Medisinar Klinik & Surgeri - Tuaran

01/05/2026

“Tidur 30 minit je pun, apa sangat?”

Kadang-kadang, itu yang badan kita perlukan untuk kembali bernafas.

Tidur sekejap 30 minit bukan tanda malas. Ia boleh jadi cara tubuh menekan butang reset selepas separuh hari memaksa diri fokus, melayan kerja, memandu, menjaga anak, bermesyuarat dan menahan mengantuk.

5 manfaat tidur 30 minit:

1. Bantu kurangkan rasa mengantuk
Badan jadi lebih segar, mata lebih ringan dan kepala tidak terlalu berat.

2. Bantu tingkatkan fokus
Selepas rehat sekejap, otak lebih mudah menyambung kerja tanpa rasa terlalu serabut.

3. Bantu stabilkan emosi
Kadang-kadang kita bukan marah sangat. Kita cuma terlalu letih.

4. Bantu ingatan dan pembelajaran
Tidur singkat boleh membantu otak menyusun semula maklumat yang diterima.

5. Bantu badan rasa lebih bertenaga
Bukan tenaga luar biasa, tapi cukup untuk sambung hari dengan lebih tenang.

Cuma ingat, tidur 30 minit ini bukan pengganti tidur malam yang cukup.

Elakkan tidur terlalu lewat petang kerana ia boleh mengganggu tidur malam. Pasang alarm, cari tempat selamat dan rehatlah sekejap bila tubuh benar-benar perlukan.

Kadang-kadang produktif bukan bermaksud terus paksa diri.

Kadang-kadang, produktif bermula dengan tahu bila perlu berhenti sebentar.

01/05/2026

28/02/2026

Makluman,
Nombor telefon Medisinar Klinik & Surgeri - Tuaran 088-793200 sudah pulih dan boleh dihubungi.Anda juga boleh menghubungi kami di nombor telefon ini 013-880 9092

Terima Kasih

28/02/2026

Makluman,
Nombor telefon Medisinar Klinik & Surgeri - Tuaran 088-793200 mengalami gangguan.
Sila hubungi kami dinombor telefon ini 013-880 9092

Kami memohon maaf atas sebarang kesulitan berlaku

17/02/2026

Sambil Bersembang Laju Je Tangan Mengopek. Sedar-Sedar Dah Habis Berbiji-Biji! Sebenarnya Berapa Biji Limau Mandarin Kita Boleh Makan Sehari?

Suasana Tahun Baru Cina memang tak sah kalau takde kotak limau Mandarin kat ruang tamu. Buah ni nampak je kecil, comel, dan sihat sebab kaya dengan Vitamin C. Tapi awas, rupa yang 'innocent' ini boleh jadi perangkap gula kalau anda tak berhenti mengunyah!

"Ala, buah kan sihat. Gula semulajadi, takpe makan banyak pun."

TUNGGU DULU! Sila baca fakta nutrisi ini sebelum anda kopek limau yang kelima:

1. KANDUNGAN GULA YANG TINGGI
Satu biji limau Mandarin (saiz sederhana) mengandungi sekitar 9 hingga 10 gram gula (bersamaan lebih kurang 2 SUDU TEH GULA).
Bayangkan kalau anda layan sembang sambil telan 5 biji limau serentak. Anda sebenarnya dah menyedut 10 sudu teh gula! Bagi pesakit kencing manis (Diabetes), ini adalah 'tiket ekspres' untuk bacaan gula anda meroket naik!

2. KALORI TERSEMBUNYI
Satu biji limau mengandungi sekitar 40 hingga 50 kalori. Makan 4 biji limau sama kalori dengan makan semangkuk nasi putih. Anda rasa tak kenyang pun, tapi kalori dah penuh.

3. SINDROM PERUT MEMULAS & CIRIT-BIRIT
Limau sangat kaya dengan serat (fiber) dan asid sitrik. Jika anda makan terlalu banyak dalam satu masa, asid dan serat berlebihan ini akan merengsakan dinding usus. Kesannya? Perut akan mula berangin, sebu, memulas, dan akhirnya anda terpaksa berkampung dalam tandas akibat cirit-birit!

JADI, BERAPA BIJI HAD MAKSIMUM SEHARI?

- Orang Dewasa Sihat: Hadkan kepada 2 HINGGA 3 BIJI SAHAJA sehari. Ini sudah cukup untuk memenuhi keperluan Vitamin C harian anda tanpa terlebih gula.
- Pesakit Kencing Manis (Diabetes): Maksimum 1 BIJI SAHAJA sehari. Tolong jangan gatal tangan nak tambah!
- Kanak-kanak: 1 hingga 2 biji sehari sudah memadai supaya mereka tidak cirit-birit.

Ingat, benda yang sihat pun boleh jadi racun kalau diambil secara berlebihan. Sila kongsikan post ini dan tag ahli keluarga anda yang hantu limau tu sekarang!

17/02/2026

Wishing you a Happy, Healthy and Prosperous Chinese New Year 2026.

May the Year of the Horse bring us good fortune and success.

From : Medisinar Klinik & Surgeri - Tuaran

17/02/2026

Serangan Jantung Wanita Tak Sama Macam Lelaki. Jangan Ingat Ia Cuma 'Gastrik' Atau Letih Biasa!

Selama ini, kita dimomokkan dengan babak drama TV: Bila sakit jantung je, pesakit akan cengkam dada dan kebas tangan kiri. Fakta perubatan: Simptom klasik ini selalunya berlaku pada LELAKI.

Bagi WANITA, simptom serangan jantung sangat berbeza, licik, dan 'menyamar' sebagai penyakit biasa. Akibatnya? Ramai wanita lewat ke kecemasan kerana mereka ingat mereka cuma kena gastrik, keracunan makanan, atau penat buat kerja rumah.

Tolong SAVE dan fahamkan 6 Petanda 'Red Flag' serangan jantung khusus untuk wanita ini:

1. SENAK PERUT, LOYA & MUNTAH (Menyamar Sebagai Gastrik)
Ini adalah pembunuh senyap paling utama. Wanita sering mengadu ulu hati terasa pedih, senak perut yang amat sangat, dan loya. Tolong berhati-hati, jika ubat gastrik tidak berkesan dan ia datang bersama peluh sejuk, itu adalah isyarat jantung anda sedang lemas kekurangan oksigen!

2. SAKIT DI RAHANG, LEHER & BELAKANG BADAN
Wanita jarang rasa kebas di tangan kiri. Sebaliknya, rasa sakit itu menjalar ke atas. Anda mungkin akan rasa rahang bawah terasa kebas/tegang, leher rasa tercekik, atau sakit mencucuk di antara tulang belikat (belakang badan).

3. KELETIHAN YANG MELAMPAU (Extreme Fatigue)
Bukan penat biasa. Anda rasa letih tahap lumpuh (profound fatigue) walaupun tidak melakukan kerja berat, seolah-olah baru lepas lari maraton. Kadang-kadang simptom letih ini bermula berminggu-minggu sebelum serangan jantung sebenar berlaku.

4. SESAK NAFAS TIBA-TIBA
Anda rasa tercungap-cungap dan nafas menjadi pendek (shortness of breath) walaupun hanya duduk berehat atau berjalan beberapa langkah.

5. BERPELUH SEJUK & RASA NAK PITAM
Tiba-tiba badan anda mengeluarkan peluh sejuk (cold sweats) yang membasahi baju, diringi dengan rasa pening kepala berpusing seolah-olah nak pitam.

6. RASA DADA DITEKAN (Bukan Sakit Mencucuk)
Jika ada rasa tidak selesa di dada, wanita selalunya tidak rasa sakit yang tajam. Mereka menggambarkannya seperti "ada gajah duduk di atas dada" atau rasa ketat yang penuh (pressure/squeezing).

PESANAN KEPADA SUAMI DAN KELUARGA:
Tolong jangan perlekehkan aduan isteri atau ibu anda. Jika mereka mengadu letih melampau beserta senak perut (gastrik) yang tidak hilang, bawa mereka ke Jabatan Kecemasan segera dan minta doktor lakukan ujian ECG.

Tolong kongsi info mahal ini. Anda mungkin sedang menyelamatkan nyawa ibu, isteri, atau kawan perempuan anda hari ini!

10/02/2026

Pernah dengar orang cakap: Aku rasa macam nak mati bila dia pergi.

Jangan gelakkan mereka. Secara perubatan, mereka mungkin tak bergurau.

Bila kita mengalami tekanan emosi yang melampau (kematian orang tersayang, putus cinta, atau terkejut besar), badan kita akan banjir dengan hormon stress (Adrenalin dan Kortisol) secara tiba-tiba.

Banjir hormon ni boleh menyebabkan otot jantung kita terkejut (stunned).

Akibatnya, bilik pam utama jantung (Left Ventricle) akan mengembang dan jadi lemah serta-merta. Bentuk jantung tu berubah menjadi macam "perangkap sotong" tradisional Jepun.

Sebab itu nama penyakit ni Takotsubo Cardiomyopathy.

Simptom dia? Sebiji macam serangan jantung. Dada sakit menekan, sesak nafas, dan peluh sejuk. Kalau buat ECG pun nampak macam heart attack.

Berita baiknya: Saluran darah tak tersumbat, dan selalunya jantung akan kembali normal dalam beberapa minggu.

Berita buruknya: Dalam kes yang jarang berlaku, ia boleh membawa maut sebab kegagalan jantung.

Jadi kalau ada kawan yang tengah "meroyan" sebab putus cinta sampai sakit dada, bawa dia jumpa doktor.

Hati yang hancur (Broken Heart) bukan sekadar metafora lagu jiwang. Ia adalah diagnosis perubatan.

10/02/2026

Tarikh nikah dah tetapkan. Baju sanding dah tempah. Hati berbunga-bunga.

Tiba-tiba, satu kertas laporan makmal hancurkan segalanya.

Doktor cakap perlahan: Maaf, awak berdua pembawa Thalassemia.

Dunia rasa senyap sunyi.

Anda pandang pasangan anda. Orang yang anda sayang separuh mati. Tapi dalam darah dia, dan dalam darah anda, ada "bom jangka" yang sama.

Kalau kahwin juga, risiko anak dapat Thalassemia Major ialah 25%.

Bunyi macam sikit. Tapi cuba bayangkan senario ini:

Anak kecil anda, darah daging anda sendiri, lahir dengan wajah pucat lesi. Perut dia buncit sebab hati dan limpa bengkak.

Setiap bulan, tangan kecil tu kena cucuk jarum untuk terima darah orang lain. Seumur hidup.

Dia akan tanya: "Ibu, kenapa adik sakit? Kenapa kawan lain tak kena cucuk?"

Masa tu, sanggup ke anda jawab: "Sebab Ayah dan Ibu sayang sangat kat satu sama lain, sampai kami ambil risiko ni ke atas kamu."

Cinta tak salah. Tapi genetik tak kenal erti kasihan.

Memutuskan hubungan tu sakit. Sangat sakit. Mungkin makan tahun nak *move on*.

Tapi meneruskan hubungan dengan risiko anak menderita seumur hidup.. itu satu perjudian nyawa yang kejam.

Kadang-kadang, bukti cinta paling agung bukan dengan memiliki. Tapi dengan melepaskan, demi zuriat yang tak berdosa.

Keputusan di tangan anda. Menangis sekarang, atau menangis di wad pediatrik nanti?