Morning Exercise “斗湖晨练”健康养生团队

Morning Exercise “斗湖晨练”健康养生团队 Tawau Morning Exercise Group to promote wellness through exercise focus on stretching, breathing and movement.

“斗湖晨练”健康养生团队成立于2016年，由宋瑾老师任总教练。先后学习了：内丹功、仙舞、健身气功之八段锦、杨氏太极拳传统套路13式和16式、24式太极拳、健身气功之大舞、开智健身操、太极功夫扇以及娱乐排舞等，队友们认真学习、坚持晨练、并分工合作、同心协力巩固和壮大团队，由最初的聂家6位成员为主，组建了10位队友的晨练班，发展到如今拥有70余位队友的养生团队，大家一起强身健体、快乐养生，并集娱乐、休闲为一体，成为和睦大家庭。

“斗湖晨练”练功时间：
周一至周六清晨5:50-7:15；
地址：斗湖普照寺
形式：自由加入、免费晨练

欢迎喜爱养生、健身的同好们加入！

附注：
🌴教练介绍：
宋谨老师：毕业于中国山东艺术学院舞蹈编导专业，在美国20余年，从事舞蹈教学（芭蕾基训、中国古典舞、民族民间舞、美国乡村舞、以色列和敬拜赞美舞），后因车祸伤残、由少林寺武僧引领，并多方拜师，转行走进了太极、

气功、内丹以及辟谷等养生行业，先后师从于硅谷湾区少林寺武僧释延强、武馆馆主李书东、国家资深教练曾乃梁（已故）、武汉体育学院教授雷斌、国际太极拳金牌得主高佳敏，道家内丹师父玉清，国家体委国宝级大师刘海荣、山东临沂杨氏太极拳传人彭善斌等，并与2019年在西安荣获中国杨式太极拳女子中年组单人赛金牌，2023.11拜杨氏太极拳第5代亲族传人赵幼斌大师为师，学习赵传杨氏太极拳并与2024年2月成为入门弟子（第6代杨氏太极拳传人）

🌴团队介绍：

🌷创始人：宋瑾、聂永根、Alan Nip、Lily Leong
🌷总教练：宋瑾
🌷外聘教练：彭善斌
🌷第一任班长：邬金君 2015-2016
🌷第二任班长：Lily Leong 2016-2018
🌷第三任班长：Cassandra Zhang 2019-2022
🌷第一任队长：林东盛（2022年至今）
🌷副队长：Cassandra
🌷大总管：Jane Chua
🌷工委会成员：林东盛、Cassandra、Jane Chua、林日照、李国珍、朱厚纯、杜福桄、聂润珠、Monica Liew、聂永根、宋瑾
🌷带功团队：Jane 、陈慧娴、Cassandra、李国珍、李国雄、邬秀霞、林东盛、林日照、Monica、黄玉英、聂永根、宋瑾

🌴功法介绍：

热身放松：内丹动功之“天地人回春”
1. 內丹功之“仙舞 ”
2. 健身气功之“八段錦 ”
3. 杨式太极拳传统套路之“十三式”
4. 杨式太极拳传统套路之“十六式”
5. 24式简化太极拳
6. 健身气功之“大舞 ”
7. 开智健身操
8. 功夫扇
8.收功：拍手、化污、伸展、甩手

赵传杨氏85式太极拳正在培训中….

01/05/2026

师爷赵幼斌先生携弟子宋谨老师和师伯Sam一起前往美国，进行系列展演、讲座和开班。这是在洛杉矶宋谨老师与师伯一起与师爷同台展演。
师爷：八法行功架、弟子28式太极拳。

' #斗湖晨练' 10周年庆在今天的報刋上发出了新闻稿💪好期待啊，当天晚上应该会有好多来自不同地方的太极社团表演不同门派的太极哦💪☯️队友们 别错过难得一次的大盛会哦🥰☯️
10/04/2026

' #斗湖晨练' 10周年庆在今天的報刋上发出了新闻稿💪
好期待啊，当天晚上应该会有好多来自不同地方的太极社团表演不同门派的太极哦💪☯️
队友们 别错过难得一次的大盛会哦🥰☯️

24/03/2026

💥紧急通告
原定25至31日在籃球会舉办的太極刀第二期，地点改为在老師私宅教課，仰各知照！7pm-9pm .
地址;185 Jalan Haji Zanuddin TAWAU

' #斗湖晨练'健康养生团队 #楊氏太極13刀 第一班经已圆滿结束。应众多在此期间不在斗湖隊员要求再次開班，並得到籃球会允許再次租借塲地。太極刀第二班铁定在3月25曰(星期三)至31曰(星期二)应隊员要求開班欢迎隊员介紹親友家人一起報名参加...
23/03/2026

' #斗湖晨练'健康养生团队
#楊氏太極13刀 第一班经已圆滿结束。
应众多在此期间不在斗湖隊员要求再次開班，並得到籃球会允許再次租借塲地。

太極刀第二班铁定在3月25曰(星期三)至31曰(星期二)应隊员要求開班
欢迎隊员介紹親友家人一起報名参加。

註：欢迎已修完的隊友回來複習。(不另收费)

23/03/2026

☯️杨氏太极十三刀视频
第七天🥰

23/03/2026

☯️杨氏太极十三刀上课视频
第二天

不知不觉一个星期过去了，咱们 #斗湖晨练 #杨氏太极十三刀 第一班也来到了尾声，并圆满结束☯️💪。。衷心感谢 #宋谨老师 的耐心授课与带领，哪怕膝盖有伤，依然坚持亲自指导，敬业精神令人钦佩，使学员们获益匪浅。。练习时配上气势十足的《 ...
23/03/2026

不知不觉一个星期过去了，咱们 #斗湖晨练 #杨氏太极十三刀 第一班也来到了尾声，并圆满结束☯️💪。。衷心感谢 #宋谨老师 的耐心授课与带领，哪怕膝盖有伤，依然坚持亲自指导，敬业精神令人钦佩，使学员们获益匪浅。。练习时配上气势十足的《 #问鼎天下》，更让整套太极十三刀展现出别样的风采与韵味。由于刀具暂时不够，大家也灵活以竹枝代替练习，依然练得有模有样👏气势不减，收获满满👍
✨☯️ #下一班即将开班✨
欢迎有兴趣的朋友一起加入我们，在晨练中强身健体、修身养性，一起感受太极的魅力！

13/03/2026
04/03/2026

马年新春晚宴🍊🧨part5

不知不觉中周六周日的练拳也有了一定的规模，喜欢太极拳的，有任何太极拳疑惑或动作不规范、需要纠正的。欢迎加入周末两天的练拳队伍里来，传统套路的85式、16式和28式，让你非常过瘾的。时间：周六周日下午4:30-5:30地址：普照寺篮球场 “斗...
08/09/2025

不知不觉中周六周日的练拳也有了一定的规模，喜欢太极拳的，有任何太极拳疑惑或动作不规范、需要纠正的。欢迎加入周末两天的练拳队伍里来，传统套路的85式、16式和28式，让你非常过瘾的。
时间：周六周日下午4:30-5:30
地址：普照寺篮球场

“斗湖晨练”无论是晨练还是黄昏练，都是完全免费的，只要你想学习、跟进太极拳，我们都会真心欢迎每一位新朋友的加入。
欢迎加入“斗湖晨练”专设的黄昏班，只为满足无法来晨练以及想过瘾打太极拳的同好们。

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Pu Zhao Shi Park
Tawau
91000

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Monday 06:00 - 07:15
Tuesday 06:00 - 07:15
Wednesday 06:00 - 07:15
Thursday 06:00 - 07:15
Friday 06:00 - 07:15
Saturday 06:00 - 07:15

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