Unit Promosi Kesihatan Sibu

Unit Promosi Kesihatan Sibu Amalkan gaya hidup sihat! Kita pasti boleh! ๐Ÿ’ช๐Ÿป

29/08/2026

๐€๐–๐€๐’ ๐‰๐„๐‘๐„๐๐”: ๐Š๐„๐’ ๐‰๐€๐๐†๐Š๐ˆ๐“๐€๐ ๐๐„๐‘๐๐€๐…๐€๐’๐€๐ ๐Œ๐„๐๐ˆ๐๐†๐Š๐€๐“ ๐Œ๐„๐๐ƒ๐€๐ƒ๐€๐Š! ๐ŸŒซ๏ธ๐Ÿ˜ท

Berikutan keadaan jerebu yang melanda negara, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) merekodkan peningkatan kes jangkitan pernafasan sebanyak 124 peratus. Pada Minggu Epidemiologi (ME) ke-33 baru-baru ini, kes berkaitan jangkitan saluran pernafasan atas (URTI) telah melonjak kepada 3,674 kes berbanding 1,637 kes pada minggu sebelumnya.

Susulan kira-kira 30 kawasan di seluruh negara yang mencatatkan bacaan Indeks Pencemaran Udara (IPU) pada tahap tidak sihat, KKM amat menyarankan agar orang awam mengurangkan aktiviti di luar. Jika anda terpaksa keluar, pastikan anda menggunakan pelitup muka yang TEPAT:

โœ… Pelitup Muka Jenis N95:

Mampu menapis hampir 95% partikel daripada udara jerebu.

Reka bentuknya sesuai dan melekap kemas bagi menghalang udara tercemar masuk ke salur pernafasan.

โŒ Pelitup Muka Biasa (3-ply mask):

Hanya menapis 12% daripada partikel halus jerebu.

Tidak melekap pada muka dan tidak kemas, membolehkan udara tercemar mudah masuk ke salur pernafasan.

Lindungi diri dan keluarga anda, terutamanya golongan berisiko seperti kanak-kanak, wanita hamil, dan warga emas. Segera dapatkan rawatan di fasiliti kesihatan yang berhampiran jika anda mengalami gejala seperti batuk, selesema, atau sesak nafas.

29/08/2026

๐‰๐ž๐ซ๐ž๐›๐ฎ ๐ฆ๐ž๐ฅ๐š๐ง๐๐š ๐ค๐š๐ฐ๐š๐ฌ๐š๐ง ๐š๐ง๐๐š? ๐ŸŒซ๏ธ ๐‰๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐š๐ฆ๐›๐ข๐ฅ ๐ฆ๐ฎ๐๐š๐ก ๐ค๐ฎ๐š๐ฅ๐ข๐ญ๐ข ๐ฎ๐๐š๐ซ๐š ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐ฆ๐ž๐ซ๐จ๐ฌ๐จ๐ญ.

Ayuh lindungi diri dan keluarga dengan 4 langkah mudah ini:

Hadkan masa di luar: Banyakkan berehat di dalam rumah atau bangunan. ๐Ÿ 
Lindungi diri bila keluar: Wajib pakai pelitup muka (sebaiknya N95). Bawa payung dan pakai topi sebagai pelindung tambahan. ๐Ÿ˜ท
Tutup rapat tingkap: Pastikan asap jerebu tidak meresap masuk ke dalam rumah, kereta, atau pejabat. ๐ŸชŸ
Hentikan pencemaran tambahan: Elakkan merokok atau sebarang aktiviti pembakaran yang memburukkan lagi keadaan udara. ๐Ÿšญ

๐Ÿšจ Bila perlu jumpa doktor?

Jangan berlengah ke klinik atau hospital berhampiran jika anda mula mengalami tanda-tanda berikut:

โ–ช๏ธ Batuk dan gatal kerongkong
โ–ช๏ธ Sesak nafas atau sakit dada
โ–ช๏ธ Hidung berair atau kerap bersin
โ–ช๏ธ Mata pedih dan berair
โ–ช๏ธ Kulit badan berasa gatal

Beringat sebelum kena, jaga kesihatan pernafasan kita sebaiknya.

29/08/2026

Kanak-kanak adalah antara golongan yang rentan dan mudah terjejas akibat keadaan cuaca jerebu. Ibu bapa dinasihatkan untuk memantau tahap kesihatan anak-anak dari semasa ke semasa dan mengambil langkah pencegahan yang proaktif.

Amalkan tindakan berikut untuk melindungi keluarga anda daripada kesan buruk jerebu:

- Kekal di dalam bangunan: Pastikan anak-anak tidak melakukan aktiviti di luar rumah.
- Jaga kebersihan diri: Kerap membasuh muka dan tangan selepas terdedah kepada udara luar.
- Pakai pelitup muka: Gunakan penutup hidung dan mulut yang sesuai sekiranya terpaksa berada di luar bangunan.
- Banyakkan minum air: Tingkatkan pengambilan air kosong bagi mengelakkan dehidrasi.
- Sediakan ubat-ubatan: Pastikan bekalan ubat anak-anak sentiasa mencukupi, terutamanya jika mereka mempunyai sejarah penyakit asma atau alahan.

Persekitaran yang berjerebu boleh memburukkan kesihatan pernafasan. Segera bawa anak anda ke klinik atau hospital berhampiran jika mereka menunjukkan sebarang gejala batuk berterusan, selesema, atau kesukaran bernafas.

29/08/2026

Bagi mengurangkan pendedahan kepada kualiti udara yang tidak sihat, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menyarankan agar orang ramai mempraktikkan 7 langkah pencegahan utama berikut:

1. Kekalkan Hidrasi Tubuh: Pastikan anda meminum air kosong secukupnya, sekurang-kurangnya lapan gelas sehari bagi kelancaran sistem badan.
2. Hadkan Aktiviti Luar: Kurangkan keberadaan dan aktiviti fizikal di luar rumah atau kawasan terbuka buat masa ini.
3. Gunakan Pelitup Muka Spesifik: Pemakaian penutup muka jenis N95 atau P100 adalah amat digalakkan sekiranya urusan di luar tidak dapat dielakkan.
4. Jaga Kebersihan Diri: Segera bersihkan tangan dan muka menggunakan sabun dan air bersih setiap kali selesai melakukan urusan di luar.
5. Kawal Kualiti Udara Dalaman: Pastikan persekitaran di dalam rumah sentiasa bersih. Penggunaan alat pendingin hawa dan penapis udara adalah amat disarankan.
6. Elakkan Pencemaran Tambahan: Hentikan sebarang sumber pencemaran udara di dalam kediaman, terutamanya amalan merokok yang membahayakan kesihatan paru-paru seisi keluarga.
7. Aktifkan Kitaran Udara Dalaman Kenderaan: Ketika memandu, gunakan pendingin hawa dan pastikan fungsi kitaran udara dalaman (recirculation mode) diaktifkan bagi menghalang asap dari luar menyerap masuk.

Sekiranya anda atau ahli keluarga mengalami sebarang gejala seperti batuk berterusan, tekak perit, mata pedih, atau sesak nafas, segera dapatkan rawatan di fasiliti kesihatan yang berhampiran. Kesihatan anda adalah keutamaan.

28/08/2026

SARAWAK CHILDRENโ€™S ART & LITERATURE FESTIVAL 2026
READING SEEDS SPACE

Bersempena dengan Program Sarawak Childrenโ€™s Art & Literature Festival 2026, jom sertai ceramah dan bengkel di bawah aktiviti Reading Seeds Space, iaitu:

๐ŸŽค ๐—ฃ๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ฒ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฎ๐—ป ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฎ๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—ฆ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฑ๐˜€ ๐Ÿฐ.๐Ÿฌ
๐Ÿผ ๐—•๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฒ๐—น ๐—”๐˜€๐—ฎ๐˜€ ๐—ฃ๐—ฒ๐—ป๐˜†๐˜‚๐˜€๐˜‚๐—ฎ๐—ป ๐—•๐—ฎ๐˜†๐—ถ : ๐—Ÿ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฎ๐—ต ๐—”๐˜„๐—ฎ๐—น ๐—ž๐—ฒ๐—ต๐—ถ๐—ฑ๐˜‚๐—ฝ๐—ฎ๐—ป ๐—ฆ๐—ถ๐—ต๐—ฎ๐˜

โœจ Penyertaan adalah ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—–๐—จ๐— ๐—” dan ๐—ง๐—˜๐—ฅ๐—›๐—”๐—— ๐—ž๐—˜๐—ฃ๐—”๐——๐—” ๐Ÿญ๐Ÿฑ ๐—ฃ๐—˜๐—ฆ๐—˜๐—ฅ๐—ง๐—” ๐—ฆ๐—”๐—›๐—”๐—๐—” ! โœจ

๐Ÿ—“๏ธ Tarikh : 6 September 2026
โฐ Masa : 9:00 pagi โ€“ 12:00 tengah hari
๐Ÿ“ Tempat : Bilik Serbaguna 1 & 2, Pustaka Negeri Sarawak, Sibu

๐Ÿ“ฒ Bagaimana nak mendaftar?

Sila imbas kod QR seperti yang tertera pada poster atau klik pautan di bawah untuk mendaftar sekarang :

๐Ÿ”— https://forms.gle/LsTymwyP9UPQtLXw8

Sebarang pertanyaan lanjut, sila hubungi :

๐Ÿ‘ค Pegawai Seranta : Cik Jacquelin Ho Siaw Ghi
โ˜Ž๏ธ Telefon : 084-315 200 ext. 210
๐Ÿ“ง E-mel : [email protected]
๐Ÿ“ฑ WhatsApp : 019-950 2898 (WhatsApp sahaja)

๐Ÿผ Si kecil, tanggungjawab besar! Jangan lepaskan peluang untuk menimba ilmu, mendapatkan tip dan panduan penting tentang penjagaan si manja yang lebih selamat dan yakin.

โœจ Jom belajar, jom bersedia, jom lindungi si kecil!

Jumpa anda di Sarawak Childrenโ€™s Art & Literature Festival 2026! ๐Ÿ‘พ๐Ÿ“š







26/08/2026

Bacaan Indeks Pencemaran Udara (IPU) Sarawak

26 Ogos 2026, Rabu | 1:00 petang

๐Ÿ“ฑ Strim live di tvsarawak.my atau di aplikasi TVS Inspire, MYTV Mana-Mana, Unifi TV dan Astro GO sekarang! Muat turun di App Store dan Play Store sekarang!

26/08/2026

Gula bukan semestinya tertulis sebagai โ€œgulaโ€.

Pernahkah anda membaca nama-nama seperti sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa atau sirap jagung dalam senarai ramuan makanan berbungkus?

Jadilah pengguna bijak โ€” sentiasa baca label sebelum membeli! ๐Ÿ›’๐Ÿ”Ž




26/08/2026

Tindakan Semasa Jerebu

๐Ÿ˜ท Pakai pelitup muka jika berada di luar.
๐Ÿ  Kurangkan aktiviti luar dan duduk di dalam rumah.
๐Ÿšช Tutup pintu dan tingkap untuk kurangkan kemasukan asap.
๐Ÿ’ง Minum air secukupnya.
๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ Elakkan senaman lasak di luar.
๐Ÿ‘€ Pantau bacaan IPU dan ikut nasihat kesihatan.
๐Ÿฅ Dapatkan rawatan jika mengalami sesak nafas, batuk teruk atau sakit dada


26/08/2026

Jerebu boleh memberi kesan lebih serius kepada golongan berisiko.

Kanak-kanak, warga emas, wanita hamil, pesakit asma atau penyakit paru-paru, pesakit jantung dan individu berpenyakit kronik perlu diberikan perhatian sewajarnya semasa jerebu.

โœ… Hadkan aktiviti di luar bangunan
โœ… Teruskan pengambilan ubat mengikut arahan doktor
โœ… Pantau sebarang perubahan tahap kesihatan

Pastikan mereka berada dalam persekitaran yang selamat. Dapatkan pemeriksaan dan rawatan segera sekiranya mengalami kesukaran bernafas atau keadaan kesihatan semakin teruk.


Address

Sibu
96000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+6084315494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Unit Promosi Kesihatan Sibu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share