31/08/2026
🎯 WEIGHT LOSS: Nak Turunkan Berat Badan? Faham Dulu Tentang Kalori Defisit
Ramai orang fikir weight loss = ubat kurus, kurang makan & bersenam secara berlebihan. Tapi sebenarnya, penting untuk faham bagaimana badan menggunakan dan menyimpan tenaga.
Sekarang semakin ramai memilih ubat untuk membantu penurunan berat badan. Tetapi pernah tertanya-tanya, apa sebenarnya yang berlaku kepada badan apabila kita cuba menurunkan berat?
🍽️ Faham dulu tentang kalori.
Makanan yang kita ambil akan dihadam dan dipecahkan kepada nutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak. Nutrien ini digunakan oleh badan untuk menghasilkan tenaga bagi menjalankan fungsi harian.
⚡Bila tenaga yang masuk melebihi keperluan badan?
Lebihan tenaga boleh disimpan oleh badan sebagai simpanan tenaga, termasuk lemak badan.
🔥Bila tenaga yang masuk lebih rendah daripada tenaga yang digunakan?
Badan akan menggunakan simpanan tenaga untuk memenuhi keperluannya. Ini dikenali sebagai kalori defisit — salah satu asas dalam proses penurunan berat badan.
🥬 Namun, weight loss bukan hanya tentang kalori. Pemakanan seimbang, aktiviti fizikal, rehat dan tidur yang mencukupi serta pengurusan stres juga merupakan sebahagian daripada gaya hidup sihat yang menyokong pengurusan berat badan.
💊Ubat pengurusan berat badan mungkin membantu sesetengah individu, tetapi ia bukan pengganti kepada pemakanan yang sesuai dan gaya hidup sihat. Penggunaannya juga perlu dinilai dan dipantau oleh doktor.
