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黄玮翔Weixiang 郭筱钧Jess 【营响】由营养师、医生、健身教练、中医组成
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✅源头控制调理三高,减少依赖药物💊
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17/10/2026

🇲🇾骗人的!这些看起来健康的食品…

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13/10/2026

🇲🇾你验到三高还不想吃药?

#副作用 #三高 #营响 #减脂 #增肌减脂 #我老婆是营养师 #这么吃更健康

12/10/2026

🇲🇾减肥成功,心血管疾病就会少吗?

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很多人看到这一餐,第一反应可能是:「营养师也吃这个?!」当然吃。做营养师越久,我越觉得,健康饮食不是每天只能水煮鸡胸、沙拉、地瓜。像这一餐,有鸡肉、有面包、有马铃薯,也有酱料和bacon它不是一顿“减肥餐”,但也不代表吃了就前功尽弃。像我会...
08/10/2026

很多人看到这一餐,第一反应可能是:
「营养师也吃这个?!」
当然吃。

做营养师越久,我越觉得,
健康饮食不是每天只能水煮鸡胸、沙拉、地瓜。
像这一餐,有鸡肉、有面包、有马铃薯,也有酱料和bacon它不是一顿“减肥餐”,但也不代表吃了就前功尽弃。

像我会这样调整:
蛋白质:鸡肉可以保留,鸡皮适量
蔬菜:这一餐明显偏少,可以多加一份蔬菜
碳水:面包+马铃薯都有,可以根据当天活动量调整份量
加工食品和酱料:不用全部吃完,控制份量就好
饮料选择白开水或无糖饮料

减脂最怕的不是偶尔吃一顿比较丰富,而是把饮食想成只有两个选择:
「完美地吃」或「彻底放弃」。

真正可以维持很久的健康饮食,
是你去旅行、聚餐、吃喜欢的东西时,依然知道怎么做选择。
不是这一餐能不能吃,
而是吃多少、怎么搭配,以及你平常怎么吃。

这才是我更想教给顾客的饮食方式。

#营养师日常 #减脂饮食 #饮食调整 #外食怎么吃 #营响

07/10/2026

🇲🇾最肥的拿铁Latte是这种!

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🧐 家里人三高,药吃到一大堆🧐 想要控制吃,可是管不住嘴🧐 自己试过很多方法,就是瘦不下来,三高甚至还更高*如果你也有这种无力感,有一个想帮的家人/自己,这场分享会是为你来的。*10月6号星期二 8pm,我会办一场2小时免费线上分享会——*...
04/10/2026

🧐 家里人三高,药吃到一大堆
🧐 想要控制吃,可是管不住嘴
🧐 自己试过很多方法,就是瘦不下来,三高甚至还更高

*如果你也有这种无力感,有一个想帮的家人/自己,这场分享会是为你来的。*

10月6号星期二 8pm,我会办一场2小时免费线上分享会——

*"学会通过饮食&营养帮家人解决健康问题"*

学完你可以:
✅ 帮自己/家人有效减肥和降三高
✅ 用科学方法,容易执行容易坚持,不是只叫他们戒口什么都不可以吃
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不需要医学背景,不需要经验。

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03/10/2026

🇲🇾肥了,我不是吃多,只是睡太少🤣

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29/09/2026

🇲🇾胆固醇LDL高,除了吃药还可以做什么?

#胆固醇 #营响 #减脂 #增肌减脂 #我老婆是营养师 #这么吃更健康

23/09/2026

🇲🇾早餐吃这些更快瘦!

#早餐 #蛋白质 #营响 #减脂 #增肌减脂 #我老婆是营养师 #这么吃更健康

19/09/2026

🇲🇾你有试过每天10k步挑战吗?

#走路 #营响 #减脂 #增肌减脂 #我老婆是营养师 #这么吃更健康

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