Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Sembilan

07/08/2026

👨‍👩‍👧‍👦 PERANAN AYAH DALAM 1000 HARI PERTAMA KEHIDUPAN

Penglibatan aktif seorang ayah sejak fasa kehamilan sehingga pembesaran anak amat penting dalam menjamin perkembangan fizikal dan emosi yang optimum. 🌟

🤰 Semasa Kehamilan: Iringi isteri ke pemeriksaan antenatal, pantau pengambilan nutrisi, dan berikan sokongan emosi bagi mengurangkan tekanan.

👶 Selepas Kelahiran: Amalkan sentuhan skin-to-skin, sokong penyusuan susu ibu secara eksklusif, dan bantu tugasan menguruskan bayi.

🧸 6 Bulan - 2 Tahun: Terlibat dalam pemberian makanan pelengkap, luangkan masa bermain untuk perkembangan motor anak, serta jadilah role model gaya hidup sihat.

Sokongan padu daripada seorang ayah adalah kunci utama dalam membentuk kesejahteraan serta masa depan keluarga yang sihat dan bahagia. 💪❤️

01/08/2026

Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia 1 – 7 Ogos 2026

Sempena Minggu Penyusuan Susu Ibu 2026, mari kita fahami bahawa penyusuan susu ibu lebih daripada sekadar nutrisi. Ia melindungi kesihatan ibu dan bayi, menyokong keterjaminan makanan, malah membantu kurangkan kesan perubahan iklim.

Tapi, ibu tidak boleh lakukannya sendirian! 🙅‍♀️ Kejayaan amalan penyusuan ini perlukan sokongan dan komitmen berterusan dari KITA SEMUA.

💬 “Penyusuan Susu Ibu Sebagai Asas Kehidupan Lestari – Perkukuhkan Amalan Yang Berkesan”

31/07/2026

😴 TIDUR BERKUALITI, HIDUP LEBIH SIHAT ❤️

Sering rasa nak craving manis-manis atau makan berlebihan, terutamanya masa tengah hamil? 🤔 Kuncinya mungkin bukan pada makanan, tapi pada kualiti dan durasi tidur anda! 😴✨

💡 Tahukah anda? Jumlah tidur yang optimum bagi seorang dewasa adalah 7 hingga 9 jam sehari. Bagi ibu hamil, tidur yang cukup dan berkualiti bukan sekadar rehatkan badan, malah ia 'perisai' penting untuk kesihatan ibu dan kandungan.

Sebab apa tidur 7–9 jam yang berkualiti ni wajib?

⚖️ Kawal Hormon Selera: Tidur menyeimbangkan hormon Leptin (isyarat kenyang) & Ghrelin (isyarat lapar). Bila tidur cukup, nafsu makan berlebihan lebih mudah dikawal!
📈 Urus Kenaikan Berat Badan (GWG): Membantu ibu mencapai sasaran kenaikan berat badan yang sihat mengikut Trimester (T1, T2 & T3).
🛡️ Kurangkan Risiko Komplikasi: Tidur yang nyenyak mengurangkan risiko penyakit serius seperti Diabetes Gestasi dan Pre-eklampsia.
⚠️ Awas! Bila masa tidur tidak mencukupi (kurang daripada 7 jam), ia boleh mengganggu keseimbangan hormon, menyebabkan peningkatan lemak badan dan tabiat makan berlebihan.

Jom sasarkan tidur optimum 7 hingga 9 jam demi kesihatan diri dan si manja! Rehat yang cukup, minda tenang, badan pun sihat! ❤️

👉 Tag bakal ibu atau pasangan korang yang selalu tidur lewat tu!

27/07/2026

🥗 TIPS MEMPERKENALKAN SAYUR KEPADA ANAK YANG TIDAK S**A SAYUR 🥦✨

Pening kepala anak selalu buang sayur tepi pinggan? Jangan stress, jom cuba 5 langkah mudah ini:

1️⃣ Perkenalkan Berulang Kali 🗓️ — Kenalkan konsisten tanpa paksaan.
2️⃣ Ubah Tekstur 🍲 — Kisar atau cincang halus, 'selit' dalam nugget, bubur atau sup.
3️⃣ Porsi Kecil 🍽️ — Sajikan sedikit demi sedikit bersama makanan kegemaran mereka.
4️⃣ Suasana Ceria 🎵 — Elak marah semasa makan. Suasana tenang buat anak lebih terbuka mencuba.
5️⃣ Libatkan Anak 🛒 — Ajak memilih, membasuh & memotong sayur untuk kurang rasa takut (food neophobia).

💡 Kunci utamanya: Sabar & konsisten! Mendidik anak makan sayur memang perlukan masa.

S**a tips ni? Jangan lupa Save & Share untuk ibu bapa yang lain! ❤️



Nutritionistkkm
Anakmalaysiasihat

23/07/2026

Program Sekolahku Sihat Stail Kita (SSSK) bersama Jurulatih Utama (JU) CHAT Kebangsaan, Tn. Hj. Dol Ramli bin Hj. Mustafa dan Pegawai Sains Pemakanan PKD Jelebu di SK Petaseh Berasrama. Antara aktiviti yang dijalankan ialah ceramah pemakanan sihat telah disampaikan oleh Pegawai Sains Pemakanan, pemantauan pelaksanaan HiTS dan melawat persekitaran sekolah yang mempromosikan SSSK. Sekalung penghargaan kepada En Zakaria Bin Abdul Rani, Guru Besar SK Petaseh (B) dan semua guru serta murid-murid dalam menjayakan program ini.

23/07/2026

17/07/2026

🚨 KESAN KURANG ZAT MAKANAN TERHADAP IMUN KANAK-KANAK 🚨

Tahukah anda, malpemakanan atau kurang zat bukan sahaja menjejaskan pertumbuhan fizikal, malah merosakkan sistem imuniti kanak-kanak untuk melawan penyakit?

Berikut adalah kesan negatif yang berlaku kepada tubuh mereka:

1️⃣ Kelenjar Timus Mengecil 📉 – Menjejaskan keseimbangan sistem tubuh.
2️⃣ Hormon Stres (Cortisol) Meningkat 📈 – Kesan daripada kelenjar timus yang gagal berfungsi dengan baik.
3️⃣ Usus Tidak Berfungsi Normal 🦠 – Gangguan mikrobiota usus yang menjejaskan penghasilan sel darah putih.
4️⃣ Fungsi Sel T Merosot 🛡️ – Keupayaan badan untuk menghasilkan antibodi berada di bawah tahap normal.
5️⃣ Gangguan Genetik & Sel 🧬 – Proses epigenetik terganggu, menyebabkan benteng pertahanan badan melemah.

💡 FAKTA PENTING:
Pemulihan fizikal (berat-untuk-tinggi) hanya mengambil masa 1 bulan, tetapi pemulihan imuniti memerlukan masa 2 bulan. Anak anda mungkin kelihatan sihat di luaran, namun sistem imuniti dalaman mereka sebenarnya belum pulih sepenuhnya.

Pastikan anak-anak mendapat hidangan yang seimbang dan padat nutrisi setiap hari! 🍏👶

11/07/2026

Jom Saksikan Sekarang!

https://www.youtube.com/live/Umh5dXVAGsU?si=HiFs2QQcd4v-6pTs

Nutritionistkkm

Program ini dianjurkan oleh Persatuan Penolong Pegawai Perubatan HQ...

10/07/2026

🍭 10 MAKANAN YANG ADA GULA TERSEMBUNYI 🔍

Tahukah anda, sesetengah makanan dan minuman yang kelihatan biasa sebenarnya boleh mengandungi gula tambahan yang tinggi? 😱

Antaranya termasuk yogurt berperisa, bijirin sarapan, susu berperisa, jus buah dalam kotak, buah-buahan kering, sos, minuman tenaga, minuman isotonik, air teh boba serta makanan dan buah-buahan dalam tin.

Pengambilan gula secara berlebihan boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan. Oleh itu, jadilah pengguna yang lebih bijak dengan membaca label pemakanan dan menyemak kandungan gula sebelum membeli sesuatu produk. 🛒🔎