15/01/2020
KENALI 4 HORMON UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN.
INSULIN
Ianya adalah hormon yang ditugaskan menukar (gula) glukosa dari sumber karbohidrat sebagai tenaga. Tenaga yang ditukar oleh insulin inilah yang digunakan tubuh untuk berfungsi dan melakukan segala aktiviti.
Masalahnya, pengambilan karbohidrat yang tinggi biasanya yang membekalkan tenaga yang banyak tidak digunakan dan akhirnya disimpan sebagai lemak dalam tubuh kita.
Tugas insulin sangat penting dan jika ia tidak berfungsi dengan baik, kita akan mengalami penyakit diabetes.
Tips untuk mengoptimumkan hormon insulin.
- kurangkan pengambilan gula putih dalam minuman dan kawal juga pengambilan karbohidrat.
Disebabkan itu jika kalian perasan bila kalian berhenti minum air manis dan kurangkan pengambilan nasi proses penurunan berat badan mudah berlaku. Dan inilah juga pengalaman saya sendiri dalam mencapai berat badan sekarang.
LEPTIN
Hormon yang dikatakan ketua segala hormon bagi menurunkan berat badan. Leptin adalah hormon yang dihasilkan oleh sel lemak badan.
Apa tugas Hormon Leptin ni?
Ianya adalah hormon yang memberi signal kepada otak yang kita sudah kenyang. Bila kita kenyang, kita akan berhenti makan.
Hormon leptin yang terhasil dari sel lemak ini sepatutnya bagus untuk mereka yang obesiti, mana tidaknya hormon leptin yang tinggi akan memberi signal kenyang kepada mereka. Tapi kenapa nampaknya tidak begitu? Ini disebabkan masalah rintangan Leptin. Masalah rintangan ini berlaku kerana beberapa sebab, dan antara salah satunya adalah kerana kenaikan hormon leptin yang mendadak.
Bagaimana nak betulkan masalah rintangan hormon leptin? Tiada cara mudah, tapi antaranya adalah menghindari makanan terproses, kerapkan bersenam dan CUKUP TIDUR.
GHRELIN
Ghrelin dikenali sebagai "hormon kelaparan." Apabila perut anda kosong, ia mengeluarkan ghrelin, yang menghantar mesej kepada otak memberitahu anda untuk makan.
Biasanya, tahap ghrelin adalah tinggi sebelum makan dan beransur turun setelah sejam selepas makan.
Walau bagaimanapun, dalam berat badan berlebihan tahap ghrelin semasa berpuasa sering lebih rendah daripada orang biasa.
Kajian menunjukkan selepas mereka makanpun ghrelin hanya berkurangan sedikit. Oleh kerana itu, otak tidak menerima isyarat untuk berhenti makan, disebabkan itu mereka makan lebih banyak.
Untuk mengoptimumkan fungsi hormon ghrelin elakan pengambilan gula berlebihan.
CORTISOL
Hormon Stress. Hormon ini akan meningkat banyak bila kita stress. Peningkatan hormon ini akan menaikan nafsu makan dan secara automatik membuatkan kita terlebih makan.
Bagi mengelakan hormon cortisol ni disarankan kalian jaga waktu tidur. Tidur yang cukup dapat membantu kalian dari mengalami stress.
Ke empat-empat hormon diatas jika tersalah urus, akan nenyebabkan proses penurunan berat badan kalian jadi sukar. Malah lebih membahayakan, ianya akan buat kalian semakin besar kerana jika hormon hormon itu tidak berfungsi dengan baik, kalian akan secara tidak sedar MAKAN LEBIH BANYAK.
*untuk sumber yang lebih kredible boleh rujuk https://www.healthline.com/nutrition/9-fixes-for-weight-hormones
