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10/06/2026

Slide to see how I made this———>
Deslize para ver como preparar———>

[weigthloss] 🇲🇿

08/06/2026

Lunch idea:
- pita bread
-hummus
- chicken breast
- some leafs 😊

Ideias para almoço

🇲🇿

26/05/2026

We all know that diet is the most important part for progress right ?

🇲🇿

25/05/2026

Leg days are FUN! The problem is the next day 🤣

💪 🇲🇿

25/05/2026

One more idea of breakfast, high protein always !

🇲🇿

20/05/2026

Pequeno almoço + almoço
Weigthloss BRUNCH
Meal had at: 12:00
Aqui coloco ideias de emagrecer sem passar fome, usando só o que vc tem em casa e sem obter pele flácida no final 🤏🏿

🇲🇿

14/05/2026

People on a caloric deficit hear me out 😭🤏🏿
Quando a comida acaba e não podes repetir porque queres perder peso

🇲🇿

08/05/2026

Losing weight is more about mindset than anything else, counting calories is great because I can eat whatever I want! But the hardest part is when you don’t choose wisely 🤣🙌🏾

Did you know you can lose weight or gain weight eating the right amount of calories per day? More control and less restrictions

🇲🇿

04/05/2026

Breakfast for weight loss: 245 calories
3 boiled eggs+ 4 strawberries

27/04/2026

1. Criar déficit calórico
Comer menos calorias do que o corpo gasta
👉 Esse é o fator principal do emagrecimento

2. Caminhar ou se manter ativa
4–5x por semana por 1h ou ~8–10k passos por dia
👉 Ajuda a queimar calorias e acelerar o processo

3. Beber água suficiente
2L ou mais por dia
👉 Ajuda na saciedade, digestão e retenção de líquido

4. Priorizar alimentos naturais
Frutas, vegetais e proteínas magras
👉 Mais volume, menos calorias, mais saciedade

5. Dormir bem
7–9h por noite
👉 Sono ruim aumenta fome e dificulta o emagrecimento

6. Consistência
Não é um dia perfeito, é o que você faz a maior parte do tempo
👉 Resultado vem da repetição

Endereço

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