ZeroFitnessDanceStudio

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ZeroFitnessDanceStudio We named our studio "Zero" in English. It symbolizes the ambition of" from Zero to Hero" as well as the characters of unity, humility, and infinity.
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Zero promotes healthy lifestyle for both body and mind, to enable us to create sustainable value in life. Zero Fitness Dance Studio is one of the pioneers in Penang's fitness industry. We provide a healthy environment for both body and mind. Zero is the best place for the members to de-stress, burn, tone, stretch, learn and meet good friends. A gym which you can call 'HOME'! On March 28, 2004, Miss Lim Conny’s passion to create a healthy and friendly space for exercise and dance gave birth to The Zero Fitness Dance Studio. The Zero has been operating on the principle of professional coaching and unreserved sharing since its inception. Within the first two years of operation, The Zero has expanded its studio area and classes three times. To date, Zero has total area of 10,000 sqft.

 #色即是空空即是色空,不是完了,什么都没有了,而是~“又变了”。空,不是没有,而是“无常”。有一个最贴切的“空”代言人~ #孙悟空,因为他会七十二变😆 所以他叫“悟” “空”。世间万物从来都不是一个固定的样子,回到源头去看,一个物件、一种...
07/10/2026

#色即是空空即是色
空,不是完了,什么都没有了,而是~
“又变了”。
空,不是没有,而是“无常”。
有一个最贴切的“空”代言人~ #孙悟空,因为他会七十二变😆 所以他叫“悟” “空”。

世间万物从来都不是一个固定的样子,回到源头去看,一个物件、一种生物,都是由千千万万个分子组成,它本来就不只有一种固定形态,而是一直处在变化之中,这一秒是A,下一秒是B,再下一秒可能已经是C。

这,才是世间的真相。

所以,活着,就是面对一场又一场的变化,一场又一场的无常。
人会变,感情会变,关系会变,生命会变,身体会变。
没有一样东西,可以永远停留在原来的样子。
唯一不变的, #就是“一直在变”。

明白了无常,也许我们就会少一点执着。因为知道没有什么真正属于我们,也没有什么能够永远留住。我们都只是“使用者”, 或者“陪伴者”, 而非“拥有者”。

道理我们都懂。
只是当人与人之间的关系真的变了,当曾经熟悉的人走向陌生,当曾经以为会一直存在的东西,慢慢消失。。。
怎么可能不唏嘘?

原来,看懂无常,不代表心就不会痛。
只是慢慢学会:
在变化里接受,
在失去里放手。
然后,从容走向下一个无常。

#空
#康妮说
#色即是空
#无常
#真相
#执着
#生命

有金庸迷吗?神雕侠侣~射雕英雄传~书剑恩仇录~天龙八部。。。还有那个你记得?这个周六,我们一起走入时光隧道🫰为流浪狗狗筹款的慈善演唱会,起飞舞者也有配角伴舞演出哦。你来吗? #演唱会  #慈善 #槟城
06/10/2026

有金庸迷吗?
神雕侠侣~射雕英雄传~书剑恩仇录~天龙八部。。。还有那个你记得?
这个周六,我们一起走入时光隧道🫰
为流浪狗狗筹款的慈善演唱会,起飞舞者也有配角伴舞演出哦。

你来吗?

#演唱会
#慈善
#槟城



魔法操美女们的粉红10月🩷Our pink October 🩷 #魔法操 #槟城 #星期二课
06/10/2026

魔法操美女们的粉红10月🩷
Our pink October 🩷

#魔法操
#槟城
#星期二课



“强不是硬,松不是懈。”这是我在舞蹈课上常说的一句话。舞蹈需要力量,也需要松弛。尤其我们最近排练的蒙古舞,需要的是一种松弛的力量。这两种看似矛盾的状态,往往让学生很挣扎:要不就是用力过猛,身体变得僵硬;要不就是太过放松,整个人软弱无力。那到...
06/10/2026

“强不是硬,松不是懈。”
这是我在舞蹈课上常说的一句话。
舞蹈需要力量,也需要松弛。尤其我们最近排练的蒙古舞,需要的是一种松弛的力量。
这两种看似矛盾的状态,往往让学生很挣扎:
要不就是用力过猛,身体变得僵硬;
要不就是太过放松,整个人软弱无力。
那到底要怎样,才能做到既有力量,又有松弛?
其实,首先要放松的,是心态。
如果一直想着“我要把这个动作做得更用力”,或者带着压力去跳,反而永远找不到真正的力量。

很多人以为硬起来就是有力量。
错。
硬,是把力量“逼出来”;但真正的力量,是从内在“长出来”。

当一个人的身体内在稳定,自然会有底气,力量不需要刻意表现,就会从身体里自然地流露出来。
就像缸里的水,满了,自然会溢出来。

所以我们真正要建立的,是内核的力量。
内核稳了,心态才能松;
心态松了,身体才能松;
身体松了,动作才能延伸;
有了延伸,才会有真正的美感。

我常说:“跳舞真的很像人生”。
我们都需要通过学习、反省和觉察,一点一点建立自己的底气。
内在丰盛,外在才能松弛。

一个不断发脾气,皱眉头,不断与人对抗的人,很明显内在是缺乏力量的,也肯定过得不好。。。

当我们调整身体的状态,情绪也会跟着改变;
当我们开始觉察自己的情绪与思维,身体也会慢慢放松下来。

身与心,是息息相关啊。

#康妮说
#身心
#松弛的力量
#舞蹈
#跳舞
#人生
#内在力量

06/10/2026

Look how fun they are 😄

Exercise class can be real fun when a group of ladies who love to exercise grouping together 🥰




叫 AI 不可以 AI,好像对它很苛刻,是吗?但我真的忍受不了那种 typical AI 模式。现在我看到那些完全没有经过自己消化、修改,直接由 AI 生成的文章,真的一眼就看得出来。不是因为 AI 写得不好,而是因为它有一种很明显的  。...
05/10/2026

叫 AI 不可以 AI,好像对它很苛刻,是吗?
但我真的忍受不了那种 typical AI 模式。
现在我看到那些完全没有经过自己消化、修改,直接由 AI 生成的文章,真的一眼就看得出来。
不是因为 AI 写得不好,而是因为它有一种很明显的 。

我一直觉得,AI 是来让我们善用的, #不是来控制我们的。
我们是在使用 AI,还是在善用 AI?其实是两回事。
如果只是“使用 AI”,把所有东西丢给它:文章叫它写,想法叫它想,表达叫它表达,最后连它写出来的东西都不看、不改、不思考,直接原文照抄。。。
久而久之,废掉的不是 AI, #而是我们自己的脑袋!
人一旦习惯了“不需要自己想”,就会越来越不想。
不需要检讨,不需要整理,不需要判断,不需要创作,甚至连一句话该怎么说,都懒得自己想。
那 AI 就不是在帮助我们变得更好,
#而是在慢慢取代我们原本应该拥有的能力。

所以我在使用 AI 的时候,会一再交代得很清楚:
不能离开康妮模式。
你可以帮我把我要说的话整理得更清楚、更有力量,帮我修边,帮我找到更准确的表达。
但是, #你不能把我的话变成你的话。
更不能把我的思维,变成 AI 的思维。

AI 有一些特别喜欢用的词、句型、转折方式,我都会一一过滤掉。
我不要我的文章看起来像 AI 写的,我要我还是我。
我的观点是我的,我的语言是我的,我的情绪也是我的。
AI 只是帮我把原本已经在我脑袋里的东西,以及写下来的文章整理得更清楚。
它是我的工具, #不是我的主人。

科技越来越方便,我们却不能因为贪方便,而放弃思考。
AI 是来帮助我们变得更好,
#不是让我们变废的。

如果有一天,我们连自己要说什么、为什么这样想,都已经不需要知道了,只需要把问题丢给 AI,然后复制、贴上、发布。。。
那时候,我们到底是在使用 AI,
还是已经被 AI 使用了?

#康妮说

#人工智能
#创作
#改革

*如果运动给你的收获,只是变瘦了,那你根本不需要运动。*上私教课,我跟学生说,我为什么总是把每一个细节讲得那么清楚,甚至有点啰里啰嗦?因为我想让你知道,我教你的不只是运动。我是希望你变好。而变好的,不应该只是身体,还包括你的心理、情绪、精气...
05/10/2026

*如果运动给你的收获,只是变瘦了,那你根本不需要运动。*
上私教课,我跟学生说,我为什么总是把每一个细节讲得那么清楚,甚至有点啰里啰嗦?
因为我想让你知道,我教你的不只是运动。
我是希望你变好。
而变好的,不应该只是身体,还包括你的心理、情绪、精气神,甚至你整个人生的状态。

我承认,我比较贪心。
我不愿意把运动只当成减脂和塑形。如果运动最后只剩下这些,那太可惜了。

那日教学生做卷腹,一开始她动作不对,一直找不到感觉。我调整了几个细节,她终于做对了,也终于感觉到与身体的连接。
我跟她说:
“对了,就是这个:
你在摸索的过程中,开始跟自己的身体连接了,然后你的身体才会真正产生力量。你感受到了吗?”
那一瞬间,我看到她眼睛里的光。
我很喜欢这种时刻。

运动真正有价值的地方,不是你今天消耗了多少卡路里,而是你开始
#认识自己的身体。

我们为什么需要运动?
因为我们是动物,不是植物。
身体本来就是需要使用、需要活动、需要不断探索的。
现代人已经不再需要靠打猎和耕种来生存,所以运动变成了一件必须主动去做的事情。
既然如此,就不要只是“动起来”。
#要动得有所觉察。
你要知道自己在做什么,动作对不对,有没有伤害身体,哪里在发力,哪里应该放松。
更重要的是:
你的身体在动, #你的心有没有在?
如果身体在运动,脑袋却在想别的事情,耳朵听到了,脑袋却没有听进去,身体也没有真正理解,那么你只是完成了一个动作。
但当你开始认真感受身体,你会慢慢发现:
*认识身体, #是认识自己的第一步*。
认识身体以后,你会开始看见自己的心理;
看见心理以后,你会开始觉察自己的情绪;
再慢慢地,你会发现,你对自己的生活、思维,甚至整个人生,也会越来越清楚。

这一切,源自两个字:
#觉察。

我一直觉得,运动不应该只是运动。
#它更像是一种修行。
每一次正确地移动身体,都是一次认识自己的机会。
如果你只是跟着音乐摇摆、流汗、喊口号,只为了瘦一点,那么运动能够带给你的,真的很有限。
你可能瘦了,却没有真正变得更有力量、更能hold住自己的人生。
#你还是会跟没有运动的人一样衰老,这就太可惜了。。。

所以,我教运动,从来不只是为了让你变瘦。
我希望你在运动里,重新认识自己的身体,学习觉察,然后一点一点,把自己变得更好。

这才是运动真正应该带给我们的收获。

#康妮说
#运动
#私教课
#减肥
#觉察
#身体
#身心健康
#收获

古典舞的「子午相」,是一种视角美学。大部分新学员很难站准这两个位置,总是不知不觉就偏向了3点钟或7点钟的方向。角度一偏,整个动作就会“走形”。所以,我常常需要花很多时间,一遍一遍地帮她们调整。子时是夜里的11点到1点,午时是白天的11点到1...
04/10/2026

古典舞的「子午相」,是一种视角美学。
大部分新学员很难站准这两个位置,总是不知不觉就偏向了3点钟或7点钟的方向。角度一偏,整个动作就会“走形”。所以,我常常需要花很多时间,一遍一遍地帮她们调整。

子时是夜里的11点到1点,午时是白天的11点到1点,子时和午时对应的是夜里正中间的时间和白天正中间的时间,因此形成古典舞里“两轴三面”的独特站姿。

在身韵的练习里,如果我们走向子时,也一定会有走向午时,这是一种动态阴阳和合的平衡。

古典舞非常强调「平衡」,这是我们老祖宗留给我们的智慧~阴阳协调,盛极必衰,过犹不及。

我常跟学生说,如果你真正学习古典舞,你会发现,你不只是让身体不断寻找平衡,慢慢地,你也会开始让自己的心寻找平衡。

走到生命的这个阶段,我越来越在意的,也是这个“平衡”。
太累了,就休息。 休息太久了,就让自己动起来。
吃多了,就少吃一点; 吃少了,就再多吃一点。
说话太多了,就让自己安静下来; 安静太久了,就找个人聊聊天。
一直待在家,就去大自然走走、跑跑步; 一直在外面,就留一天给自己,好好待在家里。

情绪更需要讲求平衡。
觉察到自己的情绪“over"了,就要调回来。

人生不是追求永远不失衡,而是失衡之后,有能力把自己带回来。
身体如此,情绪如此,生活如此。
身体平衡了,心才能安定。
心平衡了,情绪才有所安放。
无论世界怎么晃,都有本事把自己站稳。

这是古典舞教会我的事。。。

#康妮说
#古典舞
#子午相
#平衡
#人生
#舞蹈
#身心健康

03/10/2026

嘻哈舞演出✌️
她们当中有三位首次上台,所以一直很努力练习,棒棒哒🫶

年龄不是问题,喜欢就是王道,欢迎一起来嘻哈😉


#927香江花月夜慈善晚宴
#艺流空间
#嘻哈舞

#槟城

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