07/10/2026
今天 Stretching Yoga 做了一件看起来有点“绕路”的事。
我们要练后弯，却没有一开始就练后弯。😂
先用泡沫轴释放侧链和腿部，再做髋伸，最后才进入船式，把前面找到的活动度和控制整合起来。
因为我想让大家理解：
后弯，不只是腰椎往后弯。
当髋伸不足的时候，我们很容易为了“把动作做出来”，让腰椎多做一点。
动作可能完成了，但身体有没有真的一起工作，是另一回事。
所以今天我一直在让大家找：
👉 腿往后时，髋有没有真的在伸？
👉 骨盆有没有跟着一起跑？
👉 核心能不能继续参与？
👉 进入船式以后，还能不能维持前面找到的感觉？
这也是为什么我们的顺序是：
先释放 → 再活动 → 建立控制 → 最后整合。
我不太希望学生只是记住：“今天我做到了船式。”
我更希望她们回去以后知道：
「原来我的身体刚刚是这样完成这个动作的。」
这才是我们练 Stretching Yoga 很重要的一部分。
柔韧当然重要，但不是一味把自己拉得更远。
有活动度，也有控制，身体才真正开始懂得怎么动🤍
Shiny Ying Shin II Jia Xian Goh
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