23/04/2023
睡不着和熬夜有啥区别❓❓❓
1⃣️人的睡眠分为四个周期
💥第一阶段的睡眠：介于清醒与睡眠之间昏昏欲睡的状态，身体更加放松，肌肉紧张感减轻，呼吸和心跳速度放缓，体温下降。此时还是有意识的，自己能意识到是否睡着，比如打瞌睡等。
💥第二阶段的睡眠：浅睡眠。在这个阶段，意识会更加模糊，身体会更加平静。时而清醒时而迷糊，这是大脑企图保持清醒的间歇性反应。
⚠️阶段一+阶段二都是睡眠周期里，只要你保持静卧，不翻来翻去，不频繁起身上厕所。就算闭着眼睛休息，第二天早上就会恢复大部分精力！
⚠️熬夜不存在睡眠这一说！
2⃣️睡不着焦虑咋办？
💥睡着这个动作是自然而然产生的，不由大脑直接控制。所以越是强迫大脑进入睡眠状态，神经越兴奋，越难以进入睡眠状态。焦虑本身并不会太影响睡眠，造成失眠的是，在焦虑的驱使下，解决影响失眠的因素和努力入睡。
💥所以，要记住“只要安静平躺闭眼休息，就能恢复体力”，再搭配其他缓解失眠的方法，就可以做到后期的快速入睡了。这种别人说了没用，只有自己去实践，真正发现有效果了，才会建立起信心。
✨那为什么大家还会觉得第二天人不舒服呢？因为失眠会影响到你白天的情绪。但是熬夜不存在睡眠这一说，熬夜压根就没睡。
3⃣️走出失眠的征途是自我和解。
💥走出失眠，其实是一场自我和解，大部分时候，你会认为“我会不会就这样一直失眠到死”？周围的人很难真正理解你的痛苦，也很难真正地帮到你。最终你会发现，最靠不住的是你自己，最靠得住的还是自己。
