26/07/2026
PubMed 研究分享｜岩盘浴（Ganban-yoku）与心理状态
一项收录于 PubMed 的日本研究，探讨了岩盘浴（Ganban-yoku）对女性心理状态的影响。
👩 研究对象
• 68 位女性志愿者
• 平均年龄 37.5 ± 14.8 岁
• 于女性专属岩盘浴中心参与研究
🔬 研究方法
研究人员让受试者在体验岩盘浴前后，分别完成两项国际常用心理评估量表：
✔ POMS（情绪状态量表）
✔ STAI（状态－特质焦虑量表）
藉此观察体验前后情绪及焦虑状态的变化。
📊 研究结果
研究观察到，受试者体验岩盘浴后：
✅ 紧张－焦虑评分下降
✅ 愤怒－敌意评分下降
✅ 状态焦虑改善
✅ 特质焦虑改善
研究作者认为，岩盘浴在帮助放松身心及改善情绪状态方面展现出一定潜力。
不过，作者也指出，本研究属于非对照介入研究（Uncontrolled Intervention Study），未来仍需更多高品质研究进一步验证相关结果。
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🌿 温热养生的启发
岩盘浴透过温热环境，让身体缓慢升温，许多人会感受到身心放松与舒适感。
对于生活节奏紧凑、长期处于压力环境的人来说，岩盘浴可作为日常健康管理与放松身心的辅助方式之一。
温馨提醒：
岩盘浴属于养生保健与放松体验，并非医疗行为，不能取代医生的诊断或治疗。如有持续性焦虑、忧郁或其他身心健康问题，请咨询合格医疗专业人员。
📖 资料来源
Hayasaka S, Tsutsumi A, Noda T, Murata C, Ojima T. Effects of stone spa (Ganban-yoku) on psychological states. Complementary Therapies in Clinical Practice. 2009;15(3):129–132.
PMID: 19595411｜DOI: 10.1016/j.ctcp.2009.06.007
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