M secret_ nail

09/04/2026

⚠️肚子凸出⚠️肚子凹陷⚠️腰部不适

妈妈们，要小心很可能是腹直肌分离
腹直肌分离程度越深
腹部肌肉越薄弱，小腹越难恢复平坦

腹肌变弱
对腰背部承托力就会减小
由于力学改变会增加腰背不适
同时腹直肌分离也不利于盆底恢复

•• 部分妈妈往往没有意识到
腹直肌分离的严重性
而采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法
最终导致分离进一步加重

面对产后恢复，妈妈切忌不要心急
要找到合适的方法，由内而外地科学恢复

✅腹直肌修复
通过推、揉等多种形式＋仪器帮助激活腹部肌群，增强腹直肌、腹内外斜肌和腹横肌的力量帮助分离至两旁的腹直肌重新聚拢

#腹直肌分離 #产后修复

09/04/2026

哪些人需警惕腹直肌分离？？

只有生过宝宝的才会腹直肌分离吗？其实不是的，很多原因都会造成腹直肌分离：
腹直肌分离的核心原因是腹部肌肉长期或过度承受压力，导致腹直肌之间的白线被拉伸变薄、间距增宽。

常见的原因有：妊娠、肥胖、长期腹压增高，久坐含胸驼背

#产后修复 #腹直肌分離

05/03/2026

照片会过时，回忆不会

去年年尾我想着，来点挑战吧 搜索了一下 就报名了
考题给力我 看了一看 更加紧张😂

总共有4个产康案例 ，
比赛以评估- 解决思路-操作流程- 提醒顾客为打分
到时候比赛抽签 看拿到什么案例 就直接比赛

看了看类容才知道自己有很大的进步空间😅
每个案例我都写笔记，做research.
同时间我感觉自己也在学习新知识.

比赛人生100人， 比赛的目的是全国30 和前冠亚季军为主。

我是抱着学习和交流的心态去的，压力是有的，
告诉自己尽力就好.

公布成绩时，我竟然是前20名 很意外也很兴奋🥰

有人说，不要美化“坚持”，世上所有的坚持，热爱才可抵达。一个人做热爱的事，眼神会炯炯有神，状态会闪闪发光.

继续加油吧！

#产后修复 #吉隆坡产康师 #产康比赛 #上海站

Immortal Beauty 美容·养生

25/03/2025

快@你的闺蜜，这些项目要多做！
年轻的时候，随便洗个脸都能光彩照人✨，但过了25、30岁，身体不管是脸部还是体态都在开始悄悄发生变化😕

✨ 今天盘点了几个适合女性的护理项目，越做越年轻！
📌 背部护理
📌 胸部护理
📌 私密护理
📌 腹部护理
📌 臀部护理
📌 脸部护理

精致女人，从保养开始！ 越早行动，越能让美丽停留✨

这些护理我们全都有!
有兴趣的姐妹💌！

25/03/2025

1 分钟教你自测腹直肌分离，产后妈妈快来学！
产后总觉得腹部松松的？可能是腹直肌分离在作怪！

今天教你一个简单方法，1分钟轻松在家自测：
👶 准备动作：
1️⃣ 找一块舒适的地方，仰躺下来，双膝弯曲，双脚平放地面。
2️⃣ 把手指轻轻放在肚脐上方或下方的位置。
🌟 检测步骤：
1️⃣ 吸气放松，呼气时轻轻抬起头和肩膀（像要做小仰卧起坐）。
2️⃣ 用手指垂直按压腹部，感受两侧肌肉之间是否有缝隙。
3️⃣ 试着测量手指能放入的宽度，记住：
0～1指：正常范围！
2指：轻微分离，可以通过适当锻炼改善。
3指及以上：明显分离，建议找专业康复师咨询哦！

💡 小提示：
✨ 检测时动作要轻柔，避免用力过猛。
✨ 如果发现分离也别慌，循序渐进的核心修复训练能帮你慢慢恢复！

🌷 妈妈们要爱护自己，恢复元气，照顾宝宝也更轻松！
❤️ 快分享给身边的宝妈，一起关注产后健康吧！

关注我让你了解更多产康知识！

#腹直肌

25/03/2025

产后修复黄金期，你抓住了吗？🌸

产后修复真的很重要！尤其是在黄金期内，修复不仅能恢复身材，还能预防很多隐藏问题，比如漏尿、腰背痛和体态走样💪✨

📌 产后修复黄金期分为以下3个阶段：
产褥期 （产后第1-6周）
黄金修复期 （6周-6个月）
理想恢复期 （产后6-12个月）

🌟 温馨提示：
每位妈妈的身体情况不同，建议选择专业的产后修复服务，根据自己的需求制定专属方案。


#产后修复 #腹直肌修复

25/03/2025

女性在每个阶段都需要被悉心照顾✨❤️

21/08/2024

07/02/2024

欢迎咨询 +关注我们吧FB: https://m.facebook.com/M-secret_-nail-177216059621168/ Instagram: M Secret nailswhatapps: https://wa.me/0109338983