Let's Whole Food 全食物吧！

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(308)

考试的压力竟然让我连续失眠多天、发恶梦，今早甚至腹泻2次😖够力吗你讲🥹老黄说我得了 #考试症候群 🫣
13/09/2026

考试的压力竟然让我连续失眠多天、发恶梦，今早甚至腹泻2次😖
够力吗你讲🥹

老黄说我得了 #考试症候群 🫣

09/09/2026

复习功课，准备考试的夜晚。📖

给自己煮了一壶
菊花苹果银耳羹。🌼🍎

没有特别想吃甜的，
只是觉得这样的夜晚，
应该给认真生活的自己一点温柔。

坐在桌前，

看着透明玻璃壶里的银耳羹，
随着沸腾的水，一遍又一遍地翻滚……

突然看得有点出神。

我在想，

我的人生和创业这一路，
何尝不也是这样？

一路翻滚，
一路跌撞，
一路披荆斩棘。

有时候以为终于可以安稳一点了，
下一秒，又被生活狠狠翻了一圈。

经历过高峰，
也掉进过低谷。

有过掌声，
也有过无人问津的时候。

有些路走到一半才发现走错了，
有些事情拼尽全力，最后还是得重新来过。

可是很奇怪。

一路这样翻滚过来，

我竟然还在。

而且，好像比以前更知道自己要什么了。

所以今晚看着这一壶不断翻滚的银耳羹，

我突然很想告诉自己：

翻滚又怎样？

只要还没有熄火，
故事就还没有煮完。

人生有时候就是要被狠狠翻几遍，

才有机会

翻盘。❤️

继续读书。
继续考试。
继续创业。
继续做我的全食物。

这个年纪了，
依然愿意学新的东西，
依然愿意重新开始，

我觉得，

本身就是一件很浪漫的事。

今晚这一壶，

敬那个一路跌跌撞撞，
却始终没有放弃自己的我。

🌼 菊花
🍎 苹果
🤍 银耳

慢慢煮。

人生，也慢慢熬。

愿所有正在低谷里翻滚的人，

最后，

都能漂亮地翻盘。❤️

来吧，9月班我们就穿这样上课吧 🤣🤣🤣最近全网都在回到80年代，我也忍不住跟一下风……结果别人回到80年代谈恋爱，我回到80年代还是在顾我的黄豆 😂看来不管什么年代，我都逃不过全食物 🌱顺便很不经意地提醒一下😁：𝗩𝗶𝘃𝗶 • 𝗬𝗢𝗗𝗢𝗨 ...
08/09/2026

来吧，9月班我们就穿这样上课吧 🤣🤣🤣

最近全网都在回到80年代，
我也忍不住跟一下风……

结果别人回到80年代谈恋爱，
我回到80年代还是在顾我的黄豆 😂

看来不管什么年代，
我都逃不过全食物 🌱

顺便很不经意地提醒一下😁：
𝗩𝗶𝘃𝗶 • 𝗬𝗢𝗗𝗢𝗨 #全食物工坊
9月25–27日｜9月班

这一班结束以后，
全食物工坊现阶段的课程就会 #暂告一段落。

接下来我会重新整理、重新定位，再以新的方式和大家见面。

所以一直说「下次、下次」的朋友……
这个“下次”，可能真的不是下个月了哦 🤣

想趁这一班来跟80年代Vivi一起顾黄豆的😂

私讯我：
「工坊」🌱

P/S：放心。
上课不是真的要set这个爆炸头 🤣🤣🤣

不然3天课程可能要变4天，
👉🏻 多一天烫头发 😂

我觉得我以前考 SPM、STPM、Degree，都没有现在这么紧张 😂真的咧 🥹超过20年没有考试的人，这个星期正式进入 #闭关复习模式 📚最近每天就是Laptop、上课、笔记、复习、再复习……紧张到什么程度？我竟然还发噩梦 🫣😵‍💫梦到自...
08/09/2026

我觉得我以前考 SPM、STPM、Degree，都没有现在这么紧张 😂
真的咧 🥹

超过20年没有考试的人，
这个星期正式进入
#闭关复习模式 📚

最近每天就是Laptop、上课、笔记、复习、再复习……

紧张到什么程度？
我竟然还发噩梦 🫣😵‍💫

梦到自己来不及复习，
梦到考试时间不够，
梦到题目还没做完就要交卷……

然后醒来第一件事就是：
惨了惨了，我会不会肥佬（Fail）啊？！😫

老黄还在旁边笑我‼️
我讲你不要笑！
超过20年没有考试了啊，够力！🥹

所以先跟大家报告一下：
这个星期Vivi会比较安静，也正式闭关一下 💪🏻

信息还是可以照常发给我，
要询问、要报名、要下单都可以，
只是我的回复速度会比平时慢一点点。

看到以后我都会慢慢回复大家。🙏🏻

另外，这个星期暂不安排发货，让我先把这一场考试好好准备完。
不然我真的很怕梦里的剧情变成现实 🥲

不过！闭关归闭关，
有两件事情我还是要提醒你们：

🌿 #第一件｜9.9绿拿铁自学计划
《Vivi｜ #30天绿拿铁自学计划》

首发体验价 RM59，只到9月9日。
之后恢复正式价 RM89。

所以之前已经留言「绿拿铁」、已经拿到RM59资格，却还没有付款的朋友，
这个真的要自己提醒自己一下。😂

不要等我考试完出来才问：
「Vivi，我还可以RM59吗？」

到时候我只能很不好意思地跟你说：
9.9已经过了啦～🤣

要抢首发福利的，记得在截止前完成付款，把RM59锁定下来。🌱

🌾 #第二件｜ #9月全食物工坊
9月25、26、27日的
「Vivi • YODOU 全食物工坊」一样开放询问和报名。

这一班结束以后，目前这个阶段的全食物工坊会暂告一段落。

我会停下来重新整理整个课程的定位、内容与未来的收费方式，再决定下一阶段怎么走。

所以如果你一直有想：
「有一天，我真的想跟Vivi从A到Z，亲手学一次全食物粉。」

那不要一直把这个「有一天」放到以后。❤️

9月班想了解的，直接私讯我：
「工坊」

我看到就会把完整资料发给你。

---

好了。
我要继续去看我厚厚的课本了 📚😂
这几天大家可以找我，只是请允许我迟一点点回复。

等我考完……
我要先大大力呼一口气。🤣

希望下一篇不是：
《谢谢大家，我真的肥佬了😭》

Choi！乱讲！pui pui pui 口水😂😂😂

留下一句「Vivi，加油 💪🏻」
帮我打气一下呗 😘

我要去读书了📚❤️

07/09/2026

来～今天让9岁的小B哥示范教大家怎样喝绿拿铁 😂🌿

喝绿拿铁，
不是咕噜咕噜几大口灌下去牛饮的哟~
而是喝一口，
慢慢含在嘴里，稍微「嚼一嚼」，
让它和口水充分混合以后，再慢慢吞下。

所以在我们家，常常会听到我在旁边提醒：
「不要急，慢慢喝～要嚼一下mun mun mun 才吞下。」😂

其实看到现在9岁的小B哥自己这样示范，我真的会有一点感触。

因为他大概不知道，
他还没来到这个世界以前，就已经跟着妈咪认识绿拿铁了。🌿

怀他以前，我喝。
备孕的时候，我喝。
怀孕期间，我也把绿拿铁当成自己日常饮食的一部分。

生下他、哺乳期间，我还是喝。
后来他开始接触副食品、慢慢长大，我也会按照他的年龄、饮食情况和需要，把不同的原形食物慢慢带进他的日常饮食里。

然后一路……
3岁、4岁、5岁……到今天9岁。

绿拿铁没有变成我们家什么特别的「健康任务」。

它就只是很自然地，
一直在我们的生活里面。❤️

所以我这次决定把自己这么多年真正实践的东西，认真整理成：
🌿 《Vivi｜ #30天绿拿铁自学计划》

我想给你的不只是30杯recipe。

而是从怎么搭、怎么换、怎么准备，到怎样慢慢建立属于自己和家人的绿拿铁习惯，一点一点整理给你。

而且提醒一下，
9.9首发体验价 RM59， #真的只到9月9日 ⏰

之后恢复正式价 RM89。

如果你前几天一直看到、一直想：
「等一下先。」
「迟一点再买。」
「我考虑看看。」😂

那真的不要考虑到9.9过了才来找我。

RM59首发体验价只剩最后这几天。🌿

想加入的，在这篇下面公开留言：
「绿拿铁」

我会把预购方式回复给你。❤️

已经留言过、但还没有完成付款的朋友，也记得在 9月9日前完成付款，才算锁定RM59首发体验价哦。

——

P/S：我刚刚还翻到一支小B哥3岁的时候，也在认真示范怎样喝绿拿铁的视频。🤣

明天要不要给你们看看：
3岁的小B哥 VS 9岁的小B哥？😍

原来这个孩子，真的已经示范喝绿拿铁很多年了 🥳🌿❤️

#有看我直播的顾客粉丝都会认识他😆

今天打紫红铁 💜😂我们这一家的今日蔬果露 aka 绿拿铁，但今天……一点都不绿。🤣因为我一直说的「绿拿铁」，从来不是规定：一定要绿色，才叫绿拿铁。🌿今天这一杯，颜色直接被紫包菜＋火龙果＋草莓抢走了。😂来看看今天有什么好料👇🏻💜 紫包菜🐉 火...
05/09/2026

今天打紫红铁 💜😂

我们这一家的今日蔬果露 aka 绿拿铁，
但今天……一点都不绿。🤣

因为我一直说的「绿拿铁」，
从来不是规定：

一定要绿色，才叫绿拿铁。🌿

今天这一杯，颜色直接被紫包菜＋火龙果＋草莓抢走了。😂

来看看今天有什么好料👇🏻

💜 紫包菜
🐉 火龙果
🍎 苹果
🥒 日本青瓜
🍋 柠檬
🍌 香蕉
🍓 草莓
🥜 腰果
🌱 Flaxseed 亚麻籽
🥣 DOPA 7 全食物粉

全部丢进去，打出来就是这一杯漂亮到不像话的天然紫红色。💜

两个孩子一人一杯，
我自己当然也来一杯。

其实很多人问我：

「Vivi，绿拿铁到底要怎样搭？」
「是不是一定要放很多菜？」
「水果要放几种？」
「坚果、种子可以加什么？」
「没有某一种食材怎么办？」

我反而觉得，绿拿铁最有趣的地方就是

它不应该是一条死死的recipe。

打开冰箱，看看今天有什么；
知道每一种食材在这一杯里面扮演什么角色，
慢慢地，你就会知道：

哦，原来这些可以这样搭。🌿

所以我现在正在整理的
《Vivi｜30天绿拿铁自学计划》

我真正想教你的，也不是叫你把30个recipe背起来。

而是从我实际喝的30天搭配里面，慢慢带你认识：

怎么搭、怎么换、怎么备料，最后自己也会搭。

就像今天这一杯

明明叫绿拿铁，
结果打出来是紫红铁 🤣💜

没关系。

真实食材，本来就不只有一种颜色。

🌿 《Vivi｜30天绿拿铁自学计划》

正式价 RM89
首发体验价 RM59｜开放至9/9

📖 完整电子版最迟于 9月20日发送，提前完成就提前发。

想拿到RM59首发体验价的朋友，
记得在这篇下面公开留言：

「绿拿铁」🌿

我会回复你预购方式。❤️

已经在之前活动贴文留言过「绿拿铁」的朋友，不用重复留言，你的RM59资格已经保留。🥰

今天先干了这一杯。

紫红铁，Cheers！💜 🥂

🌿 9.9｜ #给第一批愿意陪我开工的你们好啦，你们真的把我叫去开工了。🤣🌿昨天我只是想问一句：「如果我把自己这些年喝绿拿铁的搭配，认真整理成30天，有人要吗？」结果我分别在几个Facebook主页和群组，看到你们一个一个留言：「绿拿铁」「...
04/09/2026

🌿 9.9｜ #给第一批愿意陪我开工的你们

好啦，你们真的把我叫去开工了。🤣🌿

昨天我只是想问一句：

「如果我把自己这些年喝绿拿铁的搭配，认真整理成30天，有人要吗？」

结果我分别在几个Facebook主页和群组，看到你们一个一个留言：

「绿拿铁」
「绿拿铁」
「绿拿铁」……😂

好，我看到了。❤️

所以这一次，我不只是想想而已。

《𝐕𝐢𝐯𝐢｜ #30天绿拿铁自学计划》
正式开工。🌱

为什么最后我把它叫做「自学计划」，而不是「30个绿拿铁食谱」？

因为如果只是30个recipe，网上真的一找就一大堆。

我真正想整理给你的，是这些年我自己一路喝、一路搭、一路调整以后，慢慢累积下来的一整套绿拿铁生活方式。

我希望里面不只有「今天放什么」，而是让你慢慢学会：

🌿 30天不重复的实际绿拿铁搭配
🥬 蔬菜、水果、全食物到底可以怎么组合
🥤 基础搭配与份量怎么抓
🛒 怎么采购，才不会买了一堆最后坏在冰箱
🧊 怎么备料，让忙碌的早晨也真正做得到
🍎 万一没有某一种食材，可以用什么替换
🔄 怎样从「跟着Vivi的recipe」慢慢变成自己也会搭
❤️ 还有我自己这些年实际喝绿拿铁累积下来的经验和小心得

所以30天以后，我最希望的不是：

你收藏了30个食谱。

而是有一天，你打开冰箱，

不需要再问我：

「Vivi，我今天到底要放什么？」😂

你看着自己家里现有的食材，已经大概知道：

这一杯，我可以怎么搭。🌱

这才是我真正想做这份计划的原因。

---

然后，我也想给昨天愿意留言、给我信心真的把它做出来的你们，一份小小的谢谢。❤️

🌿 《𝐕𝐢𝐯𝐢｜30天绿拿铁自学计划》

正式价 RM89

首发体验价 RM59｜开放至 9/9

这一次的RM59，不是长期售价。

而是特别留给这次愿意在Facebook活动贴文公开留言 「绿拿铁」、陪我一起把这个新计划推出去的朋友。🌿

昨天已经留言过「绿拿铁」的，不需要再留言一次。

（当然，如果你愿意再留言，帮我集流量我当然无任欢迎 🥳）

不管你是在我的个人主页、粉丝群、Let's Whole Food，还是YODOU留言，我都有算你。❤️

昨天错过的也没关系。

在这篇贴文下面公开留言：

「绿拿铁」🌿

一样可以获得 RM59首发体验价。

为什么这一次我坚持用「公开留言」作为首发优惠的条件？

因为像我这样的小小品牌，每一次想推出新的东西，真的都很需要大家的一点互动、留言和分享，才有机会让更多人看见。

所以这个RM59，与其说是discount，

我更想把它当成：

谢谢你愿意帮我一起把这件事推出去。❤️

我知道也有一些朋友比较低调，不习惯公开留言，这个我完全理解，也尊重。🌱

如果不方便公开留言，也一样可以直接私讯我购买，只是会按照正式价RM89。

我把活动规则一开始说清楚，对每一位参与的人也比较公平。❤️

📖 这份自学计划目前正在认真整理制作中，完整电子版最迟于9月20日发送。

如果我提前完成，就提前发给大家。🌿

好啦。

昨天你们负责留言，

现在轮到我开工了。🤣❤️

想加入第一批的，在下面留下：

「绿拿铁」🌿

我会亲自私讯你首发预购资料。

— 我是全食物创办人兼营养咨询师Vivi 🫶🏻

Let's Whole Food 全食物吧！
YODOU • Real Food Living by Vivi Yong

03/09/2026

原来，不会算钱的人是我 😂

创始班两个 Batch 结束以后，
有一件事，我到现在想起来还是觉得很好笑 😁

Batch 1的时候，
已经有学员还没上课就跟我说：
「Vivi，你这个收费真的太佛心了。」

当时我听完，笑笑就过去了。😂

然后上完课后，又有学员再说：
「这个收费何止佛心，简直抵到烂‼️」

结果到了 Batch 2……
又有学员告诉我，
她当初看到创始班开放，第一个想法就是：
这个真的太佛心了，时间排得到就赶快报名。

更好笑的是，三个人后来还一起认真讨论起我的课程。

有人上到第二天直接问我：
「Vivi，你到底会不会算钱的？我是做生意的，一看就知道你这个根本不赚钱」😂

我当下真的哭笑不得 😅
因为对我来说， 这些事情我已经做了太多年。

从一颗豆、一粒米开始， 为什么这样处理、为什么不能那样做； 怎么观察、怎么判断； 做错了会发生什么； 怎样从一次次失败里面调整回来……

15年。
很多东西早已经变成我的习惯。
所以连我自己都忘记了，
原来一个人做了15年以后留下来的经验，本身就是一种 #价值。

这两个创始班， 我原本以为是我在教6位学员。

后来才发现，
Ta们也重新教会了我，怎么看待自己这15年累积下来的东西。❤️

所以创始班结束以后， 我也开始很认真地重新思考：
YODOU #全食物工坊 接下来，应该走到哪里。

但在重新出发以前， 还有一班，我会按照原本答应大家的方式走完。

🌱 9月25–27日｜首届正式班
依然是 #我亲自带领。
依然 #只收3个人。
依然从一颗豆、一粒米开始。

三天，从A到Z，亲手走完整个全食物粉制作过程。

而这一班结束以后， 下一阶段的全食物工坊， 我想认真地重新整理、重新定位。

至于会变成什么样……
给我一点时间。

毕竟我现在可能要先回去，
认真学一下怎么算钱 🤣🤣🤣

如果你之前一直在看， 一直想学， 只是还没有真正走进来，
9月这一班，也许就是最刚好的时候。🌱

（不然...懂的都懂...🤫🫣😬）

想了解完整课程内容、日期与详情， 留言：
「工坊」

我亲自把资料发给你。❤️

Vivi 承诺，势必超值‼️😎

我在想，要不要认真把这件事做出来。🌿其实「教绿拿铁」这件事，真的不是我最近才突然想到的。之前教 #汤圆课程 的时候，就已经有学员跟我说：「Vivi，你应该开班教绿拿铁。」后来 #尿酸课程，又有人问我：「什么时候要教我们打绿拿铁？」我每次...
03/09/2026

我在想，要不要认真把这件事做出来。🌿

其实「教绿拿铁」这件事，真的不是我最近才突然想到的。

之前教 #汤圆课程 的时候，就已经有学员跟我说：
「Vivi，你应该开班教绿拿铁。」

后来 #尿酸课程，又有人问我：
「什么时候要教我们打绿拿铁？」

我每次都是听完、笑笑，然后……继续忙我的。😂

结果这一次 #全食物工坊，又来了。

有位学员跟我说，她其实自己在家也会打绿拿铁， 可是根本不知道要怎么搭。

所有她觉得的好料，就菜放一点、水果丢一点， 想到什么就加什么……hambalang 丢进去 😂

最后颜色不好看，味道也不好喝。

然后她非常认真地跟我形容：
「打出来好像大便。」🤣🤣🤣

对不起，我听完真的笑到不行。全班也笑到喷饭 😂
然后她硬硬逼自己喝完，oops不是，是吞完 🤣

但是笑完以后，我其实觉得，
这好像真的是很多人的问题。

大家不是不知道绿拿铁是什么。

而是：
知道要喝，却不知道怎么搭。

什么菜可以放？
水果要怎样配？
为什么别人打出来青青绿绿很好看，自己的颜色却一言难尽？😂
怎样搭才不会一股菜味？
没有这个食材，可以换什么？
每天都喝一样的吗？
早上这么忙，哪里可能天天洗洗切切？

而这些年，只要我一分享自己的绿拿铁， 其实也一直有人问我：
「Vivi，到底要怎样搭？」

所以这一次，我真的开始认真想，
不如，我把自己这些年真正会喝、会搭的绿拿铁，第一次完整整理出来。🌿

我想做的不是随便给你30个 Smoothie Recipe。

而是：
🌿 #30天不重复的绿拿铁搭配
🥬 蔬菜、水果、全食物怎么搭
🍎 食材之间怎么替换
🧊 怎么一次备料，不用每天洗洗切切
🥤 忙碌的早晨，怎样让这一杯真正做得下去
❤️ 还有我自己这些年喝绿拿铁累积下来的搭配方式和小心得

我希望30天以后， 你不是还在问：
「Vivi，明天我要放什么？」

而是打开冰箱， 自己已经大概知道，
今天这一杯，我可以怎么搭。🌱

暂时想把它整理成一份简单、实用的电子版：
《Vivi｜ #30天绿拿铁生活计划》

不讲减肥，不讲排毒， 也不把一杯绿拿铁讲成什么神奇饮料。

就好好教你一件事：

怎样把一杯好喝、好搭、自己愿意一直喝下去的绿拿铁，真正放进每天的生活里。

但是！
我现在还没开始埋头做的蛤~ 😂

所以我想先来问问：
如果我真的把它整理出来，有人要吗？🌿

想要的，在下面留一个：
「绿拿铁」

如果真的有人要，
好，我就开工 😂❤️

Ta们，都回了。工作室突然安静下来了。刚刚送走 Batch 2 学员，一个人坐在工作室里，突然有一点说不上来的感觉。𝗩𝗶𝘃𝗶 • 𝗬𝗢𝗗𝗢𝗨 #全食物工坊创始班 Batch 1、Batch 2，正式结束了🌱原来真正走到这一刻，心里的感受，...
30/08/2026

Ta们，都回了。
工作室突然安静下来了。

刚刚送走 Batch 2 学员，
一个人坐在工作室里，
突然有一点说不上来的感觉。

𝗩𝗶𝘃𝗶 • 𝗬𝗢𝗗𝗢𝗨 #全食物工坊
创始班 Batch 1、Batch 2，正式结束了🌱

原来真正走到这一刻，
心里的感受，比我想象中还要深。

「创始班」这三个字，
对别人来说，可能只是第一批课程。

但对我来说，它的意义真的很大。

因为这是我第一次，
把自己做了15年的全食物，
从一颗豆、一粒米开始，
把这些年一次次做、一次次失败、一次次调整，
最后留在自己手上的经验，
真真正正整理出来，
面对面，交到另外一个人的手里。

Batch 1，
谢谢你们成为我的第一批。
在我还不知道自己第一次教会不会手忙脚乱的时候，
你们就先选择相信我。❤️

Batch 2，
让我很感动的是，
这个星期刚好是难得的 5天连假。
你们本来可以旅行、回家、陪家人、好好休息，
却愿意把其中整整 3天留给我。

而且这一班，
全部都是从外地特地过来的。

有人安排交通，有人一天来回，
大家都为了这三天，重新安排了自己的时间。

我知道，
你们交给我的从来不只是一笔学费。

是三天的时间，
是一段路程，
是一个假期，
也是一份很重的信任。

所以这两批创始班学员给我的，
其实远远比我教出去的更多。

你们让我第一次知道，
原来我做了这么多年的事情，
真的有人想学。

原来那些我早已经做到习惯、
甚至觉得「这不是很普通吗？」的经验，
在别人眼里，是有价值的。

也谢谢你们这几天给我的每一句反馈、每一个肯定 🙏🏻

有些话，我会记很久很久。🥹

今天，当最后一包粉装好、
最后一张证书交出去、
最后一位学员离开……
工作室剩下我一个人。

很累。
真的很累 🥹

可是心里面，是满的 🫶🏻

创始班结束了。
但有些东西，才刚刚开始。🌱

谢谢 Batch 1。
谢谢 Batch 2。
谢谢最开始的这6个人，愿意相信我。

你们会一直是
Vivi • YODOU 全食物工坊的创始班 ❤️

— 我是Vivi

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