Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Pahang

31/05/2026

🎶 Roti canai, cicah kari. Jangan makan sambil berdiri 🎶

Haa, kalau anda vegetarian, jangan makan roti canai dan kari je tau! Banyak lagi pilihan menu yang boleh membekalkan tenaga dan nutrien yang mencukupi 🌱

Ramai yang sangka pemakanan vegetarian susah nak cukup protein atau kurang variasi makanan. Hakikatnya, dengan perancangan yang betul, menu vegetarian boleh jadi seimbang, berkhasiat dan sedap 😋

🥛 Susu soya
🫘 Tempe & kekacang
🍄 Cendawan
🥬 Sayur-sayuran
🍌 Buah-buahan

Semuanya boleh membantu memenuhi keperluan nutrien harian anda.

Yang penting, pastikan hidangan anda mengandungi:
✅ Sumber karbohidrat
✅ Sumber protein
✅ Sayur-sayuran
✅ Buah-buahan

💬 Kalau anda vegetarian, makanan apa yang wajib ada dalam menu harian anda?

28/05/2026

🌿 Raya tetap boleh dinikmati dengan pilihan yang lebih sihat!

Sempena Hari Raya Aidiladha, jom praktikkan cara lebih sihat ketika menikmati hidangan daging:
🥩 Pilih potongan daging kurang lemak
🍲 Gunakan kaedah memasak yang lebih sihat seperti rebus, kukus atau panggang
🧄 Tambahkan rempah dan herba semula jadi
🥗 Ambil bersama sayur-sayuran dan kawal saiz hidangan

Raikan Aidiladha dengan pemakanan yang seimbang dan gaya hidup lebih sihat bersama keluarga 💚✨

26/05/2026

Bila dah bergelar warga emas ni, nak kunyah daging korban pun rasa macam kunyah emas 😁🥩

Bukan tak boleh makan… tapi hakikatnya gigi dah tak sekuat dulu, mulut p**a mudah kering dan susah menelan 🥺

Jadi bila masak juadah Aidiladha nanti, jangan lupa sediakan hidangan yang lebih lembut dan mudah dikunyah untuk ibu ayah serta atok nenek kita ❤️

✨ Masak daging hingga empuk
✨ Potong kecil-kecil
✨ Lebihkan lauk berkuah seperti sup
✨ Elakkan makanan terlalu keras atau kering

Kasih sayang bukan sekadar pada makanan yang sedap, tapi dengan memastikan mereka dapat menikmatinya dengan selesa 🌙

Selamat Hari Raya Aidiladha daripada kami di Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Pahang 🤍

26/05/2026

24/05/2026

On the way balik kampung ke tuu? 👀🚗

Haa… kalau nak beli jajan sepanjang perjalanan di kedai atau di stesen minyak, jangan lupa cari Logo Pilihan Lebih Sihat (HCL) 🛒✨

Logo ni membantu pengguna memilih produk yang:
✅ Lebih rendah gula
✅ Lebih rendah garam
✅ Lebih rendah lemak
✅ Lebih rendah kalori
✅ Lebih tinggi serat

Walaupun dalam kategori makanan yang sama, pilihan kecil boleh beri perbezaan besar untuk kesihatan keluarga ❤️

Jadi sebelum membeli, cuba “scan” dulu dengan mata anda, ada logo HCL tak?

Pastikan makanan lebih sihat 😋

📲 Semak senarai produk yang mempunyai Logo Pilihan Lebih Sihat melalui pautan/QR pada poster.

20/05/2026

☀️ Vitamin D bukan sekadar “vitamin matahari” — ia penting untuk membantu penyerapan kalsium, menguatkan tulang dan menyokong sistem imun badan.

Tahukah anda? Vitamin D boleh diperolehi secara semula jadi apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari pada waktu yang bersesuaian 🌤️ Proses ini membantu badan menghasilkan vitamin D yang diperlukan untuk kesihatan optimum.

Kanak-kanak yang kurang terdedah kepada cahaya matahari berisiko untuk tidak mendapat vitamin D yang mencukupi. Oleh itu, ibu bapa disarankan untuk memastikan anak-anak:
🥛 Mengambil makanan yang mengandungi atau diperkaya dengan Vitamin D
☀️ Melakukan aktiviti luar dan mendapat pendedahan cahaya matahari secara berkala

Antara sumber makanan Vitamin D ialah ikan sardin, telur, susu, keju dan sayur berdaun hijau.

Jom amalkan gaya hidup sihat untuk tulang yang lebih kuat dan badan yang lebih cergas 💜

17/05/2026

Kasih sayang para ibu & guru ❤️

Seorang membesarkan anak di rumah,
seorang lagi membimbing anak di sekolah ✨

Kedua-duanya memainkan peranan besar dalam membentuk generasi yang sihat, cerdas dan kuat 💪🧒🏻

Buat para ibu dan wanita yang bergelar guru, jangan lupa pastikan keperluan kalori sentiasa mencukupi ketika hamil 🤰
Pemakanan yang baik membantu menyokong tumbesaran dan perkembangan bayi dengan sihat.

🤍 Trimester 1: +80 kcal
🤍 Trimester 2: +280 kcal
🤍 Trimester 3: +470 kcal

Namun, ini bukan bermaksud perlu “makan untuk dua” secara berlebihan ya 😉
Yang penting:
🥗 Pilih makanan padat nutrisi
🥛 Ambil snek sihat
💧 Minum air mencukupi & kekal aktif

Anak yang sihat bermula daripada ibu yang sihat ❤️

Terima kasih kepada semua ibu dan guru yang sentiasa mendidik, menjaga dan mencurahkan kasih sayang tanpa jemu 🌷

💬 Tag seorang ibu atau guru yang anda hargai hari ini!

15/05/2026

Assalamualaikum & salam
sejahtera ✨

Kursus Pengukuhan Program Pemulihan Kanak-kanak Kurang Zat Makanan (PPKZM) & Tatacara Pengendalian Kes KZM PKD Bera 2026

🗓️ Tarikh: 14 & 15 Mei 2026
📍 Tempat : Bilik Mesyuarat Utama, KK Padang Luas
👩🏻‍⚕️ Peserta: 45 orang Pegawai Perubatan, Penyelia & Ketua Jururawat, Jururawat & Jururawat Masyarakat

Penceramah:
1. Dr. Nur Majdina binti Kamarulzaman, Pakar Perubatan Keluarga, KK Bandar 32
2. PJK Wan Maizatu Akma Bt Wan Yahya, KK Kemayan
3. KJK Wan Natrah Bt Muhammad, KK Bandar 32
4. PSP Ahmad Alibuni bin Azemi, KK Padang Luas
5. PSP Asrawatiawalina Bt Aslan, KK Purun
6. OT Wan Nur Syahirah Bt Wan Azmi, KK Triang

Pengisian kursus meliputi topik teori & sesi praktikal yg berbeza bermula dgn Panduan & GP berkaitan Kanak-kanak Berisiko, KZM & PPKZM, Pemakanan Bayi & Kanak-kanak kecil, Pemakanan bagi Kanak-kanak Picky Eater, Integrated Approach to Under 5: Failure to Thrive & Pengukuran antropometri & Carta Pertumbuhan Kanak-kanak.

Unit Pemakanan PKD Bera mengucapkan penghargaan & terima kasih kepada semua
penceramah & para peserta atas kerjasama yang diberikan.

Semoga kursus ini dapat membantu memantapkan proses kerja anggota di lapangan
sekaligus membantu meningkatkan status pemakanan Kanak-kanak di daerah Bera.

13/05/2026

GROW & GLOW Remaja Sihat.
Tempat : Dewan Sekolah Menengah Kebangsaan Tengku Abdullah

12/05/2026

🦴✨ TULANG KUAT, BADAN SIHAT! ✨🦴

Ramai ingat kalsium cuma ada dalam susu 🥛
Tapi.. banyak lagi makanan tinggi kalsium yang boleh bantu kuatkan tulang seperti:
🥦 Brokoli
🐟 Ikan bilis
🧀 Keju
🥣 Yogurt
🌱 Tempe

Kalsium penting untuk mengekalkan tulang yang sihat dan membantu mencegah osteoporosis. Keperluan kalsium harian bagi orang dewasa ialah 1000 mg sehari 💪

Tak boleh minum susu? Jangan risau! Anda masih boleh dapatkan kalsium daripada pelbagai sumber makanan lain 😉

Jom amalkan pemakanan sihat dan sayangi tulang anda dari sekarang ❤️🦴