万睡千秋

万睡千秋 我是AmLife的睡眠关怀师【小YONG】

不求大红大紫 但求喜乐平安
不求大鱼大?

现代社会 多数人为了挣钱 忙于工作 一旦出现压力而无视它处于压力的状态就会导致失眠 🥱失眠的危害相信每个人都知道，除了睡觉的时间睡不着以外 ，其他时间都特别困 日本研究发现，深层睡眠时会放松血管压力，透过电位疗法更能帮助血流顺畅，有益于远离...
03/06/2022

现代社会 多数人为了挣钱 忙于工作
一旦出现压力而无视它
处于压力的状态就会导致失眠 🥱

失眠的危害相信每个人都知道，除了睡觉的时间睡不着以外 ，其他时间都特别困

日本研究发现，深层睡眠时会放松血管压力，透过电位疗法更能帮助血流顺畅，有益于远离血管阻塞，在良好的睡眠中做好心血管守护 ❤️

Deep Zleep 日本进口家用式医疗器
人性化设计【躺着】使用
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90%的失眠都是“心因性失眠”导致的如果你也有以下经历:- 困意来袭,正准备入睡,刚关上手机,立马睡意全无,精神犹 如脱缰的野马,在脑海里奔驰。- 好不容易睡着,外面的风吹草动,立马能让你惊醒。- 还是为了早睡,哪怕是毫无睡意,也要让自己平...
02/06/2022

90%的失眠都是“心因性失眠”导致的
如果你也有以下经历:
- 困意来袭,正准备入睡,刚关上手机,立马睡意全无,精神犹 如脱缰的野马,在脑海里奔驰。
- 好不容易睡着,外面的风吹草动,立马能让你惊醒。
- 还是为了早睡,哪怕是毫无睡意,也要让自己平躺,强行让自 己入睡,谁知眼睛闭上了,身体还没闭上。

如果你是以上说到的这种情况,你的这些睡眠问题很有可能是心 因性失眠,焦虑,担忧,自责,害怕,压力,情绪不稳定都是造 成也就是心因性失眠的因素!

4种方法帮助你缓解心因性失眠:
1、把“情绪炸弹”拆除 一定要释放压力,不管是跑步,购物,吃美食,找个方式把情绪 排解出去,一定不要让负面情绪堆积。

2、刺激控制疗法
不要强迫身体入睡,减少在床上的时间,如果睡不着就起来离开 房间,去做些温和的事,整理衣服,清扫房间,直到有困意了再睡觉。
无论当晚睡了多久,早上也要固定时间起床,这样做的目的是为 了重新建立床与睡眠的关系。

3、不要过度关注
失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危大。
对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠——恐惧一紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更失眠是个长期问题,需要通过内外调节,一步一步进行调整,不 是立马就能解决,所以过度烦恼,反而会令其症状加重。

4、外在助眠
使用助眠产品,包括助眠纯露,香薰,眼罩等,能够有效的帮助稳定情绪,创造更好的入睡环境,让心情放松的同时,能够通过外在的辅助功能帮助你更好的进入睡眠状态。

安稳睡眠。
心因性失眠大部分原因都是因为心理因素导致的,只有从源头解决情绪问题才能真正做到睡个“安稳觉”
只有心理真正放下了,才能安然入睡。

#失眠 #拯救失眠 #改善失眠 #失眠焦虑 #失眠患者俱乐部 #纯露 #心因性失眠

​【资料来源】【远近Zzz】

27/05/2022

猴痘病毒扩散多国,它到底哪里可怕?
#猴痘 #什么是 猴痘 #猴痘疫情 #知识科普
​【资料来源】【混知】

26/05/2022

【动画科普]为什么我们需要早睡?

我们面临的许多严重的问题例如人际关系紧张、心里压力大、工作 的烦恼等等,这一系列的糟糕的问题的原因,也许是睡眠不足导致 的。我们需要财富、需要自由,我们也需要好好睡一觉,

25/05/2022

现在我们的生活,几乎大部分人每天大部分的时间都处于坐着的 状态 ~

每天上班的时间,大都在坐着,每天回到家,大部分的时 间也还是在坐着;甚至说出门的时候,也大多是坐着开车~

但可能很多人不知道的是,久坐对身体有不少的危害 一次持续坐着的时间超过了1个小时,属于久坐。如果超过90 分钟,对身体的影响会更大。
久坐不仅仅引起腰背酸痛,还会伤害身体各个器官,诱发各 种疾病,

所以小YONG建议要避免久坐不动,平时多锻炼身体,提高身体 素质,远离疾病。

25/05/2022

七大营养素有什么作用? #营养与健康 #践行健康美好 的生活方式 #科普营养

​【资料来源】【不迷你的INI】

身体器官发出的求救信号!你中了几个?00后都说要“热爱生活"了,你还不开始养生吗!?但很多人嘴里说着养生,却熬着最晚的夜!!如果长期处于不规律的饮食、作息,身体就会发出“抗议信号”,很多时候大家都忽略了这些“抗议信号”,身体体质越来也差,形...
19/05/2022

身体器官发出的求救信号!你中了几个?

00后都说要“热爱生活"了,你还不开始养生吗!?但很多人嘴里说着养生,却熬着最晚的夜!!如果长期处于不规律的饮食、作息,身体就会发出“抗议信号”,很多时候大家都忽略了这些“抗议信号”,身体体质越来也差,形成恶性循环。如果你也有图片上的这些信号,要引起注意啦! #健康养生 #身体的求救信号你知道几个 #我的健康生活 #养生日常

​【资料来源】【娇莉芙美容】

身体发出的6个求救信号,你了解? #健康养生 #我的健康生活 #健康知识科普 #健康 #女性健康 #小红书助手 #养生日常 #养生​【资料来源】【芯同学】
18/05/2022

身体发出的6个求救信号,你了解?

#健康养生 #我的健康生活 #健康知识科普 #健康 #女性健康 #小红书助手 #养生日常 #养生

​【资料来源】【芯同学】

破译身体感觉密码 酸麻胀痛痒肿胀疲乏木宝子们,你的主要感觉是什么呢?评论区发出来,会详细解答人身体真的很智慧,哪哪儿不舒服,身体都会通过各种方式告诉我们,只要能接收到,并且能看懂,就可以有针对性的调理了♥ 酸：酸是酉加爱,酉时是肾经当令,爱...
14/05/2022

破译身体感觉密码 酸麻胀痛痒肿胀疲乏木
宝子们,你的主要感觉是什么呢?评论区发出来,会详细解答
人身体真的很智慧,哪哪儿不舒服,身体都会通过各种方式告诉我们,只要能接收到,并且能看懂,就可以有针对性的调理了

♥ 酸：
酸是酉加爱,酉时是肾经当令,爱是行动迟缓的样子,所以,酸基本上等同于肾虚。酸是经络通,但气血不足。宜热敷和按揉,对缓解酸效果好,但补shen才是根本方法

♥痒:
古字里羊是通假字,通阳,痒就是阳气病了,气血运行不顺畅,

遇到阻力
人的阳气就像一股暖流分叉成很多小细暖流输布滋养身体,当受阻时就会痒,表层的痒挠挠就可以;更深层的痒需要刮痧,让更深层的寒湿表出来
酸和痒都是健康与痛的临界状态

♥疼:
疼是病字旁,加个冬,这表示疼多是寒引起的气血凝滞,身体不适感对于疼,通常的做法,避免受寒,宜用热

♥ 疼痛：
痛是病字旁,里边加个“甬”,甬是路的意思,表示经络不通的病症,通则不痛,痛则不通,就是这个道理,宜疏通经络

♥肿和胀:
肿是肌肉组织向外不正常的扩大,表现在外的;胀是肌肉组织向内不正常的扩大,外面看不到肿和胀都是经络淤堵引起的,宜疏通经络

♥疲和乏:
疲和乏都与气血不足有关。疲是外在表现,懈怠不来劲;乏是内在的,身体由外到内打不起精神,缺少气血,相对要严重些,宜补气血

♥麻和木:
麻是触电的感觉,气能过来,血没过来 木是麻过头了,没有知觉了,经络彻底淤堵,气和血都没过来

​【资料来源】【优比莲】

#健康养生 #我的健康生活 #健康 #中医 #酸麻胀痛等 #感觉 统合

五大器官保养攻略💪​【资料来源】【2008】
13/05/2022

五大器官保养攻略💪
​【资料来源】【2008】

这8类免疫力比较低,一定多注意!宝子们快来看!这8类人有没有你!一般来说这8类人的免疫力都比较低!◆最近病毒有些严重,增强自身免疫力刻不容缓,后面分享了四种增强免疫力的方式大家可以码住!合宝子们平时一定要注意作息,按时吃饭,增强体质,等病毒...
12/05/2022

这8类免疫力比较低,一定多注意!
宝子们快来看!这8类人有没有你!一般来说这8类人的免疫
力都比较低!
◆最近病毒有些严重,增强自身免疫力刻不容缓,后面分享了
四种增强免疫力的方式大家可以码住!
合宝子们平时一定要注意作息,按时吃饭,增强体质,等病毒
退散,再一起看气象万千,美丽人间

​【资料来源】【福牌阿胶】

#健康养生 #科普红人 #提高免疫力 #免疫力

11/05/2022

#颜江瀚 作为新闻主播，工作繁忙之余，还会经常做夜班，第二天又要早起上电视台。为了确保精神集中和工作专业水准，睡眠变得很重要！
而他也找了一个好帮手 - ！
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