Nuwell slim N health

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14/03/2025

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14/03/2025

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06/06/2024

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02/05/2024

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26/03/2024

油腻预警⚠️马来西亚🇲🇾的美食真的让人无法抵抗!但是同时也伴随着高卡路里和油腻的问题🥹如果你想拥有一个S曲线的身材,我相信在这样的美食天堂靠控制饮食是Sibeh难的啦😅

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5大减肥误区,盲目减肥没有用‼️常见的减肥错误行为,让想减肥的朋友一起看🫵⁡1⃣️只顾着断食很多人在控制体重时,只顾着采用断食法,但大部分的人只是减少早餐和晚餐的摄入,认为这样就是16:8节食法。但是,他们忽略了日常饮食的重要性,很容易导致...
26/03/2024

5大减肥误区,盲目减肥没有用‼️
常见的减肥错误行为,让想减肥的朋友一起看🫵


1⃣️只顾着断食

很多人在控制体重时,只顾着采用断食法,但大部分的人只是减少早餐和晚餐的摄入,认为这样就是16:8节食法。但是,他们忽略了日常饮食的重要性,很容易导致摄入热量过低,虽然会瘦下来,但通常会停滞不前,或者日后反弹!所以, #均衡饮食 才是最重要的。

2⃣️睡眠不足

如果每天睡眠不满7小时,会大幅影响减脂效果,导致增加脂肪减少肌肉的现象。

3⃣️经常只吃一餐

很多人会觉得今天少吃,明天可以多吃,或者平时少吃,日后就可以大吃特吃。这种想法实际上是不正确的,只会造成恶性循环。建议大家一定要学习 #控制份量 #替换食物 的概念,了解自己每天应该摄入的食物量是多少。

4⃣️久坐生活

运动的重要性大家都知道,但实际上真正养成运动习惯的人很少。建议大家一定要养成运动333的原则,每周 #至少运动三次,每次30分钟,心率至少达到130下/分钟,这样的运动量才相对足够。

5⃣️摄入蔬菜太少

在控制体重时,很多人会遇到吃不饱的问题。在这里建议增加蔬菜摄入,每天至少 #摄入超过300克的蔬菜,这样在蔬菜充足的情况下,可以增加饱腹感。

以上整理的是减肥过程中常见的错误行为,如果有碰到类似情况的朋友,一定要尝试调整!🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

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23/03/2024

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