy. This doesn’t mean vitamin D is a cure-all. But it does remind us of something important — when the body lacks basic nutrients, the mind often feels it too.

Vitamin D supports more than bones. It plays a role in immunity, inflammation, and brain health. And deficiency is surprisingly common, especially in modern lifestyles where sunlight and real nutrition are often missing.

Mental health during pregnancy is complex. Hormones, stress, sleep, and life circumstances all matter. But nutrition is a foundation we shouldn’t ignore.

Sometimes, caring for mental wellbeing starts with something simple: making sure the body isn’t running on empty.

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06/01/2026

Ladies, our menstrual cycle is basically like a monthly schedule our body runs on 😂. Once you understand it, life feels way easier.

And here’s my little secret: don’t be afraid of meat and eggs!
🥩 Red meat and chicken help replace the iron we lose during our period, so we don’t feel drained.
🍳 Eggs are packed with protein that keeps our mood steady during ovulation and the luteal phase, when emotions can get a bit wild.

I used to think “eating less meat makes me slimmer,” but honestly, it just made me weak and moody during my period. Now I add a boiled egg to breakfast and a bit of beef or chicken at lunch, and wow—my energy is so much better, even when my period shows up.

So girls, meat and eggs aren’t the enemy—they’re our besties when it comes to cycle health 💃.

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💡 Quick Reminders

• During your period: iron-rich foods like meat and eggs are lifesavers.
• Ovulation: protein keeps your energy and mood balanced.
• Luteal phase: meat and eggs help stabilize blood sugar and reduce cravings.

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👭 Let’s ditch the “eat less to be beautiful” myth. Real beauty is in health, energy, and that natural glow!

15/09/2025

我上一个贴的趋势线让某人碎碎念， 相信昨晚应该睡不下吧。我现在不止要让他碎碎念 ，我还要让他发烂渣。😆

来看看这位群友 ，我评估前 一星期 才开始了lchf。来看看他的改善情况 不用趋势线 就很明显看得出血压是改善的。

读营养学的人就一定认识 Ancel Key， 他操控数据，影响趋势线 说服世界 脂肪是有害的。 科学捅破 Ancel key 后 趋势线证明吃高脂肪的国家 得心脏病越少。

不管是健康趋势线 还是股票趋势线， 重要的是你必须掌握当下才能预知未来。 只要相信科学，你的健康趋势线肯定是迈向目标

所以我相信低碳水高油饮食 和 MD KetoRed Plus 是帮到大家的

30/08/2025

快下单

《你以為補了 Omega-3，其實只是 ALA？》
副標：為什麼多數人補油都沒效？真相在這裡

✍🏼 不惊云

你知道「好油」沒那麼簡單嗎？其實在脂肪酸裡，有一個特別的標籤——「 #必需脂肪酸」。意思是：身體自己做不出來，卻一定需要，只能靠吃進來補充。

真正算是「必需」的，只有兩種： （α-亞麻酸，屬於 Omega-3） 和 （亞油酸，屬於 Omega-6）。其他脂肪酸，大部分身體都能自己合成。

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Omega-3 vs Omega-6 是什麼？

大家熟悉的 Omega-6，像葵花油、玉米油、大豆油、葡萄籽油，通通都有，所以現代人根本不會缺。

相反的，Omega-3 卻相當稀少。

Omega-3 家族裡有兩個超級明星：

• EPA：幫助心血管健康、平衡發炎反應。
• DHA：大腦、眼睛、神經系統的「結構守護神」。

理論上，從植物油來的 ALA 可以在體內轉換成 EPA 與 DHA。

但麻煩的是—— #轉換效率超低。

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為什麼大家都說「只需要補 Omega-3」？

因為現代飲食裡，Omega-6 已經多到爆棚。外食、炸物、零食裡通通都是高 LA 油。每天吃一點點，就已經超過所需了。

可是 Omega-3 呢？卻嚴重不足。

研究顯示，現代人的 Omega-6 : Omega-3 比例，往往高達 20:1，但理想比例應該落在 2:1 到 4:1。

這種失衡，會讓身體長期處於慢性發炎狀態，久而久之，心血管、大腦、免疫系統都會受影響。

更糟的是，Omega-6 和 Omega-3 在身體裡要靠同一套酵素代謝。結果是：Omega-6 太多，搶走了產線，Omega-3 根本擠不進去。

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身體能不能自己做出 DHA 和 EPA？

答案是：能，但效率很差。

• ALA 轉成 EPA 的效率，大概 5%–10%。
• 轉成 DHA，更低到只有 1%–5%。

所以很多人天天喝奇亞籽油，心裡想著「我在補 DHA」，但實際上身體裡的 DHA 幾乎沒增加。

像安麗以前就曾推出過奇亞籽油產品，因為 ALA 的確是 Omega-3 的原料。只是後來市場發現，這種方式不一定能真正改善 DHA 與 EPA 的不足，產品最後也就悄悄下架。

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問題核心在哪？

兩個重點：

1. Omega-6 過多，佔走了產線。
2. ALA 容易在體內氧化，還沒到目的地就浪費掉了。

所以，單純補充 ALA 很難真正解決問題。

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那麼， 有什麼不同？

KetoRedPlus 的設計邏輯，不是「再給你另一堆 ALA」，而是：讓 ALA 能夠真的走到終點，變成 EPA 和 DHA。

它的配方核心是：

• 亞麻籽油：提供豐富 ALA 原料。
• 紅棕油：這就是關鍵！

為什麼呢？

1. 低 Omega-6
紅棕油不像一般種子油那麼高 Omega-6，減少了對產線的搶佔，給 ALA 更多轉換空間。

2. 天然抗氧化物超豐富
紅棕油含有 #生育三烯酚、 #胡蘿蔔素 等抗氧化物，能保護 ALA 不被氧化，提升「存活率」。

3. 替換策略，而不是額外負擔
你不用額外再喝一瓶油，而是把原本用的葵花油、大豆油換成 KetoRedPlus。這樣就能自然改善比例，不會越吃越油膩。

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打個比喻

ALA 就像乘客，要去目的地（DHA/EPA）。
傳統奇亞籽油的方法，就是把乘客丟上公路，但路上塞滿車（Omega-6），結果很多乘客根本走不到終點。還有一些半路報廢（被氧化掉）。

KetoRedPlus 做了什麼？

• 換條不塞的路：低 Omega-6，交通順暢。
• 給乘客一把傘：抗氧化保護，不會半途損壞。
• 提供充足乘客：ALA 來源足夠。

結果就是：更多 ALA 能成功轉換成 EPA 與 DHA。

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怎麼用 KetoRedPlus 才對？

• 替代而不是額外加：把日常用油（葵花油、大豆油）換成 KetoRedPlus。

• 冷拌、低溫烹調最佳：能更好保存 ALA。

• 搭配均衡飲食：少吃炸物零食，幫助比例調整更快。

• 特別適合素食者、孕婦、腦力需求高的人，因為這些人更需要 DHA 支持。

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結論：聰明補充，才是真的補

很多人以為「多吃奇亞籽油就行」，但事實上，原料只是第一步。要真正讓 ALA 發揮作用，需要環境支持與保護。

KetoRedPlus 就是解決方案：

• 給原料（ALA），
• 整理環境（低 Omega-6），
• 加強保護（抗氧化物）。

這樣，才能讓 ALA 真正走到終點，轉換成身體最需要的 DHA 與 EPA。

KetoRedPlus——讓 ALA 有路走，走得順，走到對的地方。

06/08/2025

真的 不要害怕胆固醇

🧬 背景：LDL 越低越健康？這份研究給出不同的答案

我們常聽醫生說：「壞膽固醇（LDL）要降到越低越好，這樣比較不容易得心臟病。」

但這篇發表於《美國心臟病學期刊》的研究（PMID: 19437396）卻發現一個令人震驚的現象：

當病人因心臟病發住院時，那些 LDL 較低的人，反而死亡率更高。
這不是在反對健康生活或控制膽固醇，而是提醒我們一件事：

數字不能單獨看，身體的整體狀態才是真正的關鍵。

📖 這份研究在說什麼？

研究團隊分析了 1997 到 2000 年間，517 位因非 ST 段抬高型心肌梗塞（NSTEMI）住院的病人，這是一種常見的心臟病發作。

所有病人都在入院後 24 小時內抽血檢查，測量他們的 LDL（壞膽固醇）指數。

然後，研究團隊追蹤他們接下來 3 年的健康狀況，看哪些人生存下來，哪些人不幸過世。

🔍 結果讓人驚訝：

LDL ≤ 105 mg/dL 的病人：3 年死亡率是 14.8% LDL > 105 mg/dL 的病人：3 年死亡率只有 7.1%

也就是說，壞膽固醇比較低的那一組，死亡率幾乎是另一組的兩倍。

這個差異就算排除年齡、糖尿病、肥胖、藥物使用等因素後，還是成立。

這代表：不是巧合，而是真實的統計現象。

🧠 為什麼會這樣？不是說 LDL 越低越好嗎？

這就是關鍵所在。

這份研究並不是在分析平常體檢的 LDL，而是看人在心臟病急性發作時的 LDL 數值。這時候，身體正經歷巨大壓力與發炎反應。

在這種情況下，身體會快速把 LDL 降低，可能因為：

發炎造成脂蛋白代謝異常 萎縮、營養不良的身體無法合成足夠膽固醇 身體正在崩潰，反而導致「好看的指數」變成疾病的表徵

這就出現所謂的「膽固醇悖論」（Cholesterol Paradox）：

在一些重症或慢性病人身上，膽固醇越低，反而代表整體健康越差。

📌 重點總結

這份研究發現，在心臟病發時，LDL 越低的人，死亡風險反而越高 這並不是在說「高 LDL 是好事」，而是提醒我們：不能只看數字，必須看整體代謝狀態 某些情況下，低 LDL 可能是身體嚴重發炎、營養不良、或慢性疾病的反映 膽固醇其實是身體自我修復、抗發炎的原料之一，太低也可能出問題

👩‍⚕️ 一般人該怎麼看這件事？

你不用因為這份研究就開始吃油補膽固醇，也不是說 LDL 越高越好。

但你應該開始問更深層的問題：

我的 LDL 是怎麼低的？是自然低？還是因為身體正在崩潰？ 我的 HDL（好膽固醇）和三酸甘油脂正常嗎？ 我的胰島素阻抗、發炎指數、代謝功能是否正常？

這些才是整體健康的關鍵。

✅ 實用建議

別再迷信單一數字。膽固醇只是整體健康的冰山一角。 注意代謝健康比追求超低 LDL 更重要，尤其是糖尿病、高血壓、肥胖者。 低醣高脂（LCHF）飲食雖然可能讓 LDL 上升，但同時能改善胰島素敏感度、減少發炎、提升 HDL、降低三酸甘油脂 —— 這些往往對心血管是有益的。 如果你的 LDL 異常低，又有慢性病或常感虛弱，建議你找功能醫學或代謝專科醫師做更深入評估。

📚 研究來源：

Al-Mallah M, et al.

Low Admission LDL-Cholesterol Is Associated With Increased Mortality in Patients With Non-ST Elevation Myocardial Infarction.

Am J Cardiol. 2009.

03/08/2025

一起認識果糖

從醫學文獻認識 「果糖」

果糖（Fructose）——一個我們每天可能都會吃到的糖分，看起來無害，實際上卻可能在身體裡「悄悄製造危機」。不論你是在喝汽水、吃甜點，還是把果汁當健康飲料，這篇文章都值得你讀完。

根據美國國家醫學圖書館（NCBI）StatPearls 的醫學文獻，我們可以非常清楚地了解：果糖的吸收與代謝過程，與葡萄糖完全不同，而且對代謝健康有明確的影響。

🍽 果糖怎麼被身體吸收？

當我們吃下含果糖的食物時，果糖會經由小腸吸收進入身體。但它不像葡萄糖那樣容易被吸收，它需要一種叫做 GLUT5 的載體蛋白幫忙，才能進入小腸的細胞。這是一條「專屬通道」，而且數量有限。

當果糖進入小腸細胞後，再透過另一個蛋白（GLUT2）進入血液循環。因為這個過程比較慢，所以當果糖攝取過多時，容易產生腹脹、腹瀉等腸胃不適。

🔥 果糖是怎麼被代謝的？

果糖進入血液後，大部分會被肝臟吸收。這點與葡萄糖不同，因為葡萄糖可以被身體各部位的細胞用來當能量，但果糖幾乎只進肝臟。進入肝臟後，它會經過幾個步驟被快速分解，而且這個過程不受胰島素控制。

特別的是，果糖代謝會直接跳過葡萄糖代謝中重要的「調節關卡」，也就是說，它的代謝幾乎是「不設限」的。結果是，身體會快速把果糖轉變成脂肪、尿酸與乳酸等物質。

這樣的代謝特性讓果糖變成了一個「靜默破壞者」，對身體產生長期影響卻不容易被察覺。

⚠️攝取過多果糖會有什麼後果？

第一個影響是脂肪肝。因為果糖容易被轉換為脂肪，肝臟會因此堆積脂肪，形成非酒精性脂肪肝。

第二是高三酸甘油脂與高膽固醇。果糖代謝過程會促進肝臟釋放大量脂肪顆粒進入血液，導致血脂上升。

第三是高尿酸與痛風風險。果糖會大量消耗細胞內的 ATP（能量分子），在這個過程中產生尿酸。長期攝取果糖可能會讓尿酸水平升高，增加痛風與心血管風險。

第四是胰島素阻抗與代謝症候群。雖然果糖不直接刺激胰島素分泌，但會干擾胰島素的敏感度，導致血糖控制越來越困難。

第五是容易過量攝取熱量。果糖不會促進飽足感的荷爾蒙（如胰島素與瘦素）釋放，因此吃了含果糖的食物後，我們很容易感覺「還沒飽」，進而吃得更多。

🍎水果 vs 加工果糖：一樣嗎？

很多人會問：「水果也有果糖，那是不是也很不健康？」

其實不一樣。

天然水果中含有果糖沒錯，但同時也含有膳食纖維、抗氧化劑、維生素和水分，這些成分會延緩果糖吸收，減少對肝臟的負擔。而且水果中的果糖量遠低於加工食品。

反觀像是汽水、果汁、糖漿這類加工食物，它們含有高濃度果糖，而且幾乎不含纖維與營養素，才是真正對健康構成威脅的來源。

✅那我們該怎麼做？

這份來自 StatPearls 的醫學資料提醒我們，果糖雖然是一種天然的糖，但現代飲食中「過量的精製果糖」才是代謝失衡的真正根源。

你可以從以下幾個方向開始調整：

停止喝含糖飲料（包括果汁與汽水） 減少甜食與加工食品的攝取 不以「少量果糖」為藉口放縱自己 如果想吃甜，可以選擇吃完整的水果而非果汁 多補充健康脂肪與蛋白質來穩定血糖

📚資料來源：

本篇文章根據美國國家醫學圖書館出版的《StatPearls》資料撰寫

本篇文章根據美國國家醫學圖書館出版的《StatPearls》資料撰寫

22/07/2025

来认识 Noelle & Amiee 小天地 和 MD KetoRed Plus哦