18/05/2026
Hoy estuve en el canal parlamentario nicaragüense hablando sobre el estreñimiento y quiero recordarles algunos puntos relevantes de la plática en la revisa: Prevenir es salud.
Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento ocurre cuando las evacuaciones son:
Poco frecuentes
Difíciles de expulsar
Secas o duras
Sensación de evacuación incompleta
¿Cómo mejorar el estreñimiento?
✅ Tomar suficiente agua
✅ Consumir frutas, verduras y fibra
✅ Hacer ejercicio regularmente
✅ Crear horarios para evacuar
✅ Dormir bien
✅ Evitar exceso de ultraprocesados
Señales de alarma 🚨
Sangrado
Pérdida de peso
Dolor intenso
Estreñimiento persistente
Vómitos
Cambios repentinos en el hábito intestinal
📌 No es “normal” pasar muchos días sin evacuar si hay molestias.