Wellness Hub Sabak Bernam

  • Home
  • Wellness Hub Sabak Bernam

Wellness Hub Sabak Bernam Jom, budayakan hidup sihat! ๐Ÿ’ชโœจ

Wellness Hub Sabak Bernam merupakan pusat kesejahteraan kesihatan komuniti yang menyediakan program dan aktiviti berkaitan gaya hidup sihat kepada komuniti setempat.

10/06/2026

Ada orang ingat semua saiz badan yang besar itu obesiti.

Tapi sebenarnya, ada keadaan tertentu yang nampak seperti obesiti, sedangkan ia adalah masalah pengump**an lemak yang berbeza. Salah satunya ialah lipedema.

Obesiti biasanya melibatkan pengump**an lemak badan secara lebih menyeluruh. Berat badan boleh naik, ukuran pinggang bertambah, dan risiko penyakit seperti diabetes, darah tinggi serta kolesterol juga boleh meningkat.

Lipedema p**a selalunya berlaku apabila lemak berkumpul secara tidak seimbang, terutama di bahagian paha, punggung, betis atau lengan. Badan bahagian atas mungkin kelihatan lebih kecil, tetapi kaki nampak lebih besar, berat, sakit, mudah lebam dan kadang-kadang tidak banyak berubah walaupun sudah cuba diet atau bersenam.

Antara tanda yang boleh membuat seseorang curiga kepada lipedema ialah kaki terasa berat atau sakit bila ditekan, mudah lebam tanpa sebab jelas, saiz kedua-dua kaki membesar hampir sama, tetapi tapak kaki biasanya tidak terlibat.

Yang penting, jangan cepat menghukum diri sendiri sebagai โ€œmalasโ€, โ€œtak cukup usahaโ€ atau โ€œgagal dietโ€.

Kadang-kadang, badan sedang memberi isyarat bahawa ia perlukan pemeriksaan yang lebih tepat.

Jika anda rasa bentuk badan tidak seimbang, kaki kerap sakit, mudah lebam dan perubahan tidak setara walaupun berat badan turun, dapatkan penilaian doktor. Bukan untuk mencari salah, tetapi untuk faham apa yang sebenarnya berlaku pada tubuh sendiri.

Tubuh kita bukan untuk dihina. Tubuh kita perlu difahami.

๐Š๐ž๐ฅ๐š๐ฌ ๐’๐ž๐ง๐š๐ฆ๐š๐ง ๐Œ๐ข๐ง๐ ๐ ๐ฎ ๐ค๐ž 9 ๐ˆ๐…๐ˆ๐“๐„๐‘ ๐’๐ข๐ซ๐ข ๐Ÿ/๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ”๐Ÿ“… 10 Jun 2026โฐ 8.30 pagiโ€“ 9.30 pagi๐Ÿ“ Wellness Hub Sabak Bernamโšฝ๐Ÿ’ช Berat sedik...
10/06/2026

๐Š๐ž๐ฅ๐š๐ฌ ๐’๐ž๐ง๐š๐ฆ๐š๐ง ๐Œ๐ข๐ง๐ ๐ ๐ฎ ๐ค๐ž 9 ๐ˆ๐…๐ˆ๐“๐„๐‘ ๐’๐ข๐ซ๐ข ๐Ÿ/๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ”

๐Ÿ“… 10 Jun 2026
โฐ 8.30 pagiโ€“ 9.30 pagi
๐Ÿ“ Wellness Hub Sabak Bernam

โšฝ๐Ÿ’ช Berat sedikit, besar manfaatnya!

Sesi Weighted Ball Workout pagi ini memberi fokus kepada pengukuhan otot, peningkatan kestabilan teras (core), koordinasi pergerakan dan daya tahan fizikal. Dengan setiap lontaran, angkatan dan pergerakan yang dilakukan, peserta berjaya mencabar kemampuan diri sambil meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan.

Badan yang sihat bermula dengan langkah yang berani. Teruskan bergerak, teruskan berusaha dan jangan pernah meragui kemampuan diri sendiri! ๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ

๐Š๐ž๐ฅ๐š๐ฌ ๐’๐ž๐ง๐š๐ฆ๐š๐ง ๐Œ๐ข๐ง๐ ๐ ๐ฎ ๐ค๐ž 9 ๐ˆ๐…๐ˆ๐“๐„๐‘ ๐’๐ข๐ซ๐ข ๐Ÿ/๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ”๐Ÿ“… 8 Jun 2026โฐ 5.30 pagi โ€“ 6.30 petang๐Ÿ“ Wellness Hub Sabak BernamLangkah demi...
09/06/2026

๐Š๐ž๐ฅ๐š๐ฌ ๐’๐ž๐ง๐š๐ฆ๐š๐ง ๐Œ๐ข๐ง๐ ๐ ๐ฎ ๐ค๐ž 9 ๐ˆ๐…๐ˆ๐“๐„๐‘ ๐’๐ข๐ซ๐ข ๐Ÿ/๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ”

๐Ÿ“… 8 Jun 2026
โฐ 5.30 pagi โ€“ 6.30 petang
๐Ÿ“ Wellness Hub Sabak Bernam

Langkah demi langkah, rentak demi rentak! ๐Ÿ’ƒ๐Ÿ”ฅ

Sesi Step Workout petang ini bukan sahaja meningkatkan kecergasan kardiovaskular, malah membantu meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan daya tahan badan. Syabas kepada semua peserta yang bersemangat datang kelas. Balik dengan keadaan baju boleh perah ye๐Ÿ˜†

Teruskan bergerak, kekal aktif dan jadikan gaya hidup sihat sebagai amalan harian! ๐Ÿ’ชโœจ

๐Š๐ž๐ฅ๐š๐ฌ ๐’๐ž๐ง๐š๐ฆ๐š๐ง ๐Œ๐ข๐ง๐ ๐ ๐ฎ ๐ค๐ž ๐Ÿ๐ŸŽ ๐ˆ๐…๐ˆ๐“๐„๐‘ ๐ฌ๐ข๐ซ๐ข ๐Ÿ/๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ”๐Ÿ“… 8 Jun 2026โฐ 8.30 pagi - 9.30 pagi๐Ÿ“Wellness Hub Sabak BernamKecil alatnya,...
08/06/2026

๐Š๐ž๐ฅ๐š๐ฌ ๐’๐ž๐ง๐š๐ฆ๐š๐ง ๐Œ๐ข๐ง๐ ๐ ๐ฎ ๐ค๐ž ๐Ÿ๐ŸŽ ๐ˆ๐…๐ˆ๐“๐„๐‘ ๐ฌ๐ข๐ซ๐ข ๐Ÿ/๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ”

๐Ÿ“… 8 Jun 2026
โฐ 8.30 pagi - 9.30 pagi
๐Ÿ“Wellness Hub Sabak Bernam

Kecil alatnya, besar manfaatnya! Sesi Resistance Band membantu menguatkan otot, meningkatkan fleksibiliti, dan membina stamina. Tahniah kepada semua peserta yang memberikan komitmen terbaik hari ini!๐Ÿ”ฅ

07/06/2026

KUALA LUMPUR: Malaysia terus berdepan cabaran obesiti apabila lebih separuh orang dewasa di negara ini dilaporkan berada dalam kategori berlebihan berat badan atau obes.

Berdasarkan NHMS 2023, sebanyak 54.4% orang dewasa di Malaysia berada dalam kategori berlebihan berat badan atau obes, manakala 21.8% dikategorikan sebagai obes. Lebih membimbangkan, 54.5% orang dewasa turut dilaporkan mempunyai obesiti abdomen, iaitu ukuran perut yang melebihi paras sihat.

Dalam bahasa mudah, perut yang semakin membesar bukan sekadar soal penampilan. Ia boleh menjadi tanda bahawa lemak sedang berkumpul di kawasan yang lebih berisiko.โ€™

Lemak di bawah kulit ialah lemak yang boleh dicubit. Biasanya ia berada di lengan, paha, pinggul atau bawah kulit perut.

Lemak ini masih boleh menjadi masalah jika berlebihan, tetapi ia tidak sama risikonya dengan lemak yang berada jauh di dalam abdomen.

Yang lebih membimbangkan ialah lemak visceral, iaitu lemak yang berkumpul di sekeliling organ seperti hati, usus dan pankreas.

Lemak jenis ini lebih berkait dengan risiko kencing manis, tekanan darah tinggi, kolesterol tidak terkawal, hati berlemak dan penyakit jantung.

Sebab itu, perut buncit tidak wajar dianggap sekadar โ€œbiasa-biasaโ€. Kadang-kadang tubuh sedang memberi isyarat awal bahawa metabolik kita mula terbeban.

Jangan benci tubuh sendiri. Tetapi jangan juga abaikan tanda yang tubuh sedang tunjukkan.

Sayangi badan bukan dengan marah pada cermin, tetapi dengan mula beri perhatian pada pinggang, makanan, tidur, pergerakan dan pemeriksaan kesihatan.




07/06/2026

โ€œKalau sesat dalam hutan, orang obese lagi selamat. Banyak storage. Boleh tahan lapar lama.โ€

Lemak badan memang berfungsi sebagai simpanan tenaga. Bila tubuh tidak menerima makanan, badan akan mula menggunakan simpanan tenaga yang ada.

Jadi secara teori, orang yang mempunyai lebih banyak lemak badan mungkin ada โ€œbekalanโ€ tenaga lebih banyak berbanding orang yang sangat kurus.

Tapi ini bukan bermaksud obesiti itu satu kelebihan untuk survive.

Dalam situasi sesat 10 hari tanpa makanan, cabaran sebenar bukan lapar semata-mata. Yang lebih cepat menjatuhkan badan ialah dehidrasi, cuaca, kepenatan, kecederaan, panik, kurang tidur dan badan yang makin lemah dari hari ke hari.

Orang obese mungkin ada simpanan tenaga lebih banyak, tetapi tubuh mereka juga perlukan tenaga lebih besar untuk bergerak.

Setiap langkah di laluan berbukit, licin, berlumpur atau penuh akar kayu boleh jadi lebih memenatkan. Lutut, pergelangan kaki dan pinggang bekerja lebih kuat.

Kalau ada penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, masalah jantung atau tidur berdengkur teruk, keadaan boleh jadi lebih berisiko.

Orang kurus fit p**a bukan semestinya lebih lemah. Jika dia cergas, biasa berjalan jauh, pandai berjimat tenaga, tahu mencari teduhan dan tidak cepat panik, dia mungkin mampu bertahan dengan lebih baik walaupun simpanan lemaknya kurang.

Sebab itu survival bukan pertandingan siapa paling banyak lemak.

Dalam keadaan sebenar, badan yang paling โ€œmenangโ€ ialah badan yang masih boleh berfungsi. Masih boleh berjalan perlahan. Masih boleh berfikir. Masih boleh mencari air. Masih boleh cari tempat berlindung. Masih boleh buat keputusan yang betul ketika takut dan letih.

Lemak boleh jadi bekalan tenaga. Tapi air ialah nyawa. Ketenangan ialah pelindung. Kecergasan ialah kelebihan. Persediaan ialah penyelamat.

Jadi kalau ada yang kata, โ€œUntunglah obese, kalau sesat boleh tahan lama,โ€ jawapannya begini:

Mungkin ada lebih banyak simpanan tenaga, tetapi itu bukan tiket keselamatan.

Kerana bila seseorang benar-benar sesat, tubuh bukan sekadar sedang melawan lapar. Tubuh sedang melawan panas, sejuk, haus, luka, takut, gelap, lemah dan masa.

Dalam survival, yang menyelamatkan bukan saiz badan semata-mata.

Yang menyelamatkan ialah persediaan sebelum masuk hutan, keputusan yang betul ketika panik, air yang cukup, tenaga yang dijimatkan, dan harapan untuk ditemui secepat mungkin.

๐Ÿฝ๏ธ Hari Keselamatan Makanan Sedunia disambut pada 7 Jun setiap tahun. Keselamatan makanan merupakan tanggungjawab bersam...
07/06/2026

๐Ÿฝ๏ธ Hari Keselamatan Makanan Sedunia disambut pada 7 Jun setiap tahun. Keselamatan makanan merupakan tanggungjawab bersama yang bermula daripada penghasilan, penyediaan, pengendalian sehingga makanan dihidangkan kepada pengguna.

Sempena Hari Keselamatan Makanan Sedunia, marilah kita bersama-sama meningkatkan kesedaran mengenai kepentingan amalan pengendalian makanan yang bersih dan selamat bagi mencegah penyakit serta melindungi kesihatan masyarakat.

Keselamatan Makanan Tanggungjawab Kita Bersama

๐๐ž๐ง๐ฒ๐ž๐ซ๐ญ๐š๐š๐ง ๐‹๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐’๐ข๐ก๐š๐ญ ๐ˆ๐ญ๐ฎ ๐’๐š๐ฒ๐š!Tarikh: 4 Julai 2026 (Sabtu)Masa: 7.30 pagi Tempat: Wellness Hub Sabak BernamJom serta...
04/06/2026

๐๐ž๐ง๐ฒ๐ž๐ซ๐ญ๐š๐š๐ง ๐‹๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ก ๐’๐ข๐ก๐š๐ญ ๐ˆ๐ญ๐ฎ ๐’๐š๐ฒ๐š!

Tarikh: 4 Julai 2026 (Sabtu)
Masa: 7.30 pagi
Tempat: Wellness Hub Sabak Bernam

Jom sertai Langkah Sihat Itu Saya sempena Mini Jelajah ANMS (Hari Terbuka Wellness Hub Sabak Bernam) serta Sambutan Hari Kesihatan Mental & Hari Hipertensi Daerah Sabak Bernam 2026.

๐—ฆ๐˜†๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐˜-๐˜€๐˜†๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐˜ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐˜†๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—ฎ๐—ป:
-Wajib ada ๐™Ž๐—บ๐—ฎ๐—ฟ๐˜๐˜„๐—ฎ๐˜๐—ฐ๐—ต ๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐˜‚ ๐™Ž๐—บ๐—ฎ๐—ฟ๐˜๐—ฝ๐—ต๐—ผ๐—ป๐—ฒ semasa event larian sebagai bukti larian.
- ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฝ๐—ฎ๐—ถ ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—ฝ๐˜€ ๐Ÿฑ,๐Ÿฌ๐Ÿฌ๐Ÿฌ ๐—น๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ธ๐—ฎ๐—ต.

๐Ÿ”นMedal isitimewa diberi kepada peserta berdaftar yang melengkapkan cabaran.
๐Ÿ”น E-Cert juga akan diberikan.

๐‹๐ข๐ง๐ค ๐ฉ๐ž๐ง๐ฒ๐ž๐ซ๐ญ๐š๐š๐ง:๐Ÿ‘‡
https://howei.com/event_details/langkahsihatitusaya

Jom sertai kami bersama-sama budayakan hidup sihat๐Ÿ˜ƒ

03/06/2026

๐๐„๐‘๐“๐€๐๐ƒ๐ˆ๐๐†๐€๐ ๐Ÿ ๐‡๐Ž๐”๐‘๐’ ๐€๐„๐‘๐Ž๐๐€๐“๐‡๐Ž๐

Tarikh: 4 Julai 2026 (Sabtu)
Masa: 8.00 pagi
Tempat: Wellness Hub Sabak Bernam

Jom sertai Pertandingan Aerobathon sempena Mini Jelajah ANMS (Hari Terbuka Wellness Hub Sabak Bernam) serta Sambutan Hari Kesihatan Mental & Hari Hipertensi Daerah Sabak Bernam 2026.

Istimewanya, sesi Aerobathon ini menampilkan persembahan daripada instruktor berpengalaman yang pastinya akan membakar semangat anda! Tampilkan persembahan terbaik anda sambil menggayakan baju bertemakan Anggun Klasik.

๐ŸŽ Hadiah menarik menanti pemenang!
๐Ÿ‘ฅ Penyertaan individu
๐Ÿ’ƒ๐Ÿ•บTerbuka kepada peserta Lelaki dan wanita
Penyertaan adalah Percuma!

Sila daftar di link QR atau di link berikut ๐Ÿ‘‡
๐Ÿ”— https://forms.gle/FELVqKRN8EPfK1m79

(Tarikh tutup pendaftaran: 28/6/2026 atau Link akan ditutup selepas pendaftaran penuh)

๐Š๐ž๐ฅ๐š๐ฌ ๐’๐ž๐ง๐š๐ฆ๐š๐ง ๐ˆ๐…๐ˆ๐“๐„๐‘  ๐Ÿ&๐Ÿ/๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ” ๐๐ž๐ซ๐ฌ๐š๐ฆ๐š ๐‰๐ฎ๐ซ๐ฎ๐ฅ๐š๐ญ๐ข๐ก ๐๐ข ๐–๐ž๐ฅ๐ฅ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌ ๐‡๐ฎ๐› ๐’๐š๐›๐š๐ค ๐๐ž๐ซ๐ง๐š๐ฆ๐Ÿ“† 3 Jun 2026โฐ 8.30 pagi - 9.30 pagi ๐Ÿ“Wellne...
03/06/2026

๐Š๐ž๐ฅ๐š๐ฌ ๐’๐ž๐ง๐š๐ฆ๐š๐ง ๐ˆ๐…๐ˆ๐“๐„๐‘ ๐Ÿ&๐Ÿ/๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ” ๐๐ž๐ซ๐ฌ๐š๐ฆ๐š ๐‰๐ฎ๐ซ๐ฎ๐ฅ๐š๐ญ๐ข๐ก ๐๐ข ๐–๐ž๐ฅ๐ฅ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌ ๐‡๐ฎ๐› ๐’๐š๐›๐š๐ค ๐๐ž๐ซ๐ง๐š๐ฆ

๐Ÿ“† 3 Jun 2026
โฐ 8.30 pagi - 9.30 pagi
๐Ÿ“Wellness Hub Sabak Bernam

๐Ÿ“Œ Aktiviti Senaman :
Strenght Tabata

๐Ÿ„ Raya Korban dah berlalu, tapi misi sihat mesti terus maju!

Kalori raya takkan hilang sendiri, jadi jom kembali aktif dan kumpul langkah demi langkah. Tak perlu sempurna, cukup bermula hari ini. ๐Ÿ”ฅ

Address


Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wellness Hub Sabak Bernam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share