FIR Slimming Suit

21/11/2016

Salam pagi Isnin
cer tengok muka masing-masing, muka Monday Blues. Sel-sel otak belum dapat berhubung lagi.
Otak manusia dikatakan ada 86 billion neuron. Neuron-neuron ini berhubung melalui neurotransmitter
Dopamine adalah salah satu neurotransmitter, ia mempengaruhi mood, tenaga, tingkah laku & fokus. Dopamine berfungsi untuk memberikan rasa gembira, tenang, bersemangat dan semua rasa yang positif
Macam mana cara nak tingkatkan dopamine?
🔺Makan makanan seperti pisang, avocado, almond, dark chocolate, kopi, teh hijau, yogurt, tembikai, susu
🔺Bersenam
🔺Detox
🔺Meditasi
🔺Menulis senarai yang perlu dibuat dan tandakan apa yang telah dibuat juga boleh meningkatkan dopamine dalam badan kita secara natural
Dapat tak apa yang saya cuba sampaikan? Cer test exersice jari tu tekan Like pun boleh tingkatkan dopamine tau! 😀


http://www.curejoy.com/content/10-easy-natural-ways-increase-dopamine-levels-brain/

19/11/2016

Bagaimana tips mudah ini boleh jadikan sis slim melim

1. Minum 1 gelas air kosong yang dicampur dengan 1-2 sudu besar cuka epal, 1/2 jam sebelum makan.
2. Makan nasi anggaran segenggam tangan sis aje ya, selebihnya lauk, terutama sayur (ulam
paling baik)
3. Jangan makan lewat malam (makanan terakhir ialah 3-4 jam sebelum tido)
Amalkan 3 perkara ini selama sebulan, in sha Allah sesuatu yang baik akan berlaku
S**a tak tips ni? Kalau s**a belanja la like sedas dua 😄

15/11/2016

Katakan keperluan kalori sehari anda 2000kcal
Sarapan pagi
Mee sup 380kcal
Kuih 100kcal
Nescafe 2in1 80kcal

Pagi je dah 560kcal, macam mana dengan lunch & dinner?
Itulah pentingnya buku 555, orang dulu catit perbelanjaan, sekarang anda catit kalori ya!
Apps pun banyak je boleh download, masing-masing pakai smartphone kan? Tapi kekadang tak tahu nak pilih apps yang mana, internet slow melow, apps tak de menu orang malaysia dan seribu satu alasan untuk tidak mula mengira kalori.
Jadi saya cadangkan kita back to basic, cari buku kecik & pen dan terus mulakan.
Tak tahu jumlah kalori yang dimakan/minum? Tulis dulu, kemudian boleh google cari jumlah kalori yang anda makan tadi
Ramai orang dah berjaya slim melim dan kawal berat badan dengan kaedah ini. Sebab anda boleh tahu makan kerana keperluan atau makan kerana kehendak selera.
Selamat mencuba

27/10/2016

Ingat tau ni, nak kurus bukan suruh berlapar ...✌️😊

25/10/2016

Ada 2 istilah baru yang anda terpaksa hadam
1. insulin sensitivity
2. insulin resistance
Nampak perkataan insulin sahaja, pasti terlintas dalam fikiran anda tentang penyakit kencing manis
Secara langsung ia memang berkaitan dengan penyakit diabetes. Tetapi apabila diringkaskan sebenarnya saya mahu anda ingat begini...
1. insulin SENSITIVITY ➡️ fat LOSS
2. insulin RESISTANCE ➡️ STORE fat
Lemak apabila disimpan akan menjadikan anda GEMUK, seterusnya akan mendapat PENYAKIT seperti kencing manis, darah tinggi atau kolesterol tinggi.
Oleh itu, kita perlu buat aktiviti atau makan makanan yang boleh meningkatkan 'insulin SENSITIVITY' dalam badan kita.
Lebih kerap anda amalkan pemakanan begini, hasilnya
♥️ KURUS/SLIM
♥️ SIHAT - dapat elak dari penyakit atau penyakit anda terkawal

24/10/2016

Kenapa anda kena buat senaman PLANK?
=====
🌟Senaman untuk orang yang tak ada masa
🌟 Boleh buat anytime, anywhere asalkan tempat yang cukup untuk anda lunjurkan badan
🌟 Tak perlu peralatan s**an walaupun kasut s**an, kaki ayam je 😜
🌟 Buat setiap hari boleh KEMPIS perut, jika bercita-cita nak dapatkan six pack sila gabung senaman lain, hasilnya pasti SADO💪
🌟 Bahagian badan yang terlibat termasuklah kawasan pankreas anda, so boleh tingkatkan kadar metabolisma
🌟 Bagus untuk postur anda
🌟 Melegakan sakit pinggang
🌟 Menguatkan tangan, kaki & tulang belakang
🌟 Banyak lagi kebaikannya, tunggu apa lagi? PLANK sekarang! 30 saat je, SAAT u, bukan minit 😄✌️

23/10/2016

🍃Selamat berhujung minggu🍃

19/10/2016

3 BULAN TURUN 40kg?!!
=====
Betul sangat apa yang dikongsikan oleh penulis. Menu makan yang mungkin dikatakan kejam tapi tengoklah hasilnya.
Oat kosong, teh hijau & nescafe 0 saya masih amalkan. Masakan rebus/kukus kena lebih kerap, makanan bergoreng sekali sekala. Saya dah lalui semua tu dan dah berjaya dengan disiplin yang ketat✌️
Nak turun susah, nak maintain lebih mencabar 😅
Kipidap, dongibab - seriously mula-mula baca dulu akak ingat bahasa Korea 😂



http://www.thevocket.com/inilah-6-jadual-makan-dan-diet-saya-selama-3-bulan-hingga-berjaya-hilang-40-kg/

Saya telah menulis begitu banyak mengenai perjalanan mengurangkan berat badan. Hilang 40 kg dalam tempoh 3 bulan memang memerlukan banyak pengorbanan dan komitmen Pada awal penulisan dahulu saya tidak mencadangkan korang untuk follow jadual pemakanan saya. Pada saya ambil tahu syarat-syarat makanan…

17/10/2016

ok apa 'NO CHANGE' maknanya maintaiinnn....😀
Jika target nak kurus, kena tolak 2500 kalori, baru berlaku DEFISIT KALORI
Macam cikgu akaun dah bunyinya 😁
Dari mana datang 2500 kalori tu? Dari aktiviti harian (2000) dan senaman tambahan (500)
Calories in (2000) - Calories Out (2500) = -500 kcal
Nilai negatif tu yang menurunkan berat badan kita.
Faham tak? Tak paham tanya 😜

14/10/2016

Leptin vs Ghrelin
=====
Hormon Leptin - hormon rasa 'cukup'
Hormon Ghrelin - hormon rasa LAPAR
Kalau nak kurus, agak-agak hormon apa yang kena banyak/sensitif? 😉

11/10/2016

Tahukah anda dengan mengurangkan inflamasi (keradangan) dalam badan, kita dapat mengelak, mengawal & merawat pelbagai penyakit termasuk masalah kulit & asma juga adalah disebabkan inflamasi
Untuk mengurangkan inflamasi, kita mestilah mengurangkan makanan yang menjadi penyebabnya
Antara penyebab utama ialah GULA. Makanan bergoreng, makanan yang mengandungi lemak tepu, pengawet makanan, makanan segera, makanan daripada tepung 'refined' dan hasil tenusu juga boleh menjadi penyebab inflamasi.
Oleh itu makanan jenis ini hendaklah dikawal pengambilannya. Penyakit dapat dikawal, berat badan juga terkawal ✌️
'Kesederhanaan itu adalah keutamaan'

10/10/2016

Dalam istilah perubatan keadaan pada mana-mana bahagian badan yang menjadi BENGKAK, PANAS atau SAKIT dipanggil INFLAMASI
Inflamasi bukan sahaja meningkatkan risiko penyakit jantung, gout dan kencing manis, ia juga menyukarkan proses penurunan berat badan
Inflamasi menjadikan hormon LEPTIN kurang efektif.

LEPTIN berfungsi
*meningkatkan metabolisma⬆️
*mengurangkan selera makan⬇️
Berikut adalah makanan yang boleh mengurangkan inflamasi