11/06/2026
Ramai beranggapan skrin moden seperti OLED, kadar segar semula (refresh rate) tinggi, dan teknologi "flicker-free" mampu menghapuskan masalah keletihan mata. Hakikatnya, walaupun teknologi semakin canggih, mata kita tetap terdedah kepada tekanan akibat penggunaan skrin yang berpanjangan.
Mengapa mata masih mudah letih walaupun menggunakan skrin moden?
Kurang berkelip > Apabila fokus pada skrin, kadar kelipan mata boleh berkurang sehingga 50%, menyebabkan mata menjadi kering dan tidak selesa.
Keletihan otot mata > Melihat pada jarak yang sama untuk tempoh yang lama membuatkan otot mata bekerja tanpa rehat, seterusnya menyebabkan penglihatan kabur dan rasa tegang.
Flicker yang tidak disedari > Sesetengah skrin menggunakan teknik kawalan kecerahan yang boleh mencetuskan sakit kepala dan ketidakselesaan pada sesetengah individu.
Pendedahan cahaya biru > Penggunaan skrin terutama pada waktu malam boleh mengganggu kitaran tidur dan menyebabkan sukar untuk lena.
5 langkah mudah untuk menjaga kesihatan mata:
1. Amalkan peraturan 20-20-20
Setiap 20 minit, lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 saat.
2. Pastikan jarak skrin sekitar 50–60 cm dari mata.
3. Laraskan kecerahan skrin mengikut pencahayaan persekitaran.
4. Ingat untuk berkelip dengan lebih kerap bagi mengelakkan mata kering.
5. Aktifkan mod malam atau penapis cahaya biru pada waktu petang dan malam.
Jangan tunggu sehingga mata mula menunjukkan tanda-tanda keletihan yang serius. Penjagaan mata yang baik hari ini membantu mengekalkan penglihatan yang sihat untuk masa hadapan.
