14/02/2024
*10,000 STEPS SEHARI. Penting ke untuk cukupkan ?*
Kajian mendapati bahawa :
Berjalan 7126 langkah sehari, kita boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Manakala, 8,763 langkah sehair mengurangkan risiko kematian.
Bagi orang yang berjalan >>
2,500 langkah, 👍risiko kematian mula berkurang sebanyak 8%,
2,700 langkah p**a, 👍kardiovaskular dikurangkan sebanyak 11%
7,000 langkah 👍mengurangkan peluang seseorang untuk penyakit kardiovaskular sebanyak 51%.
9,000 langkah sehari,👍 peluang untuk mati awal dikurangkan sebanyak 60%.
wah hebat nya . tapi boleh kurus ke kalau jalan banyak-banyak ni ?
MESTILAH .
Sebab berjalan / briskwalk ni tergolong sebagai aktiviti aerobic yang dimana dengan hanya 30 minit setiap hari dah boleh mengurangkan lemak badan yang berlebihan, dan meningkatkan kuasa dan daya tahan otot di samping meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan menguatkan tulang.
🚶Berjalan 10,000 langkah sehari secara berterusan mampu mengurangkan 64 gram lemak dalam badan.
🚶Untuk membakar nilai kalori untuk sekeping roti canai anda harus berjalan selama 60 minit tanpa henti sejauh 4.8 kilometer.
[Anggaran ini untuk individu yang mempunyai berat badan 70 kg.]
🚶Berjalan 10,000 langkah bersamaan 6.5 kilometer membakar 380 kalori.
🚶Berjalan satu kilometer bersamaan 1,200 langkah kaki.
🚶Secara purata seminit berjalan bersamaan 100 langkah kaki.
Tapi, anda tak kan boleh kurus dengan semata berjalan tanpa menjaga kalori defisit dan diet anda dalam sehari.
pastikan jaga pemakanan 80% + 20% bersenam ok ?
jum kurus sebelum raya. 😊
Makanan sunnah yg tiada campuran. Halal dan berkualiti.madu,minyak zaitun, sari cuka teen, minuman k
