YODOU • Real Food Living by Vivi Yong

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YODOU 是由全食物生活导师 Vivi Yong 创立，以「原型食物」为核心的健康饮食分享平台。
我们相信，真正的营养来自大地最原始、最完整的食材。
我们致力于推广真实、自然、无添加的「原型食物」与「自然饮食」理念，
用真食物滋养身体，也滋养生活。

🌱 我们分享的内容

✨ 原型食物与营养知识
✨ 健康饮食与轻养食谱
✨ 家庭与亲子健康生活方式
✨ Workshop · 分享会 · 社群学习

无论你是想改善健康、管理体重、为家人准备更干净的饮食，
或只是想让生活更自然——这里，都是属于你的交流空间 🎉 欢迎来到【YODOU • Real Food Living by Vivi Yong 】🌿

嗨，我是 Vivi 💛

我是两个孩子的妈妈，也是全食物生活的实践者。
在过去 14 年里，我从家庭健康饮食出发，
一路学习原型食物、营养学与自然食疗。

我亲眼见证——
只要吃得干净、吃得对

，身体就会自己修复。

于是我创立了【Let's Whole Food】和【YODOU】，
希望这里能成为一个分享健康饮食、
原型食物知识、亲子生活灵感的温暖角落。

🌾 在这里你会看到：
🥣 原型食物 & 健康饮食的知识分享
🍛 简单好吃又营养的日常食谱
👩‍👧 Vivi 和家人的真实健康生活方式
🪴 Workshop / 分享会 / 健康小课堂

如果你也想让自己和家人吃得更干净、更轻盈，
那你一定会喜欢这里 💚

欢迎留言、按赞、追踪，
让我们一起，从一杯豆谷饮开始，
慢慢改变饮食，也改变生活。

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#原型食物 #健康饮食 #真食物生活

08/08/2026

8.8妈妈生日限定促销 结束咯‼️谢谢大家给予我娘亲的生日祝福❤️也恭喜有下单和回购的宝宝拿到优惠福利😘😘😘

有时候，我真的很想直接说一句。「𝐃𝐎𝐏𝐀 𝟕 贵的，从来都不是材料。」 #贵的是时间。 #贵的是工序。如果你只是把我的产品拆开来看：「黄豆多少钱？」「燕麦多少钱？」「坚果多少钱？」然后再把这些原料加起来，最后告诉我：「这样卖太贵了。」那我真...
08/08/2026

有时候，我真的很想直接说一句。
「𝐃𝐎𝐏𝐀 𝟕 贵的，从来都不是材料。」

#贵的是时间。
#贵的是工序。

如果你只是把我的产品拆开来看：
「黄豆多少钱？」
「燕麦多少钱？」
「坚果多少钱？」

然后再把这些原料加起来，
最后告诉我：
「这样卖太贵了。」

那我真的只能说……
我们看待食物的角度，不一样。

因为如果只是比较原材料，
那真的很简单。

你今天去超市，
买黄豆、买糙米、买燕麦、买坚果……
全部买回家。

然后呢？
它会自己变成 𝐃𝐎𝐏𝐀 𝟕 吗？
不会。

它不会自己浸泡。
不会自己催芽。
不会自己蒸煮熟化。
不会自己风干。
不会自己研磨。
更不会自己变成一包可以直接冲泡、方便保存、安心饮用的全食物粉。

真正有价值的，
从来不是那一颗黄豆。

而是，
有人愿意花3天时间，
把一颗黄豆变成你今天可以 #一分钟喝到 的一杯 #豆谷浆。

所以，
如果你只想比较原料价格，
我尊重。

因为每个人都有自己的消费方式。

但 𝐃𝐎𝐏𝐀 𝟕，真的不适合你🙏🏻

因为你买的不是一包原料。

你买的是：
我替你完成的 #三天工序。
也是我替你 #省下来的时间。

很多人觉得：
「你只是把粉磨一磨而已。」

其实不是。

每一个口味，
从原材料开始，
到最后完成，
平均需要3天。

也就是为什么，
我的 #全食物工坊 要上整整3天。

因为我没有办法把一个需要3天完成的制作过程，
压缩成3个小时给你看。

很多事情，
只有亲手做过一次，
你才会知道，
#原来真正贵的，
#不是材料。
#而是时间。
#是经验。
是失败无数次之后，
终于做出来的成果。

所以，
如果你只是想买最便宜的，
我真心建议，
市场上一定还有很多更符合你预算的选择。

但如果你在寻找的是：
一包真正花时间、花心思，
坚持用原形食物一步一步制作出来的全食物粉。

那么，
欢迎来到我的工作室。

我会很认真地，把它做好给你。

因为我始终相信一句话：
价格，是材料决定的。
价值，是时间创造的。 ❤️

（其实我本来想骂人，但是我忍住🥹）

来询问我的产品的宝宝们，要有心理准备，我不会第一时间马上告诉你价格。

请先给时间了解一下我的是什么东西。

就算最后达成不了交易，至少我有传达出全食物的价值🙏🏻

我就是这种si人艺术家性格，所以发不了大财🥲

Let's Whole Food 全食物吧！
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终于……橙黄色 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 找到它的答案了🌽💛研发 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 这几个月，最让我头痛的，一直都是橙黄色这个口味 😩从原本的 #南瓜银耳豆浆，后来又改成 #胡萝卜豆浆。它们不是不好喝。相反，味道我都很满意。真正让我放弃它们的，不是味道...
07/08/2026

终于……橙黄色 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 找到它的答案了🌽💛

研发 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 这几个月，
最让我头痛的，
一直都是橙黄色这个口味 😩

从原本的 #南瓜银耳豆浆，
后来又改成 #胡萝卜豆浆。

它们不是不好喝。

相反，
味道我都很满意。

真正让我放弃它们的，
不是味道。

而是……
制作过程太挑战了 😖

南瓜和胡萝卜蒸熟之后，
在风干过程中真的让我伤透脑筋。

连续风干超过3轮，
超过20个小时，
还是没办法完全干透。

后续一磨粉，
就很容易卡机。

我当然可以提高温度，
让它更快干。

可是，
我不想为了效率，而牺牲食物本来的品质。

我一直坚持 #低温风干，
就是希望尽量保留食物原本的风味和特性和营养价值。

所以，
我宁愿重新研发，
也不愿意妥协。

---

就在我一直为橙黄色口味烦恼的时候，

有一个老朋友，
重新回来了🥹

冷冻豆谷包里面的 🌽 #玉蜀黍豆浆。

其实咧，
它很早以前就已经研发成功过了的。

只是后来，
我把它淘汰了🫣

不是因为不好喝。

而是……
#太贵了🤣

玉蜀黍风干之后，
重量会大幅缩水很多很多倍，
成本真的比我预想中高太多了🥹

所以当时，
我忍痛把它排除在 DOPA 7 之外🥲

没想到，
兜兜转转，
它还是回来了。

有时候，
真的觉得冥冥之中，
一切都是最好的安排 ❤️
该来的还是会来，很玄 🙂

---

这个星期，
我一直反复调整玉蜀黍豆浆的比例。

昨天终于冲出一杯，
让我点头满意的版本了。

当然，
我自己满意还不够。

还要经过家里最严格的评审。🤣

👦 Kids Approved ✅

大公子菓菓放学后来工作室帮忙时，
我冲泡给他试喝。

他喝了一口，
眼睛马上亮起来。

他说：

「妈咪，这个 Jagung 的我从以前就很喜欢了！」

「这杯很好喝耶！」

「我一直喝，一直停不了口。」

听到这一句，
我就知道。

对了 ‼️ Ini kalilah 🥳

因为一直以来，
我研发每一个口味，
第一个想到的人，
都是我的孩子。

Vivi Approved，
还不够。

一定要经过 Kids Approved 😍

---

后来，
菓菓又说了一句，
让我内心感慨又安慰。

他说：

「我最喜欢妈咪做的豆谷浆，就是它不会完全溶解。」

「我很喜欢嘴巴里面还能咬到一点点粉。」

「那种感觉很爽、很好吃，也很疗愈。」 🤣

看到吗？
这就是从小喝全食物长大的孩子，
和习惯喝完全速溶饮品的孩子，

#最大的不同。

对他们来说，
那不是颗粒感。

#那是食物真实存在的口感✨

---

所以，
我正式宣布。

💛 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 • 橙黄色成员，正式换人🥳

欢迎新成员：

🌽 #玉蜀黍银耳豆浆 🎊

接下来出货的橙黄色 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳，
都会是这个全新的配方🥰

---

🎂 最后也顺便提醒大家一下。

这两天刚好是 𝟴.𝟴 #妈妈生日限定优惠。

如果你也想成为第一批尝试「玉蜀黍银耳豆浆」的宝宝，

千万不要错过🥰

欢迎 我了解详情👇
👉🏻 https://wa.me/60122582058

期待你，
也会爱上这个经历无数次调整，

终于加入 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 家族的新成员 • 阿玉 🌽💛

Let's Whole Food 全食物吧！
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三更半夜，突然想到，要给大家一个小惊喜🥰8 月 8 日，是我娘亲的生日🎂❤️这些年来，妈妈一直都是那个为了家庭默默付出、任劳任怨的人。年轻的时候，为了照顾我们长大。后来，又一直细心照顾爸爸和我们的健康。她总是把家人放在第一位，却很少把自己放...
06/08/2026

三更半夜，突然想到，要给大家一个小惊喜🥰

8 月 8 日，
是我娘亲的生日🎂❤️

这些年来，
妈妈一直都是那个为了家庭默默付出、任劳任怨的人。

年轻的时候，为了照顾我们长大。

后来，又一直细心照顾爸爸和我们的健康。

她总是把家人放在第一位，
却很少把自己放在第一位。

妈妈这一辈子，
没有什么轰轰烈烈的故事。

可是，她却用她的一生，
默默守护着这个家❤️

今年，
我想把这份喜悦分享给大家。

🎁 8月8日之前 和 8月8日当天，
凡下单 DOPA 7，
都可以享有「 #妈妈生日限定小优惠」。

就当作是给妈妈的一份祝福🫶🏻

也让热爱全食物的宝宝们，
陪我一起祝福我娘亲生日快乐 🥰

如果你一直想尝试 DOPA 7，
或者刚好准备回购，

欢迎这几天联系我了解优惠详情。


👉🏻 https://wa.me/60122582058

PS：要等蛤~ 🫣

----------

最后，
祝我最爱的娘亲，

#生日快乐 🎂❤️

愿您身体健康，平安快乐。

也祝福天下所有默默为家庭付出的爸爸妈妈，

都能被温柔以待，
健康幸福，平安喜乐 ❤️

Let's Whole Food 全食物吧！
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（话说这张合照是我今年的生日拍的🤣）

（和妈妈今年的生日照，8/8再拍😘）

06/08/2026

第一轮磨出来的颜色并不讨喜😅
没想到成品竟然是那么漂亮的 #金黄色 💛

Batch 2，也满班了❤️创始班。Batch 1。Batch 2。全部满人了🫶🏻直到现在，我还是觉得有一点不真实，也有一点haolian 😂因为……Batch 2 的学员，全部都是外州来的 outstation 郎啊 😍有来自 KL 的。...
05/08/2026

Batch 2，也满班了❤️
创始班。Batch 1。Batch 2。
全部满人了🫶🏻

直到现在，我还是觉得有一点不真实，也有一点haolian 😂

因为……
Batch 2 的学员，全部都是外州来的 outstation 郎啊 😍

有来自 KL 的。
有来自 JB 的。
还有其他地方的宝宝。

为了学习真正的全食物，
为了亲手体验从 #一颗生豆 到一包 #全食物粉 的整个制作过程。

他们认真安排假期。
安排住宿。
安排交通。

只为了来到马六甲，
陪我一起度过三天。

我真的很感动🥹🥹🥹

这已经不是单纯来上一堂课。
而是为了一个理念，
愿意花时间、花心力，跨越距离来到这里。

每一次收到报名的时候，
我都会忍不住想：
「原来，全食物真的有它的吸引力。」

不是因为我（也或许因为我😝）
而是因为越来越多人开始愿意花时间，
学习如何照顾自己和家人的饮食。

谢谢你们相信我🙏🏻

也谢谢你们愿意相信，
我这15年来一路跌跌撞撞累积下来的经验，值得你们专程跑这一趟。

我一定会把我会的，
毫无保留地分享给你们。

希望3天后，
你们带回家的，
不只是10包亲手完成的全食物粉。

更是一份可以陪伴自己和家人很多很多年的能力。🌿

至于这一次来不及报名，
或是时间安排不到的宝宝们，
没关系。

我们把遗憾，留给这一次。

把期待，
留给下一次相遇。❤️

期待未来，
在我的工作室，
与你见面。

创始班学员宝宝们，
我们到时见 😘

Let's Whole Food 全食物吧！
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收到啦～～～～🥹❤️我特别定制的 #全食物工坊专属围裙， 终于到货了🥳第一时间穿上去……真的忍不住一直照镜子😂好喜欢。或许你会觉得： 「不就是一件围裙吗？」😂可是对我来说，它代表着， 这个筹备了很久很久的工坊， 真的越来越接近了。从课程内...
03/08/2026

收到啦～～～～🥹❤️
我特别定制的 #全食物工坊专属围裙， 终于到货了🥳

第一时间穿上去……
真的忍不住一直照镜子😂
好喜欢。

或许你会觉得： 「不就是一件围裙吗？」😂

可是对我来说，
它代表着， 这个筹备了很久很久的工坊， 真的越来越接近了。

从课程内容、 学员手册、 讲义、 毕业证书、 Welcome Bag、 材料准备……

到今天， 连大家上课穿的围裙， 也准备好了。

我希望来到这里的每一位学员，
不是来上一堂课而已。

而是真的有一种：
🌱「今天，我正式进入全食物工坊。」🌱
的 #仪式感。

穿上围裙以后，
我们会一起：
✔ 洗豆 ✔ 催芽 ✔ 蒸煮 ✔ 低温风干 ✔ 两次磨粉 ✔ 包装封口

#从生豆开始，
一步一步，
亲手完成属于自己的 #全食物粉。

这样大家也不用担心把自己的衣服弄脏，
整个制作过程也会更专业、更有参与感。❤️

如果你问我：
「以后还会再开班吗？」

答案是：
有可能。

但一定不是这一次。
因为这一次， 是 #创始班。

创始班的意义，
不是 #便宜 而已。

而是陪着我一起完成第一届， 一起见证这个工坊的开始。

以后如果还有第二届、第三届，
也不会再是创始班， 更不会再有这一次的 #创始班专属优惠。

📣 最新名额更新：
✅ Batch 1：已满额 ❤️
🔥 Batch 2：只剩最后 1 个位置。

如果你还在犹豫，
真的建议你先了解。

至少不要等到满额以后，
才后悔当初没有点进来看看。

很多事情，
不是没有机会。
而是机会来的时候，
刚好没有把握住 🥹

🌿 想了解《Vivi • YODOU 全食物工坊》
请先在留言区留言：
👉 「工坊」

📲 然后再点击 WhatsApp 联系我
👉🏻 https://wa.me/60122582058

我会亲自把完整课程资料私讯给你，
一对一为你解答课程内容与报名方式。

我们工坊见😘

Let's Whole Food 全食物吧！
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买东西看价钱，很正常。但看完价钱，我们也看看价值，好吗？我买东西也会看价钱。这真的无可厚非。但是最近我吃面的时候，突然想到一个很有趣的对比。我们平时在外面吃一碗鱼鲛面、Laksa面、云吞面、面粉糕，或者其他面食类……看地区、环境和配料，一碗...
01/08/2026

买东西看价钱，很正常。
但看完价钱，我们也看看价值，好吗？

我买东西也会看价钱。
这真的无可厚非。

但是最近我吃面的时候，
突然想到一个很有趣的对比。

我们平时在外面吃一碗鱼鲛面、Laksa面、云吞面、面粉糕，或者其他面食类……

看地区、环境和配料，一碗可能 RM7、RM8，也可能 RM10、RM13、RM15，
有冷气环境又美的价格可能也比较高。

我们很自然就会觉得：
「OK啊，一餐嘛，这个价钱正常。」

可是如果今天是一杯饮料，卖 RM8、RM9，
很多人的第一个反应可能是：
「一杯罢了哦？这样贵？」

有没有？😂
其实我完全理解。

因为我们的大脑很自然会觉得：
一碗面 = 一餐。
一杯饮料 = 一杯水。

可是 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳，我从来没有把它当成「 #一杯普通饮料」来做。

就拿一碗普通面食来说。
面、米粉、、粿条、鱼丸、鱼饼、豆芽等等，有些食材买回来经过基本处理，就可以烹煮、组合、上桌。

我自己以前经营过 Café，所以餐饮业的食材成本、人工、租金和毛利结构，我大概知道是怎么一回事。

当然，我不是说人家卖一碗面很容易。
餐饮业也有自己的人工、租金、水电、损耗和经营成本。

我只是想让大家换一个角度来看「 #价值」。

因为 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 完全是另一种制作逻辑。

我买回来的 #有机黄豆，
不是今天买，今天磨，明天就卖给你。

生豆、生米、谷物、坚果和其他原形食材来到我的工作室之后，
才只是第一步。

接下来，我还要经过：
浸泡、催芽、蒸煮熟化、风干、研磨、稳定化、混合、装袋……

从一颗生豆，
到你收到手上那一包美美的 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳，
一个口味，前后就要走大约 #三天、 #超过36个小时 的制作流程。

所以为什么我的「 #全食物工坊」要上整整三天？

因为我没有办法把一个本来就需要三天完成的过程，变魔术压缩成两个小时给你看。😂

你来上课，
是真的从原材料开始，
一步一步把它做到最后成为一包全食物粉。

所以，一杯 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 的价值，
如果只拿「一杯 RM8、RM9」去衡量，
其实你只看到了最后那一杯。

你没有看到的是：
这一杯之前的36+小时。

你没有看到我如何处理一颗生豆、一粒生米。

也没有看到为了让你今天只需要舀粉、加水、搅一搅就能喝，
前面那些麻烦的步骤，我已经先替你做完了。

你买到的，不只是一杯粉。
你买到的是原形食材、制作时间、繁琐工序，
还有最重要的，方便。

𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 卖的，从来不只是一把黄豆、一把燕麦、一把坚果。
里面还有：
食材 + 时间 + 工序 + 人工 + 设备 + 经验 + 配方 + 便利

我把你原本需要花很长时间处理的食物，
变成你忙着上班、顾孩子、赶时间的时候，
依然可以很简单地为自己准备的一杯全食物。

这才是我认为 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 真正的价值。

-------------

再回到刚才那碗 #鱼鲛面。😂
如果一碗以精制面食和加工配料为主的餐点，
和一杯以豆类、谷类、坚果等原形食材制作的 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳，价格刚好差不多，
我会问自己的，就不只是：
「哪一个比较便宜？」

我还会多问一句：
「这个价钱，我换回来的是什么？」

是一时的饱足？
是方便？
是享受？

还是同时也让我摄取到 #植物蛋白、 #膳食纤维、 #全谷物、 #豆类和坚果 等不同原形食材的营养价值？

当然，具体营养还是要看每一餐怎么搭配。

而且先声明：
#我自己也很喜欢吃鱼鲛面啦！🤣

这篇绝对不是叫大家以后不要吃面。

我只是想分享一个我自己越来越深的体会：
#价格，是你今天付出去多少钱。
#价值，是这笔钱最后换回来了什么。

所以买东西看价钱，没有错。
我也看。

但是下一次，当你看到一杯 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 的价钱时，
希望你也可以顺便看看它背后的价值。

因为你看到的，
只是一杯几分钟就能冲好的豆谷浆。

而我替你完成的，
是它前面整整三天的功夫。❤️
看价格，也别忘了看价值。

所以如果今天一碗面 RM8-RM10，
一杯 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 也是 RM8-RM10，
我不会告诉你：
「不要吃面，喝 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 才健康。」

不是这样的。
再重复，鱼鲛面我自己也很喜欢吃好吗！🤣

我想说的是：
同样的 RM8-RM10，你可以开始学习看见「价格」背后的东西。

这一餐给了我什么？
里面有什么食材？
加工到什么程度？
蛋白质、膳食纤维、全谷豆类、坚果种子等有没有涵盖？

吃完以后只是解决这一餐的饱腹，
还是也帮助我把日常饮食搭配得更多元、更完整？

这才是我希望大家慢慢建立起来的消费观。

不是：
越便宜越不好。

也不是：
越贵就一定越健康。

而是
我花出去的这一块钱，到底换回了什么？

所以，下次看到 𝗗𝗢𝗣𝗔 𝟳 的价格，
先不要急着想：
「一杯豆谷浆为什么要这个价钱？」

你可以换一个问题问：
「这一杯里面，到底有什么？」

当你真正看见它从一颗豆子开始，
经过三天，
最后才来到你杯子里的时候，

你可能就会明白，
我卖的从来不只是一杯豆谷浆。

#我卖的是我替你提前做完的三天。

也是我十五年来一直坚持的
「让原形食物，变得更容易进入我们的日常」❤️

我是Vivi。
Let's Whole Food 全食物吧！ 创办人
YODOU • Real Food Living by Vivi Yong 营养咨询师

#甜薯薯剩最后10袋，要加购加单的快快，过后有排没有时间做😂WhatsApp 我👉🏻 https://wa.me/60122582058
31/07/2026

#甜薯薯剩最后10袋，要加购加单的快快，过后有排没有时间做😂

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孩子要吃，我就 就地取材，变出来了🥳孩子啊，你们的娘亲怎么优秀成这样啊？🤣🤣🤣昨天晚上，菓菓跟我说：「妈咪，明天我要带面包去学校，可是我要涂巧克力酱。」接着他又说：「你那么忙，就随便买 Nxtxllx 啦。」我马上回答：「不要啦，外面的巧克...
31/07/2026

孩子要吃，
我就 就地取材，变出来了🥳

孩子啊，
你们的娘亲怎么优秀成这样啊？🤣🤣🤣

昨天晚上，菓菓跟我说：
「妈咪，明天我要带面包去学校，可是我要涂巧克力酱。」

接着他又说：
「你那么忙，就随便买 Nxtxllx 啦。」

我马上回答：
「不要啦，外面的巧克力酱很多都会用到精炼油脂，有些还可能有反式脂肪。我等一下变给你们。」

他一脸怀疑地看着我。
「你等一下不是还要去店包货咩？你哪里有时间做哦？」

我说：
「总之，我会变就是了。你去睡觉」 😎

结果，包好货回到家，已经凌晨两点。

家里的全食物粉也喝得7788了，其他都放在工作室。

我就在家里翻翻找找，看看还有什么可以用。

最后找到：
🤎 DOPA 7 · 阿可（可可杏仁燕麦豆浆）
🖤 自己喝的非卖品——高钙黑白芝麻燕麦奶浆粉
🌾 纯燕麦粉
🌴 有机蔗糖
🥥 有机冷压椰子油

全部拌一拌。

竟然……
变出一罐营养密度满满的巧克力抹酱 🍫🍫🍫

三更半夜，
我马上涂了半片面包试吃。
……

哇塞！很可以耶！ 🤣

再撒一点杏仁脆粒进去。

真的直接升级成 Premium #高级版巧克力抹酱 🤎

今天早上，
孩子们就这样兴高采烈地带着简单、却充满妈妈爱心的巧克力面包去上学了。❤️

其实啊，
孩子要的，
其实不是最贵的早餐。
而是妈妈愿意花一点点心思，
把家里现有的食材，
变成他们期待的味道。

小B哥也一直吵要 #黑白芝麻酱
菓菓一直吵要吃妈妈煮的炒饭。

我说，我忙完这轮DOPA 7 出货，就一一满足你们😘

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