Klinik Safwa Pasir Panjang

19/09/2026

Satu kaki tiba-tiba jadi besar.

Ramai orang akan fikir,
mungkin urat,
mungkin salah tidur,
mungkin terseliuh,
mungkin lenguh biasa.

Tetapi kalau bengkak itu berlaku pada sebelah kaki sahaja, jangan terus anggap remeh.

Lebih-lebih lagi jika disertai sakit betis, rasa tegang, panas atau kemerahan.

Kadang-kadang itu boleh menjadi tanda darah beku di salur darah kaki atau deep vein thrombosis, DVT.

Ia bukan sekadar masalah kaki bengkak.

Yang kita risau ialah apabila darah beku itu bergerak ke paru-paru dan menyebabkan keadaan yang jauh lebih berbahaya.

Risiko boleh meningkat jika anda:

baru menjalani pembedahan
lama tidak bergerak
duduk terlalu lama dalam perjalanan jauh
hamil atau selepas bersalin
mengambil hormon tertentu
mempunyai sejarah darah beku

Bukan semua kaki bengkak adalah DVT.

Tetapi satu kaki yang tiba-tiba bengkak, terasa lain daripada biasa dan datang bersama simptom lain memang patut diperiksa.

Jangan terus urut.
Jangan tunggu sampai sesak nafas baru panik.

Kalau satu kaki tiba-tiba bengkak, dapatkan pemeriksaan.

Kadang-kadang badan sudah beri isyarat awal.
Jangan tunggu isyarat itu jadi kecemasan.

05/09/2026

Ramai pesakit gout sangat berhati-hati dengan seafood.

Udang tak makan.
Kerang tak makan.
Organ dalaman pun cuba elak.

Tapi setiap hari masih minum teh ais, kopi manis, air berkarbonat atau jus dalam botol.

Di sinilah ramai terlepas pandang.

Fruktosa ialah sejenis gula ringkas yang boleh ditemui secara semula jadi dalam buah-buahan, tetapi juga banyak hadir melalui gula tambahan, sirap dan minuman manis.

Apabila fruktosa dimetabolismekan di dalam hati, proses ini boleh meningkatkan penghasilan asid urik.

Bila paras asid urik terlalu tinggi, kristal urat lebih mudah terbentuk dan mendap pada sendi.

Hasilnya?

Sendi boleh tiba-tiba menjadi sangat sakit, merah, panas dan bengkak — serangan gout.

Sebab itu gout bukan sekadar cerita tentang makanan tinggi purin.

Minuman manis juga perlu diberi perhatian.

Antara sumber yang biasa:

• Minuman ringan berkarbonat
• Teh atau kopi bergula
• Minuman sirap dan kordial
• Minuman tenaga
• Makanan dan pencuci mulut tinggi gula
• Jus buah, walaupun tiada gula tambahan

Tetapi jangan p**a sampai takut hendak makan buah.

Buah segar tidak sama dengan segelas air manis.

Buah datang bersama serat, air, vitamin dan nutrien lain. Lebih baik makan buah secara utuh berbanding menjadikannya jus.

Jika anda mempunyai gout, cuba mulakan dengan perkara yang paling praktikal:

Kurangkan minuman bergula.

Jadikan air kosong sebagai minuman utama.

Pilih buah utuh berbanding jus.

Kurangkan alkohol.

Kawal berat badan.

Dan jika doktor sudah memberikan ubat untuk menurunkan asid urik, ambillah mengikut arahan.

Diet membantu mengawal gout.

Tetapi bagi sesetengah pesakit, diet sahaja mungkin tidak mencukupi untuk mencapai paras asid urik yang disasarkan.

Jadi selepas ini, bila bercakap tentang gout, jangan hanya tengok apa yang ada dalam pinggan.

Tengok juga apa yang ada dalam gelas.

Kadang-kadang pencetus yang paling kerap diminum itulah yang paling mudah kita terlepas pandang.

PHM
Public Health Malaysia

05/09/2026

SCIATICA: BUKAN SEKADAR “SAKIT PINGGANG TURUN KE KAKI”

Ada yang rasa sakit bermula dari pinggang, turun ke punggung, menjalar ke belakang paha, betis sampai ke kaki.

Ada p**a yang rasa seperti terbakar, mencucuk, kebas atau seperti terkena renjatan elektrik.

Itulah gambaran tipikal sciatica.

Sciatica berlaku apabila akar saraf yang membentuk saraf sciatic menjadi tertekan atau teriritasi. Saraf sciatic ialah antara saraf terbesar dalam badan, bermula dari bahagian bawah tulang belakang dan turun melalui punggung hingga ke kaki.

Punca yang biasa termasuk disc tulang belakang yang menonjol, perubahan degeneratif tulang belakang atau ruang saraf yang semakin sempit.

Bila saraf ini terganggu, sakit tidak semestinya kekal di pinggang. Ia boleh “mengikut laluan saraf” ke punggung, paha, betis dan kaki.

Sebab itu simptomnya boleh berbeza-beza:
• sakit mencucuk atau seperti elektrik
• rasa terbakar
• kebas atau semut-semut
• sakit yang menjalar ke satu belah kaki
• kadang-kadang kaki terasa lemah

Menariknya, sakit yang sangat kuat tidak semestinya bermaksud saraf sudah rosak teruk. Keradangan dan sensitiviti saraf juga boleh menyebabkan kesakitan yang sangat ketara.

Kebanyakan kes boleh beransur pulih dengan rawatan konservatif seperti kekal aktif secara berperingkat, ubat tahan sakit yang sesuai, fisioterapi dan latihan pemulihan.

Tetapi dapatkan pemeriksaan segera jika sakit disertai kelemahan kaki yang semakin teruk, kebas di kawasan celah paha/kemaluan, atau hilang kawalan kencing dan buang air besar.

Jadi kalau sakit “menembak” dari pinggang atau punggung hingga ke kaki, jangan terus anggap ia sekadar lenguh otot.

Kenali laluan sakitnya.
Kenali puncanya.
Rawat dengan betul dan kembali bergerak.

31/08/2026

🇲🇾 SELAMAT MENYAMBUT HARI KEMERDEKAAN KE-69! 🇲🇾

Semoga semangat Malaysia Madani, Jiwa Merdeka terus mekar dalam diri kita semua. Marilah kita bersama-sama menghargai nikmat kemerdekaan, memupuk perpaduan dan menjaga kesihatan demi keluarga serta negara tercinta. ❤️🤍💙💛

Ikhlas daripada warga Klinik Safwa Pasir Panjang — Kesihatan Anda, Keutamaan Kami. 🩺🇲🇾

📌 Klinik beroperasi seperti biasa pada 31 Ogos.

22/08/2026

LEMAK YANG TIDAK NAMPAK MUNGKIN LEBIH BERBAHAYA

Tubuh kita menyimpan kedua-dua jenis lemak ini.

Lemak subkutaneus berada di bawah kulit. Inilah lemak yang boleh dicubit pada perut, lengan atau paha. Ia menyimpan tenaga dan melindungi tubuh, tetapi jika terlalu banyak, tetap boleh menjejaskan kesihatan.

Lemak viseral p**a tersembunyi jauh di dalam abdomen dan mengelilingi organ seperti hati, pankreas serta usus.

Ia lebih aktif secara metabolik dan dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk:

• Rintangan insulin dan diabetes jenis 2
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tidak sihat
• Hati berlemak
• Penyakit jantung dan strok

Sebab itu seseorang boleh kelihatan tidak terlalu gemuk tetapi masih mempunyai pengump**an lemak abdomen yang berisiko.

BMI sahaja tidak menceritakan keseluruhan keadaan. Ukur juga lilitan pinggang.

Bagi orang dewasa Asia, risiko penyakit mula meningkat apabila lilitan pinggang mencapai:

Lelaki: 90 cm atau lebih
Wanita: 80 cm atau lebih

Ukuran pinggang hanyalah alat saringan, bukan diagnosis tepat jumlah lemak viseral. Imbasan CT atau MRI lebih tepat, tetapi biasanya tidak diperlukan untuk saringan rutin.

Tiada senaman khas yang boleh membakar lemak perut sahaja. Fokus kepada pengurangan lemak badan secara keseluruhan melalui pemakanan seimbang, aktiviti aerobik, latihan kekuatan dan tidur yang mencukupi.

Yang paling berbahaya bukan semestinya lemak yang kita boleh nampak. Kadangkala, ia sedang berkumpul senyap-senyap di sekeliling organ.

22/08/2026

Berdengkur kuat.

Tiba-tiba senyap.

Beberapa saat kemudian sambung semula dengan bunyi macam tercungap.

Kalau orang sebelah tidur selalu perasan pattern macam ni, jangan anggap semua dengkur cuma bunyi tidur.

Ia boleh berlaku dalam obstructive sleep apnoea, apabila saluran pernafasan tersekat berulang kali ketika tidur.

Petunjuk lain yang kadang-kadang muncul?

Bangun pagi masih penat.

Mudah mengantuk siang hari.

Sakit kepala waktu pagi.

Susah fokus.

Ada yang hampir terlena semasa memandu.

Bukan semua orang yang berdengkur ada sleep apnoea.

Tapi kalau dengkur datang sekali dengan episod berhenti bernafas, itu patut diperiksa.

Kadang-kadang orang sebelah tidur yang mula-mula nampak masalah.

Sebab kita sendiri tengah lena.

Public Health Malaysia

21/08/2026

21/08/2026

Ingatkan buasir. Rupanya kanser. Najis saya macam tali panjang bersaiz pensel. Saya biarkan saja sebab malu nak jumpa doktor. Anak masih kecil. Rasa nak gugur jantung saya bila mendengar doktor kata saya ada kanser kolorektal tahap akhir.

Ya benar. Kebelakangan ini pakar bedah negara kita sering menjumpai pesakit kanser kolorektal berumur 30-40 tahun. 50 tahun ke atas p**a sudah jadi kebiasaan. Registri Kanser Negara melaporkan peratus penyakit ini adalah 13.2% daripada keseluruhan penyakit kanser lain.

70% pesakit yang datang berjumpa doktor adalah kanser tahap akhir (tahap 3 &4). Sudah bergejala, ada sejarah keluarga, berisiko dari segi diet dan sikap (spt merokok). Namun, tidak menerima hakikat. Merawat dengan pelbagai rawatan tradisional. Semakin lama menunggu, semakin sukar untuk dirawat.

Menjadi aktif dan mengamalkan pengambilan sayur dan buah-buahan mengurangkan risiko kanser kolorektal. Ianya nampak mudah. Namun report NHMS 2019 menunjukkan 95% rakyat Malaysia tidak mengambil sayur dan buah-buahan mencukupi.

Selain itu risiko kanser kolorektal meningkat dengan pertambahan usia, pernah disahkan mempunyai kolon polip, menghidap radang usus dan mempunyai sejarah keluarga yang disahkan mengidap kanser kolorektal.

Ianya juga boleh dicegah dengan pengesanan awal. Pengesanan awal sangat penting. Terdapat saringan kolorektal di Klinik Kesihatan. IFOBT ini adalah saringan najis. Jika positif, anda akan dirujuk kepada klinik pembedahan di hospital.

Rawatan awal memberikan peluang yang lebih baik berbanding rawatan kanser peringkat akhir. Jumpa dan berbincanglah dengan doktor anda. Semoga artikel ini membantu anda di dalam menyaring penyakit kanser kolorektal

21/08/2026

SAKIT PERUT KANAN BAWAH.

Ramai orang masih buat satu silap.

Dia tunggu.

Tunggu kentut.
Tunggu sendawa.
Tunggu rasa itu hilang sendiri.

Sebab dalam kepala, satu ayat bermain:

“Mungkin angin je.”

Masalahnya, sakit di kanan bawah perut bukan semua boleh kita pujuk sebagai angin.

Angin biasanya buat perut rasa kembung, memulas, penuh, berangin, dan sakit yang datang pergi. Kadang-kadang lepas kentut atau buang air besar, rasa itu berkurang.

Appendix p**a lain.

Sakitnya sering bermula sekitar pusat atau tengah perut.

Lepas beberapa jam, sakit itu bergerak ke kanan bawah.

Kemudian ia jadi lebih fokus.
Lebih tajam.
Lebih susah diabaikan.

Jalan sakit.
Batuk sakit.
Terlanggar sikit pun sakit.
Tekan kawasan itu pun sakit.

Itu yang buat appendix berbahaya.

Bukan sebab ia sakit semata-mata.

Tetapi sebab ramai orang terlalu lama mengharap ia cuma angin.

Antara tanda yang buat kita lebih risau:

1. Sakit makin kuat, bukan makin reda
2. Sakit makin tertumpu di kanan bawah
3. Hilang selera makan
4. Loya atau muntah
5. Demam
6. Susah berdiri tegak atau susah berjalan
7. Perut rasa tegang dan tak selesa

Paling penting, jangan guna satu tanda sahaja untuk buat diagnosis sendiri.

Bukan semua sakit kanan bawah ialah appendix.

Pada wanita, kawasan itu juga boleh sakit kerana masalah ovari, kehamilan luar rahim, atau saluran kencing. Jangkitan usus dan batu karang juga boleh beri gejala yang hampir serupa. Itu sebab pemeriksaan doktor tetap penting.

Tetapi bila sakit kanan bawah semakin kuat, semakin setempat, dan datang sekali dengan muntah, demam atau susah berjalan tegak, jangan tunggu.

Jangan tunggu kentut.
Jangan tunggu esok.
Jangan tunggu sampai perut pecah cerita.

Kadang-kadang, yang paling bahaya bukan sakit itu.

Tetapi keyakinan kita bahawa semuanya hanyalah angin. Gejala appendicitis yang tipikal memang termasuk sakit yang berpindah ke kanan bawah, bertambah sakit bila bergerak, serta boleh datang dengan loya, muntah dan demam.

21/08/2026

LAPAR SEBELUM TIDUR: PERUT BETUL-BETUL LAPAR, ATAU MULUT CUMA NAK MENGUNYAH?

Malam dah lewat.

Makan malam sebenarnya sudah.
Perut pun tidak berbunyi.

Tapi bila duduk depan TV atau mula scroll telefon, tiba-tiba rasa macam nak cari sesuatu di dapur.

Biskut ada.
Keropok ada.
Coklat pun nampak menarik.

Kita panggil semua itu “lapar”.

Tapi tidak semua keinginan untuk makan datang daripada badan yang benar-benar memerlukan makanan.

Lapar fizikal biasanya datang secara perlahan.

Perut mungkin terasa kosong, tenaga mula berkurang dan kita tidak terlalu memilih makanan.

Nasi boleh.
Buah boleh.
Roti pun boleh.

Yang penting, kita mahu makan.

Keinginan untuk mengunyah p**a selalunya datang lebih tiba-tiba.

Kita mungkin baru sahaja makan, tetapi terasa mahu makanan tertentu.

Nak yang manis.
Nak yang rangup.
Nak yang masin.

Dan peliknya, keinginan itu sering muncul apabila kita sedang bosan, stres, menonton TV atau scroll telefon.

Ada satu cara mudah untuk bezakan.

Tanya diri sendiri:

“Kalau sekarang ada buah, telur atau makanan biasa, aku masih mahu makan?”

Kalau jawapannya ya, mungkin memang lapar.

Kalau hanya mahu coklat, keropok atau makanan tertentu, mungkin yang sedang mencari makanan bukan perut kita.

Tetapi tabiat dan selera.

Ini tidak bermaksud kita langsung tidak boleh makan pada waktu malam.

Kalau benar-benar lapar, makanlah.

Cuma pilih portion yang sederhana dan makanan yang mengenyangkan.

Masalahnya bukan kerana jam sudah menunjukkan pukul 10 atau 11 malam semata-mata.

Masalah boleh bermula apabila makan malam bertukar menjadi makan lagi, kemudian mengunyah lagi, sedangkan badan sebenarnya sudah cukup.

Kadang-kadang kita bukan lapar.

Kita cuma sudah terlalu biasa makan sambil menonton, bekerja atau scroll telefon sehingga otak belajar mengaitkan aktiviti itu dengan makanan.

Sebelum buka peti ais malam ini, berhenti sekejap dan tanya:

Perut yang lapar, atau tabiat yang sedang meminta?