06/06/2026
ABINCI KALA UKU DAKE BATA CIKI DA YADDA ZAMU KULA
1. Kayan Madara (Dairy Products)
2. Abinci Mai Kitse ko Mai Sosai (Fried & Fatty Foods)
3. Wake da Kayan Ganye .
1. Kayan Madara (Dairy Products)
Abinci irin su nono, madarar gari suna yawan bata cikin mutane da yawa.
Dalili: Mutane da dama suna da matsalar da ake kira Lactose Intolerance (rashin sinadarin da ke narke suga da ke cikin madara)
Idan ka sha madara, maimakon ta narke, sai ta fada babban hanji tana dunduma, wanda hakan ke kawo kumburin ciki, kugi, da zawo.
2. Abinci Mai Kitse ko Mai Sosai (Fried & Fatty Foods)
Abinci kamar soyayyen nama (mai kitse), kosai ko dankali da aka soya da mai da yawa, da miya.
Dalili: Kitse yana dadewa sosai kafin ya narke a ciki. Wannan jinkirin yana sa abinci ya dade a ciki, wanda ke janyo fushin ciki (heartburn), kullewar ciki, ko kuma gudawa idan jiki ya kasa sarrafa kitsen lokaci guda.
3. Wake da Kayan Ganye.
Abinci kamar Wake da kayayyakin da ake yi da shi kamar alale/maimoi) da kuma ganyayyaki kamar kabeji.
• Dalili: Suna shake da sinadarin complex sugars (irin su raffinose) da kuma fiber masu tauri da jiki ke da wuyar narkewa da wuri. Lokacin da kwayoyin cuta masu kyau na cikin hanji (bacteria) suke kokarin narkar da su, suna fitar da iskar da ke sa ciki ya murguda, ya kumbura, kuma ya rika kugi.
SHAWARAR YADDA ZAKUYI.
Idan kana lura wani abinci yana yawan bata maka ciki, yana da kyau ka rage yawansa, ko ka canza yadda kake dafa shi
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