21/08/2026
Dormir más horas no es bueno. 😴🧠
La evidencia científica ha encontrado una relación en forma de “U” entre las horas de sueño y el riesgo de mortalidad:
📉 Alrededor de 7 horas de sueño por noche se observa el menor riesgo en varios estudios poblacionales.
⬅️ Dormir muy pocas horas se asocia con un aumento del riesgo.
➡️ Pero dormir demasiadas horas de forma habitual también se ha relacionado con un mayor riesgo.
Esto no significa que dormir muchas horas sea directamente la causa de una enfermedad. En algunos casos, el sueño prolongado puede ser una señal de mala calidad del sueño, enfermedades subyacentes o un descanso poco reparador.
Por eso, no solo importa cuánto dormís, sino también cómo dormís y cómo te sentís al despertar.
Si dormís varias horas y aun así amanecés cansado, te despertás constantemente durante la noche, roncás fuerte o sentís que tu sueño no es reparador, puede valer la pena evaluar qué está ocurriendo.
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*Fuente: Shen X, Wu Y, Zhang D. Scientific Reports, 2016. La evidencia muestra asociación, no necesariamente causalidad.*
