14/07/2026
⚠️ #皿糖 控制不好,不一定只是饭吃太多,有时候问题可能藏在你每天喝的饮料里!
很多人担心皿糖高,就开始少吃饭、少吃甜品,却忽略了每天一杯奶茶、咖啡、汽水或瓶装果汁,里面的糖分可能比你想象中还要高 🥤
尤其是这些饮料,真的要注意👇
❌ 珍珠奶茶、加糖浆饮料
❌ 汽水、能量饮料
❌ 3合1咖啡、甜茶
❌ 瓶装果汁、浓缩果汁
❌ 运动饮料
饮料最容易让人不知不觉摄取过多糖分,因为喝完不会觉得很饱,过后还是照常吃饭,糖分就这样一点一点累积起来。
想要开始控制皿糖,不需要一下子什么都戒掉。可以先从少糖、少甜、减少喝的次数开始,慢慢换成白开水或无糖饮料。
别等到身体出现状况才开始紧张,日常饮食和饮料习惯,真的要好好注意 ❤️
你平时最常喝哪一种饮料?欢迎留言告诉我们。
想了解更多日常皿糖管理与饮食保养,也可以私讯我们咨询 😊
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