Catherine Khor 許绚珼

Catherine Khor 許绚珼 女人应该善待自己，健康才能美丽自信。
在保健领域18年，是我的生活方式�
18年不吃药的秘密～传播让每一个人实现健康美. 让健康赋予您幸福 ~更快乐、更自信、更成功

10/06/2026

你今天的饮食，决定未来十年的健康‼️

#女人保健
#关注卵巢
#饮食营养

10/06/2026

❤️ 感谢每一位支持我们的顾客
❤️ Thank You For Your Support

每一份订单，
不仅仅是一份产品，

更是一份对健康的重视，
也是对自己与家人的爱。

感谢您们一路以来对 HappyGrains2u 的支持与信任。

我们将继续秉持初心：

🌾 推广均衡营养

🌾 分享健康知识

🌾 帮助更多人拥有健康与幸福

Every order is more than just a purchase.

It represents a commitment to health,
a gift of care for yourself and your loved ones.

Thank you for being part of the HappyGrains2u journey.

We remain committed to:

🌾 Promoting balanced nutrition

🌾 Sharing health education

🌾 Helping more people achieve health and happiness

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Catherine Khor & Team

🎉 再次恭喜所有幸运儿！
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没有获奖的朋友也别灰心，我们还有更多专属感恩回馈活动，欢迎询问！
Don't be discouraged if you didn't win! We have more appreciation events available, so feel free to inquire!

#健康赋予幸福 · Let Health Enrich Your Happiness 🧡 @🌾 #营养早餐

#你今天吃到90克全谷物了吗？哈佛研究发现：每天90克全谷物有助降低慢性病与早逝风险.什么是90克全谷物？研究发现，每天约90克全谷物摄取量，与较低的心血管疾病、癌症及整体死亡风险有关。 #重点不是少吃碳水哈佛团队最新研究追踪超过47,0...
09/06/2026

#你今天吃到90克全谷物了吗？

哈佛研究发现：
每天90克全谷物
有助降低慢性病与早逝风险.

什么是90克全谷物？
研究发现，每天约90克全谷物摄取量，
与较低的心血管疾病、癌症及整体死亡风险有关。

#重点不是少吃碳水

哈佛团队最新研究

追踪超过47,000名女性超过30年发现：

中年时期经常摄取：

✅ 全谷物

✅ 豆类

✅ 水果

✅ 蔬菜

✅ 高纤维食物

未来健康老化的机会更高。

相反，

经常摄取精制碳水的人，

健康老化机会较低。

Catherine营养顾问提醒

不要害怕碳水化合物。

真正要避免的是：

❌ 低纤维碳水

而不是：

❌ 所有碳水

每天让自己摄取足够：

✔ #全谷物

✔ 蔬菜

✔ 豆类

✔ 膳食纤维

身体细胞才有足够原料修复与运作。
>>>>>>>
想知道自己一天有没有吃到90克全谷物？

很多人以为自己吃得健康，

其实每天全谷物和膳食纤维远远不足。

想了解适合自己的饮食方案？

WhatsApp：Catherine Khor
营养顾问｜20+年营养保健经验

#送你🎁：《 #90克全谷物实践菜单》

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#健康赋予幸福 🍊SINCE2015

09/06/2026

#怡保人 Ipoh Friends

最近会不会：

❓容易累
❓吃一点就胖
❓饭后特别想睡

很多健康问题，
其实身体早就在发出讯号。

📅 本周六
📍 怡保育才华小

大型公益健康活动

✅ 中医义诊
✅ 捐血活动
✅ 健康咨询
✅ 营养顾问现场解答

欢迎全家一起来 ❤️

🎁 现场特别优惠等您领取
来到 HappyGrains2u 展位

可获得：

🎁 特别优惠
🎁 幸运刮刮乐
🎁 RM10,000奖品机会

📅 6月13日（星期六）
⏰ 上午8点至下午3点
📍 怡保育才华小

📣 欢迎带爸爸妈妈一起来！

因为健康，
才是送给家人最好的礼物 ❤️

🧡 现在开始关心健康，
永远不会太迟！

诚邀您与家人一起出席...

#健康活动 #怡保育才华小

08/06/2026

《不是戒碳水，而是吃对碳水》
「 #哈佛1947-2016」研究
Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and all cause mortality (BMJ 2016)
这是一个非常大型的系统性回顾与剂量反应分析（Meta-analysis），
汇整了1947-2016期间发表的研究。
研究重点
每天增加：
#90克全谷物（Whole Grains）
风险下降：
#心血管疾病 ↓22%
冠心病 ↓19%
癌症死亡风险下降
总死亡率下降
「 #中年吃优质碳水帮助健康老化」
这是另一篇较新的哈佛团队研究。
发表于：
JAMA Network Open (2025)
研究对象：
47,000多名女性
追踪超过30年。
结果发现：
中年时期（40-60岁）摄取较多：
✅ 全谷物
✅ 水果
✅ 蔬菜
✅ 豆类
✅ 膳食纤维
的人，
未来达到健康老化（Healthy Aging）的机会明显更高。
哈佛健康出版社也报道了这项研究：
Harvard Health：High-quality carbohydrates in midlife may keep women healthier as they age
哈佛研究真正想表达的是：
X 精制碳水
白面包
白饼干
甜饮料
蛋糕
与较差健康结果相关。
✅ #优质碳水
燕麦
糙米
全麦面包
豆类
蔬果
#全谷杂粮
与健康老化、较低 #慢性病风险相关.

06/06/2026

为什么很多人吃保健品，还是没有改善？

#女人保健
#关注卵巢
#饮食营养

03/06/2026

早餐不吃，身体会发生什么？

#女人保健
#关注卵巢
#饮食营养

02/06/2026

为什么现代人，越来越多慢性发炎⁉️

#女人保健
#关注卵巢
#饮食营养

01/06/2026

为什么血糖不稳定，容易老？

#女人保健
#关注卵巢
#饮食营养

01/06/2026

为什么细胞健康，比减肥更重要？

#女人保健
#关注卵巢
#饮食营养

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