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Cécilia DENIS I Micronutrition ⸱ Santé féminine ⸱ Performances ⸱ NC

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Cécilia DENIS I Micronutrition ⸱ Santé féminine ⸱ Performances ⸱ NC

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🧘‍♀️Je t’aide à améliorer ta santé hormonale & tes performances sportives
🍫Tout ça sans supprimer le chocolat
📈Santé de la femme ⸱ SOPK ⸱ Ménopause ⸱ Post-partum
💻 Co-fondatrice de .fr
🌴Nouvelle-Calédonie

15/06/2026

1 semaine dans ma routine sportive 🏃‍♀️

Et toi, dis moi en commentaire quel sport tu fais ?

Abonne-toi à .nutrition pour apprendre à réguler tes hormones, améliorer tes performances & perdre du poids sans te priver 💫

Programme d’entraînement pour le semi fait par 📈

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🌴 Cécilia I Experte en nutrition du sport & santé féminine
🥥 Ton corps n’est pas ton ennemi, il est ton allié.
👩🏼‍💻 Suivi 100% personnalisé en ligne ou en cabinet
📆 Mes accompagnements en bio
📍 Nouméa

nouvellecalédonie

05/05/2026

On pense souvent qu’un suivi en nutrition sert seulement à « manger mieux ».

Mais en réalité... c’est bien plus que ça. 🫣

Un accompagnement en nutrition peut aussi t’aider à :
• réduire une inflammation chronique
• améliorer tes troubles digestifs (ballonnements, inconfort, transit...)
• stabiliser ton énergie au quotidien
• mieux réguler ta glycémie
• soutenir ton équilibre hormonal
• améliorer ton sommeil et ta récupération

Et parfois, malgré une alimentation « correcte », le corps reste bloqué. Un suivi nutritionnel, c’est justement aller comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps pour mettre en place des stratégies adaptées à toi.

Contacte moi et réserve ton rendez-vous découverte
100% gratuit et on discute ensemble de tes objectifs📞

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25/04/2026

Entre mon métier de nutritionniste et mon propre parcours, j’ai arrêté de croire aux solutions parfaites…et commencé à chercher des solutions possibles pour toi. 🫶🏼

Parce que c’est souvent dans les périodes les plus chargées que tout se joue : les repas deviennent une contrainte, les choix une charge mentale, et l’alimentation passe au second plan.

Alors j’ai eu envie de faire autrement. De tester et d’intégrer ça dans mon propre quotidien.
Et c’est là que tout a pris sens.

Ce projet est aussi né d’une rencontre avec des personnes qui partagent cette même vision que moi: du quotidien, du local, et l’envie de faire mieux avec ce qu’on a ici. 📈

Aujourd’hui, j’ai simplement envie de te permettre de prendre soin de toi à ma façon avec moins de charge mentale.

Merci & de me permettre de rendre possible ce projet en me faisant confiance au quotidien pour la création des menus. De plus, la livraison est offerte durant toute la durée de ton accompagnement nutrition avec moi 🫶🏼

💌 Commente “MENU” et on t’envoie toutes les informations.

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19/04/2026

Le fameux 80/20 pour une alimentation durable, parlons-en 🫣

Il est essentiel de ne pas oublier ce 20 % qui ne doit pas être une option mais une obligation. ⚖️

Je ne veux plus entendre lors des rendez-vous, j’ai craqué ce week-end, j’ai pris un carré de chocolat ou j’ai mangé une glace.🍦

Non et non ce n’est pas un craquage, ça fait parti du programme et c’est un de mes conseils à chaque entretien : se faire plaisir au quotidien pour des résultats durables !

Arrête de te mettre la pression, l’alimentation doit rester simple dans ton quotidien ! 🫶🏻

Si toi aussi tu as toujours connu que la restriction et que tu veux que ça change, contacte moi on en discute ensemble lors d’un appel découverte 100% gratuit 📞

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16/04/2026

1 girl, 10 obsessions 🐚

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11/04/2026

C’est avec une immense joie que je deviens partenaire de la 30ème année du Meeting Total, un rendez-vous incontournable dans le monde de la natation 🏊‍♂️

À cette occasion, j’ai envie d’accompagner les athlètes en leur faisant découvrir l’importance de la nutrition dans leur pratique grâce à plusieurs lots à gagner. 🏆

Parce qu’au-delà de l’entraînement, bien s’alimenter permet de mieux performer, de mieux récupérer, mais aussi de se sentir bien au quotidien 💪

Soutenir cet événement, c’est aussi défendre des valeurs qui me tiennent à cœur : le sport, le bien-être et le partage 📈

C’est également une belle opportunité pour moi de m’impliquer localement et de contribuer au développement de la nutrition dans le sport en Nouvelle-Calédonie.

Cet événement rassemble chaque année des nageurs de tous horizons, des jeunes talents aux plus expérimentés, dans une ambiance à la fois conviviale et motivante.

C’est exactement ce que j’aime dans le sport : créer du lien, se dépasser et prendre soin de soi, tout en restant accessible à tous ✨

🙏 Merci à l’organisation pour sa confiance, ainsi qu’aux partenaires qui participent à faire vivre cet événement.

📅 Rendez-vous le 25 avril pour partager ce beau moment ensemble !

Une mention spéciale à qui me fait confiance depuis plus d’un an pour l’accompagner en nutrition au quotidien sur toutes ses compétitions locales ou internationales et qui m’a permis de mettre un pied dans le monde de la natation 🏊‍♂️🫶🏻

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08/04/2026

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alimentaire

02/04/2026

Alors tu coches combien de cases ? 😶‍🌫️

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30/03/2026

Performer en swimrun, ça ne se joue pas le jour J…

En tant que nutritionniste du sport, voilà ce que je recommande :

📈 J-4 à J-2 : optimisation des réserves
Augmente progressivement tes apports en glucides (riz, pâtes, pommes de terre…) pour maximiser tes stocks de glycogène musculaire.
👉 Une surcharge la veille est inefficace et souvent mal tolérée digestivement.

💧 Hydratation stratégique
Hydrate-toi régulièrement sur plusieurs jours, avec un apport en électrolytes si besoin.
Un muscle bien hydraté = un stockage de glycogène optimisé + une meilleure performance.

🏃‍♂️ Réduction de la charge d’entraînement
Diminue ton volume d’environ 50% tout en conservant un peu d’intensité.
👉 Objectif : maintenir les adaptations sans générer de fatigue résiduelle.
Tu dois arriver reposé le jour J, jamais épuisé.

🎽 Zéro nouveauté
Teste absolument tout en conditions réelles : trifonction, chaussures, lunettes, nutrition.
👉 Le système digestif se travaille aussi : ce que tu consommes en course doit déjà être validé.

🧠 Stratégie de course
Planifie précisément :
ton pacing (gestion d’allure)
tes prises alimentaires
ton hydratation
👉 Une stratégie claire réduit le stress et améliore la régularité de performance.

🧊 Récupération post-effort
La performance continue après la ligne d’arrivée.
Recharge rapidement (glucides + protéines), réhydrate-toi et facilite le retour à l’homéostasie.
👉 Ton objectif : restaurer ton organisme le plus efficacement possible.

⚡ Le détail fait la différence entre “finir” et “performer” c’est la nutrition, qui est bien souvent négligé.

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23/03/2026

On pense souvent qu’un suivi en nutrition sert seulement à “manger mieux”.
Mais en réalité… c’est bien plus que ça.📈

Un accompagnement en nutrition peut aussi t’aider à :
• réduire une inflammation chronique • améliorer tes troubles digestifs (ballonnements, inconfort, transit…) • stabiliser ton énergie au quotidien • mieux réguler ta glycémie • soutenir ton équilibre hormonal • améliorer ton sommeil et ta récupération

Parce que ce que tu manges influence directement tous les systèmes de ton corps : digestif, nerveux, hormonal et métabolique.

Et parfois, malgré une alimentation “correcte”, le corps reste bloqué car certaines causes profondes ne sont pas identifiées.

Un suivi nutritionnel, c’est justement aller comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps pour mettre en place des stratégies adaptées à toi.🫶🏻

Mieux manger, oui. Mais surtout retrouver un corps qui fonctionne mieux.

Contacte moi et réserve ton rendez-vous découverte 100% gratuit et on discute ensemble de tes objectifs 📆🩵

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