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Aura NC

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Hypnothérapeute Ericksonienne, PNListe, Facilitatrice en PSYCH-K®, Reiki Usui, D.M.O (Désensibilisation par les Mouvements Oculaires)
- Adhérente au SNH - Syndicat National des Hypnothérapeutes -

09/09/2026

🌿 Les mots qui apaisent

Dans une conversation, ce ne sont pas toujours les situations qui créent la tension… mais la manière dont on y répond.
Et parfois, quelques mots suffisent à transformer un échange difficile en dialogue plus calme.

🧠 Pourquoi certains mots apaisent ?
Parce qu’ils :
• reconnaissent l’émotion de l’autre
• réduisent la sensation de menace
• ouvrent un espace de compréhension
• remplacent la réaction par l’écoute

💬 Des phrases qui apaisent vraiment
🤍 “Je t’écoute”
🤍 “Je comprends que ce soit important pour toi”
🤍 “Aide-moi à comprendre”
🤍 “Je vois que ça te touche”
🤍 “On peut en parler calmement”
🤍 “Qu’est-ce que tu attends de moi ?”
🤍 “Je ne suis pas contre toi, je veux comprendre”

⚖️ Ce qu’il vaut mieux éviter en pleine tension
❌ “Tu exagères”
❌ “Calme-toi”
❌ “C’est rien”
❌ “Tu as tort”
❌ “Tu fais toujours ça”
Ces phrases ferment la discussion au lieu de l’ouvrir.

🌿 Le principe clé
✨ Apaiser une conversation ne veut pas dire être d’accord avec tout.
Cela signifie : rester en lien tout en restant clair sur soi.

💬 Et vous, quelle phrase vous aide le plus à redescendre dans une situation tendue ?

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06/09/2026

Et si votre valeur ne dépendait pas du regard des autres ? 💛

« Mais en fait, c’est à moi de décider de la valeur que je m’accorde ! »

C’est aussi l’un des chemins que peut accompagner l’hypnose Ericksonienne : revenir à soi, écouter ses ressources et changer progressivement le regard que l’on porte sur soi-même.

Nous avons parfois appris à mesurer notre valeur à travers le regard des autres, leurs attentes, leurs compliments… ou leurs critiques.

L’hypnose Ericksonienne propose un espace pour aller à la rencontre de vos propres ressources, de vos capacités et de cette petite voix intérieure qui peut parfois avoir besoin d’être entendue autrement. 🌿

Parce que votre valeur n’a pas besoin d’être validée par quelqu’un d’autre pour exister.

Et si vous commenciez aujourd’hui à vous accorder un peu plus de valeur, de douceur et de bienveillance ? 💛

✨ Vous êtes la personne avec qui vous passerez toute votre vie. Et si vous commenciez à en prendre soin autrement ?

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05/09/2026

🌿 Les besoins cachés derrière les émotions

Derrière chaque émotion, il y a toujours quelque chose de plus profond : un besoin.
Une émotion n’apparaît pas “sans raison”… elle signale qu’un besoin est satisfait ou, au contraire, non comblé.

🧠 Les émotions comme indicateurs
💛 La joie → besoin de lien, de reconnaissance, de partage
😠 La colère → besoin de respect, de justice, de limites
😢 La tristesse → besoin de réconfort, de soutien, de connexion
😨 La peur → besoin de sécurité, de protection, de stabilité
😖 La frustration → besoin de clarté, d’efficacité, d’écoute

🌿 Ce que nous exprimons vs ce que nous ressentons
Souvent, nous exprimons l’émotion de façon brute :
❌ “Tu m’énerves”
❌ “C’est insupportable”
Mais derrière, il y a autre chose :
✔️ “J’ai besoin d’être entendu(e)”
✔️ “J’ai besoin de respect dans cet échange”

💬 Pourquoi c’est important ?
Quand on reste au niveau du reproche, on crée du conflit.
Quand on va vers le besoin, on ouvre le dialogue.

🧘‍♀️ Une question simple à se poser
👉 “Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire que j’ai besoin de nourrir ?”

✨ Comprendre ses émotions, ce n’est pas les contrôler…
c’est apprendre à écouter ce qu’elles révèlent.

💬 Et vous, quelle émotion vous parle le plus souvent de vos besoins ?

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02/09/2026

🟦 Les messages en “Je”

Les messages en “Je” sont une façon de communiquer ses émotions, ses besoins et ses limites sans accuser l’autre.
Ils permettent de dire ce que l’on vit, plutôt que de pointer ce que l’autre “fait mal”.

🌿 Pourquoi utiliser le “Je” ?

Parce que le “Tu” est souvent perçu comme une accusation :
❌ “Tu ne m’écoutes jamais”
❌ “Tu fais toujours pareil”

Alors que le “Je” ouvre le dialogue :
✔️ “Je me sens peu écouté(e) quand je parle”
✔️ “J’ai besoin de me sentir entendu(e) dans nos échanges”

🧠 La structure simple du message en “Je”
🟢 Je ressens… (émotion)
🟡 Quand… (fait concret, sans jugement)
🔵 Parce que j’ai besoin de… (besoin)

💬 Exemple complet
❌ “Tu es égoïste”
✔️ “Je me sens frustré(e) quand les décisions sont prises sans moi, parce que j’ai besoin de participer”

🌱 Ce que ça change
• Moins de conflits
• Plus de compréhension
• Une communication plus apaisée
• Des échanges plus responsables émotionnellement

✨ Le “Je” n’est pas une formule magique…
c’est une posture : oser parler de soi sans attaquer l’autre

💬 Et vous, trouvez-vous facile d’utiliser le “Je” dans les situations de tension ?

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30/08/2026

😶‍🌫️ Bore-out : quand l’ennui épuise autant que le stress…

Manque de stimulation…
Perte de sens…
Impression de “tourner à vide” au travail…

👉 Et pourtant, vous êtes fatigué(e).
💭 Difficulté à se motiver
💭 Ennui profond
💭 Perte d’énergie
💭 Sentiment d’inutilité

💡 Le bore-out est souvent mal compris.
Mais ne rien faire, ou ne pas se sentir à sa place, peut être tout aussi épuisant que le surmenage.

👉 Derrière cela, il peut y avoir :
• un manque de sens
• des besoins non respectés
• une déconnexion de soi

✨ En hypnose ericksonienne, on vient travailler en douceur pour :
✔️ Reconnecter à ses envies profondes
✔️ Retrouver du sens
✔️ Réactiver l’énergie intérieure
✔️ Sortir de cette sensation de blocage

🌱 Petit à petit, vous retrouvez un élan…et une direction plus alignée avec vous-même.

👉 Et si cet ennui était en réalité un signal de changement ?

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29/08/2026

⚡ Pourquoi réagissons-nous parfois trop vite ?

Parce que notre cerveau est conçu pour réagir avant de réfléchir.
Face à une situation perçue comme stressante, inconfortable ou injuste, une partie de nous cherche d’abord à se protéger… pas à dialoguer.

🧠 En quelques secondes, le cerveau émotionnel prend souvent le dessus sur le cerveau rationnel. Résultat : la réaction précède la réflexion.

💭 Cette réaction rapide peut prendre différentes formes :
• répondre sèchement
• couper la parole
• se justifier immédiatement
• se fermer ou se taire
• vouloir “avoir raison” tout de suite

⚡ Le problème n’est pas la réaction en elle-même… mais ce qu’elle déclenche ensuite dans la relation.

🌿 Souvent, derrière cette vitesse de réaction, il y a :
• une peur d’être incompris(e)
• un besoin de se défendre
• une émotion non reconnue
• une fatigue mentale ou émotionnelle

✨ La clé n’est pas de ne plus réagir… mais d’apprendre à créer un petit espace entre le stimulus et la réponse.

Un espace où l’on peut se demander :
👉 “Qu’est-ce que je ressens vraiment ?”
👉 “Est-ce que je veux répondre ou réagir ?”

💬 Parce que parfois, une simple seconde de pause peut changer toute la suite d’une conversation.

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26/08/2026

💬 Comment exprimer une émotion sans blesser ?

Exprimer une émotion n’est pas un problème… c’est la manière de la dire qui fait toute la différence.
Une émotion devient souvent blessante lorsqu’elle est transformée en reproche. À l’inverse, elle devient entendable lorsqu’elle est exprimée avec clarté et responsabilité.

🌿 Une méthode simple consiste à suivre 3 étapes :
🟢 1. Décrire les faits sans juger
👉 “Quand cela s’est passé…”
On évite les mots comme toujours, jamais, tu fais exprès…
________________________________________
🟡 2. Nommer son émotion
👉 “Je me suis senti(e)… triste / en colère / frustré(e)…”
Mettre un mot sur ce que l’on vit permet déjà d’apaiser l’intensité.
________________________________________
🔵 3. Exprimer son besoin
👉 “Parce que j’ai besoin de…”
Derrière chaque émotion, il y a un besoin : respect, écoute, reconnaissance, sécurité…
________________________________________
💡 Exemple :
❌ “Tu ne fais jamais attention à moi !”
✔️ “Quand tu regardes ton téléphone pendant que je parle, je me sens ignoré(e), parce que j’ai besoin d’attention dans nos échanges.”
________________________________________
✨ Ce qui change tout :
On ne parle plus contre l’autre… mais de soi, avec l’autre.

💬 Exprimer une émotion sans blesser, c’est apprendre à dire la vérité de ce que l’on ressent sans attaquer la vérité de l’autre.

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23/08/2026

🧠 Comprendre le fonctionnement des addictions… et s’en libérer autrement

Une addiction n’est pas un manque de volonté.

C’est un apprentissage profond du cerveau, une stratégie (souvent inconsciente) mise en place pour répondre à un besoin : apaiser une émotion, fuir une douleur, combler un vide, retrouver du contrôle…

👉 Au fil du temps, le cerveau associe un comportement (fumer, manger, boire, scroller…) à un soulagement immédiat.
Et même si ce soulagement est temporaire, le mécanisme se renforce.

Résultat :
🔁 Un automatisme s’installe
⚡ Un déclencheur active l’envie
🧩 Et la personne se sent “piégée” dans une boucle qu’elle ne comprend pas toujours

✨ Et si le problème n’était pas le comportement… mais ce qu’il cherche à résoudre ?

💡C’est là que l’hypnose ericksonienne prend tout son sens.

Plutôt que de lutter contre l’addiction, elle permet de :
✔ Explorer les besoins cachés derrière le comportement
✔ Dialoguer avec les parts inconscientes
✔ Désactiver les associations automatiques
✔ Installer de nouvelles réponses plus écologiques et durables

💡 L’inconscient n’est pas l’ennemi.
Il cherche toujours à aider… même si la stratégie choisie n’est plus adaptée aujourd’hui.

🌱 En hypnose, on ne “supprime” pas une addiction.
On permet à la personne de retrouver du choix, de la liberté… et de nouvelles façons de prendre soin d’elle.

✨ Parce que derrière chaque addiction, il y a une intention positive qui mérite d’être entendue.

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22/08/2026

L’intelligence émotionnelle : mieux se comprendre pour mieux comprendre les autres 💫

L’intelligence émotionnelle, ce n’est pas simplement savoir gérer ses émotions. C’est apprendre à les reconnaître, les comprendre et les utiliser avec justesse.

Dans notre vie personnelle comme professionnelle, elle nous aide à prendre du recul, à communiquer avec bienveillance, à gérer les situations difficiles et surtout, à créer des relations plus authentiques. 🤝

Savoir écouter sans juger.
Exprimer ce que l’on ressent sans blesser.
Garder son calme lorsque la situation devient complexe.
Comprendre les émotions des autres tout en respectant les siennes.

👉 L’intelligence émotionnelle, c’est aussi comprendre qu’être fort ne signifie pas ne rien ressentir. C’est savoir quoi faire de ce que l’on ressent.

Et si nous prenions davantage le temps de nous écouter, de comprendre nos émotions et d’accueillir celles des autres ?

Parce qu’au fond, mieux se connaître, c’est aussi mieux communiquer, mieux vivre ensemble et avancer plus sereinement. 🌱✨

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19/08/2026

🤍 Pourquoi avons-nous tant de mal à nous comprendre ?

Parce que communiquer ne consiste pas seulement à parler… mais à traduire ce que nous vivons à l’intérieur.

Et cette “traduction” est rarement exacte.

🧠 Chacun parle à travers ses expériences, ses blessures, ses croyances et son histoire. Ainsi, une même phrase peut vouloir dire une chose pour celui qui la dit… et tout autre chose pour celui qui la reçoit.

💭 Nous n’écoutons pas uniquement avec nos oreilles, mais aussi avec nos filtres :
• nos émotions du moment
• nos souvenirs
• nos peurs
• nos attentes
Résultat : nous interprétons souvent plus que nous n’écoutons.

⚡ Et lorsque les émotions sont fortes, elles prennent encore plus de place. Elles modifient notre ton, notre compréhension et parfois même notre intention.

🌿 Se comprendre devient alors un véritable ajustement :
• ralentir avant de répondre
• vérifier ce que l’autre a réellement voulu dire
• oser demander “qu’est-ce que tu veux dire exactement ?”
• accepter que l’autre ne pense pas comme nous

✨ Se comprendre ne va pas de soi… cela se construit.
Et souvent, le vrai enjeu n’est pas de parler plus fort, mais d’écouter plus juste.

💬 Et vous, qu’est-ce qui vous empêche le plus souvent de vous sentir compris(e) ?

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Rue Bouarate, Faubourg Blanchot
Nouméa
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Mardi	08:30 - 18:00
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Jeudi	08:30 - 18:00
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