Wellness Hub Sabak Bernam

31/08/2026

𝐒𝐄𝐋𝐀𝐌𝐀𝐓 𝐌𝐄𝐍𝐘𝐀𝐌𝐁𝐔𝐓 𝐇𝐀𝐑𝐈 𝐊𝐄𝐌𝐄𝐑𝐃𝐄𝐊𝐀𝐀𝐍 𝐊𝐄-𝟔𝟗 🇲🇾

𝟑𝟏 𝐎𝐠𝐨𝐬 𝟐𝟎𝟐𝟔 | 𝐌𝐚𝐥𝐚𝐲𝐬𝐢𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍𝐈: 𝐊𝐞𝐬𝐞𝐣𝐚𝐡𝐭𝐞𝐫𝐚𝐚𝐧 𝐃𝐢𝐧𝐢𝐤𝐦𝐚𝐭𝐢

Sempena sambutan Hari Kemerdekaan ke-69, marilah kita terus menyemarakkan semangat kemerdekaan dengan memperkukuh perpaduan, menyuburkan rasa cinta kepada negara serta melaksanakan setiap amanah dan tanggungjawab dengan penuh dedikasi demi kesejahteraan bersama.

𝐌𝐞𝐫𝐝𝐞𝐤𝐚! 𝐌𝐞𝐫𝐝𝐞𝐤𝐚! 𝐌𝐞𝐫𝐝𝐞𝐤𝐚! 🇲🇾

𝐈𝐤𝐡𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐚𝐫𝐢𝐩𝐚𝐝𝐚,
Dr. Kawselyah Juval
Pegawai Kesihatan Daerah Sabak Bernam & seluruh warga Pejabat Kesihatan Daerah Sabak Bernam

29/08/2026

29/08/2026

Jerebu boleh memberi kesan lebih serius kepada golongan berisiko.

Kanak-kanak, warga emas, wanita hamil, pesakit asma atau penyakit paru-paru, pesakit jantung dan individu berpenyakit kronik perlu diberikan perhatian sewajarnya semasa jerebu.

✅ Hadkan aktiviti di luar bangunan
✅ Teruskan pengambilan ubat mengikut arahan doktor
✅ Pantau sebarang perubahan tahap kesihatan

Pastikan mereka berada dalam persekitaran yang selamat. Dapatkan pemeriksaan dan rawatan segera sekiranya mengalami kesukaran bernafas atau keadaan kesihatan semakin teruk.




Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

29/08/2026

“RETA” BELUM DILULUSKAN. JANGAN BELI SEMBARANGAN.

Kalau ada yang jual “pen kurus”, “Reta” atau suntikan Retatrutide secara online dan menjanjikan turun berat badan dengan cepat, jangan terus percaya.

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) memaklumkan bahawa sehingga 17 Ogos 2026, belum ada produk mengandungi Retatrutide yang berdaftar dengan Pihak Berkuasa Kawalan Dadah (PBKD) untuk digunakan di Malaysia.

Retatrutide masih merupakan ubat penyiasatan yang sedang melalui kajian klinikal Fasa 3.

Ia belum mendapat kelulusan pemasaran daripada mana-mana pihak berkuasa regulatori di dunia.

Jadi, produk “Reta” yang dijual bebas melalui media sosial, live, Telegram, WhatsApp atau platform e-dagang bukanlah ubat Retatrutide yang telah diluluskan untuk kegunaan umum.

Lebih membimbangkan apabila suntikan ini dijual tanpa pemeriksaan doktor, preskripsi atau pemantauan kesihatan.

Anda mungkin tidak tahu:

• Apa sebenarnya kandungan dalam vial atau pen tersebut
• Berapa dos sebenar yang diberikan
• Sama ada produk disimpan pada suhu yang betul
• Sama ada ia tercemar atau palsu
• Apa yang perlu dilakukan jika berlaku kesan sampingan atau komplikasi

KKM kini meningkatkan tindakan penguatkuasaan.

Bagi Januari hingga Julai 2026:

65 aduan diterima.
30 serbuan dilaksanakan.
17 daripadanya melibatkan penjualan secara dalam talian.
Nilai rampasan keseluruhan mencecah RM477,142.

Sepanjang 2026 p**a, 209 iklan produk penurunan berat badan termasuk produk yang dikatakan mengandungi Retatrutide telah diturunkan daripada platform e-dagang.

Sebanyak 1,243 lagi iklan di pelbagai saluran media telah dikenal pasti, disaring dan diambil tindakan.

Menjual ubat tidak berdaftar juga merupakan satu kesalahan.

Jika sabit kesalahan, pihak terlibat boleh dikenakan denda sehingga RM50,000 bagi kesalahan pertama dan RM100,000 bagi kesalahan berikutnya.

Nak turunkan berat badan itu tidak salah.

Tetapi jangan sampai keinginan untuk kurus menyebabkan kita menyuntik sesuatu yang kita sendiri tidak pasti kandungannya.

Sebelum menggunakan produk penurunan berat badan, semak pendaftarannya melalui NPRA dan dapatkan rawatan daripada profesional kesihatan yang berkelayakan.

Murah, viral dan banyak testimoni bukan bukti sesuatu produk itu selamat.

Public Health Malaysia

29/08/2026

BARU MAKAN KFC, TERUS TERCIRIT DALAM SELUAR.

“Ha, mesti KFC tadi puncanya.”

Belum tentu.

Ini antara salah faham paling biasa bila seseorang kena keracunan makanan.

Kita cenderung salahkan makanan terakhir yang kita makan sebab simptom muncul selepas itu.

Tapi hakikatnya, makanan yang menyebabkan anda sakit mungkin dimakan beberapa jam, malah beberapa hari sebelumnya.


Kenapa?

Sebab setiap kuman ada “fasa inkubasi” yang berbeza.

Ada toksin tertentu yang boleh menyebabkan muntah atau cirit-birit dalam beberapa jam.

Tetapi ada juga jangkitan seperti:

Norovirus
sekitar 12–48 jam

Salmonella
boleh mengambil masa beberapa jam hingga beberapa hari

Campylobacter
biasanya sekitar 2–5 hari

Jadi kalau petang tadi anda makan ayam, kemudian malam terus cirit-birit

ayam itu mungkin puncanya.

Tapi ia juga mungkin makanan semalam.

Atau makanan dua hari lepas.

Malah ada kemungkinan ia bukan keracunan makanan langsung.

Anxiety, gastrocolic reflex, jangkitan virus dan beberapa keadaan lain juga boleh menyebabkan seseorang tiba-tiba rasa hendak ke tandas.


Sebab itu apabila berlaku wabak keracunan makanan, pegawai kesihatan tak hanya tanya:

“Apa makanan terakhir yang anda makan?”

Mereka akan cuba melihat sejarah makanan beberapa hari sebelumnya, siapa lagi yang makan makanan sama, bila simptom bermula dan corak simptom setiap pesakit.

Macam kerja detective.

Cuma suspek kita ialah makanan dan mikroorganisma.


Jadi lain kali kalau baru lepas makan di sebuah restoran kemudian tiba-tiba cirit-birit,

jangan terlalu cepat jatuhkan hukuman.

Makanan terakhir yang masuk ke dalam perut,

tak semestinya makanan yang buat anda berlari ke tandas.

29/08/2026

Fish & chips versi Malaysia, tapi kita bagi sedikit upgrade kesihatan.

Ikan goreng butter kita tukar goreng tanpa butter .

French fries kita tukar kepada kentang rebus. 😂

Kentang sebenarnya bukan “makanan tak sihat”. Yang banyak mengubahnya ialah cara kita masak.

Kentang rebus:
• Kurang minyak
• Kurang kalori berbanding kentang goreng
• Masih mengenyangkan
• Tetap sumber karbohidrat dan kalium

Kalau nak lagi lengkap, tambah sayur atau ulam di tepi.

Fish & chips ❌
Ikan goreng & kentang rebus ✅

Malaysia boleh. 😌

29/08/2026

TREND KURUS INI SILIH BERGANTI

Dulu teh kurus.

Lepas itu pil kurus.

Bengkung sauna.

Meal replacement.

Atkins.

Jus detox.

Keto.

Intermittent fasting.

Sekarang suntikan GLP-1 p**a.

Kaedah berubah mengikut zaman.

Tetapi ayat jualan hampir sama.

“Turun tanpa bersenam.”

“Makan macam biasa.”

“Lemak pecah sendiri.”

“Hilangkan craving.”

“Turun lima kilogram dalam sebulan.”

“Ramai dah berjaya.”

Biasanya akan ada gambar sebelum dan selepas.

Testimoni pelanggan.

Bacaan penimbang.

Video orang menyuntik sendiri.

Dan cerita seseorang yang kononnya sudah mencuba semuanya, tetapi hanya berjaya selepas menggunakan produk tersebut.

Kena faham satu perkara.

Tidak semua kaedah dalam senarai ini sama.

Ada yang sekadar trend pemasaran.

Ada yang merupakan corak pemakanan.

Ada juga ubat sebenar yang mempunyai bukti saintifik dan indikasi perubatan.

Suntikan GLP-1 bukan air ajaib atau produk kurus biasa. WHO mengiktirafnya sebagai salah satu pilihan rawatan jangka panjang bagi sesetengah orang dewasa yang mengalami obesiti.

Tetapi ia perlu dinilai dan dipreskripsi oleh pengamal perubatan. Ia juga sepatutnya digunakan bersama pemakanan sihat, aktiviti fizikal dan pemantauan berterusan.

Masalah bermula apabila ubat preskripsi dipasarkan seperti produk kecantikan.

Boleh order melalui WhatsApp.

Tak perlu pemeriksaan.

Tak perlu semak sejarah penyakit.

Tak perlu tahu BMI.

Tak perlu bincang kesan sampingan.

Janji bayar, barang sampai.

Permintaan yang tinggi turut membuka ruang kepada produk palsu dan sumber yang tidak dapat disahkan. WHO pernah mengeluarkan amaran mengenai semaglutide yang dipalsukan dan menasihatkan orang ramai mendapatkannya melalui preskripsi serta saluran yang sah.

NPRA p**a mengingatkan tentang risiko kesan sampingan GLP-1, termasuk loya, muntah, cirit-birit dan kemungkinan pankreatitis akut yang boleh menjadi serius.

Jika mengalami sakit perut yang kuat dan berterusan, terutama jika menjalar ke belakang serta disertai loya atau muntah, dapatkan rawatan segera.

Sebelum memilih sesuatu cara untuk menurunkan berat badan, jangan hanya tanya:

“Boleh turun berapa kilogram?”

Tanya juga:

Adakah kaedah ini mempunyai bukti?

Adakah produk atau ubat itu berdaftar?

Siapa yang menilai kesesuaian saya?

Apakah kesan sampingannya?

Bagaimana otot dan nutrisi saya dipantau?

Apa rancangan selepas saya berhenti?

Turun angka pada penimbang tidak semestinya bermaksud tubuh menjadi lebih sihat.

Dan jika sesuatu “program kurus” hanya menerangkan cara untuk membeli, tetapi tidak mempunyai rancangan untuk berhenti, itu belum menjadi pelan rawatan yang lengkap.

Trend akan terus berubah.

Biologi tubuh manusia tidak.

29/08/2026

Buah-buahan 🍊🥭 dan sayur-sayuran 🥦🥬 sering dikenali sebagai makanan yang baik untuk kesihatan dan tubuh badan. Namun, buah dan sayur sebenarnya membantu dalam mencegah penyakit dan dapat meningkatkan daya tahan badan.

Pelbagai buah dan sayur dalam pengambilan makanan harian dapat membantu memenuhi keperluan vitamin dan mineral dalam tubuh badan.

Buah dan sayur boleh diambil dengan pelbagai cara mengikut selera dan kreativiti anda dalam menyediakan makanan. Kebiasaannya, buah-buahan akan diambil terus sebagai snek atau pembuka selera.

Sayur-sayuran p**a boleh dimakan mentah untuk dijadikan ulam-ulaman. Sesetengahnya dimasak dan dicampurkan bersama kump**an makanan yang lain seperti ayam 🍗, daging 🥩, ikan 🐟 dan kekacang 🫘untuk dijadikan sebagai hidangan.

‼️Walau bagaimanapun, bagi anda yang menghidapi diabetes, pengambilan buah-buahan perlu dikawal dan mengikut saranan yang ditetapkan.

29/08/2026

Jangan lupa..

Luangkan hanya 1 jam untuk bersihkan kawasan rumah & hapuskan tempat pembiakan nyamuk. Setiap tindakan anda boleh menyelamatkan nyawa.

📸 Ambil gambar & kongsi di media sosial!

📢 Gunakan hashtag:

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama