LekkerIK.nl

Bij LekkerIK ondersteunen we je in het vinden van de balans die je nodig hebt om gelukkig, gezond en volledig te zijn, zoals je van nature bedoeld bent.

Met persoonlijke begeleiding en de juiste tools helpen we je welzijn op alle niveaus te versterken.

01/06/2026

In mijn werk begeleid ik kinderen en gezinnen met uiteenlopende ontwikkelings-, regulatie- en eetproblemen. Eén daarvan is ARFID.

ARFID staat voor Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder en wordt in de DSM-5 beschreven als een eetstoornis waarbij sprake is van een vermijdend of restrictief eetpatroon, zonder dat er sprake is van een verstoord lichaamsbeeld of een wens om af te vallen. Het gaat dus niet om “niet willen eten om gewicht”, maar om eten dat op één of meerdere manieren als spannend, overweldigend of bedreigend wordt ervaren.

In de praktijk zie ik dat ARFID vaak grote impact heeft op het dagelijks leven van kinderen en hun gezin. Eten is zelden nog een neutraal moment. Het kan gaan om een zeer beperkte voedselkeuze, het consequent weigeren van nieuwe voeding, of spanning en stress rondom eetmomenten. Dit kan doorwerken in sociale situaties, op school, bij logeerpartijen en in de dagelijkse gezinsdynamiek.

Wat ARFID complex maakt, is dat er meestal niet één oorzaak is. Vaak spelen sensorische gevoeligheden (zoals textuur, geur of temperatuur), eerdere negatieve eetervaringen (bijvoorbeeld verslikken of misselijkheid), en/of angst- en spanningsreacties een rol. Deze factoren versterken elkaar en zorgen ervoor dat het eetpatroon steeds verder kan inkrimpen.

In de begeleiding kijk ik daarom niet alleen naar voeding zelf, maar juist ook naar de onderliggende spanning en angst, de voorspelbaarheid van eetmomenten en het stap voor stap opbouwen van vertrouwen en tolerantie. Kleine, haalbare stappen zijn hierin vaak belangrijker dan snelle veranderingen.

In mijn komende bijdrages neem ik je mee in wat ARFID precies is, waarom het zo hardnekkig kan zijn en wat in de praktijk vaak wel helpt.

Lieve groet, Roosje
www.lekkerik.nl

08/05/2026

Ons brein is geen vaste structuur. Het is veranderlijk. Plastisch. Altijd in beweging.

Neuroplasticiteit laat zien dat ons zenuwstelsel zich voortdurend aanpast door ervaring, herhaling en aandacht. Verbindingen tussen neuronen worden sterker of zwakker, nieuwe verbindingen ontstaan, en zelfs functies kunnen zich verplaatsen.

Wat je vaak denkt, voelt en doet, wordt letterlijk de structuur van je brein.

Maar dat roept een diepere vraag op:
-> Als het brein verandert, wat is dan het “ik” dat we zo vanzelfsprekend ervaren?

Wat we vaak “ego” noemen, kun je zien als een verzameling neurale patronen:
automatische gedachten over jezelf
vaste emotionele reacties
herhaalde manieren van interpreteren

Efficiënt voor het brein, maar niet altijd vrij.

Daar komt iets anders in beeld: Bewustzijn.

Het vermogen om gedachten te zien in plaats van er volledig in op te gaan.
Om gedrag te herkennen zonder er direct door gestuurd te worden.
Om ruimte te ervaren tussen prikkel en reactie.

En precies in die ruimte ontstaat iets interessants.

Niet alleen verandering van gedrag, maar verschuiving in identiteit.
Van automatische patronen -> naar bewuste aanwezigheid.
Van “ik ben mijn gedachten” -> naar “ik zie gedachten verschijnen”.
Van doen -> naar zijn.

Neuroplasticiteit maakt verandering mogelijk op biologisch niveau. Bewustzijn maakt het ervaarbaar.
Samen openen ze een vraag die zowel wetenschappelijk als existentieel is:

Hoeveel van wie je bent is vast en hoeveel wordt gevormd in dit moment?

Lieve groet, Roosje 🌹

Meer lezen hierover kan op het volgende blog: https://roosjejonker.nl/neuroplasticiteit-en-bewustzijn-hoe-je-brein-verandert-en-hoe-jij-jezelf-opnieuw-kunt-vormgeven/

21/04/2026

Veel mensen werken hard aan hun doelen. Ze zetten intenties, maken plannen en blijven streven naar groei in werk, geld of relaties. En toch… blijft de echte doorbraak soms uit.

Meer rust.
Meer ruimte.
Meer vervulling in wat je doet.

Wat ik steeds vaker zie (en ook in mijn werk herken), is dit:
Het gaat niet alleen om wat je mentaal wilt.
Het gaat ook om wat je systeem als veilig ervaart om te ontvangen.

Ons zenuwstelsel is voortdurend bezig met inschatten:
Is dit vertrouwd? Is dit veilig? Of is dit te groot, te nieuw, te spannend?

Ik zie bijvoorbeeld vaak mensen die klaar zijn voor een volgende stap in hun werk, maar toch blijven uitstellen, twijfelen of zichzelf klein houden op het moment dat het spannend wordt. Niet omdat ze het niet kunnen, maar omdat hun systeem nog niet gewend is aan die grotere zichtbaarheid of verantwoordelijkheid.

Als ergens diep vanbinnen succes, zichtbaarheid of overvloed ooit onveilig heeft gevoeld, dan kan het zijn dat je systeem je onbewust terugbrengt naar wat bekend is.

Niet omdat je het niet kunt.
Niet omdat je niet genoeg doet.
Maar omdat je systeem je probeert te beschermen.

Echte verandering vraagt daarom niet alleen richting en ambitie, maar ook een gevoel van innerlijke veiligheid om te kunnen ontvangen wat je verlangt.

In mijn werk met kinesiologie zie ik vaak hoe het lichaam hierin veel meer vertelt dan we met ons hoofd kunnen bedenken. Door het lichaam te betrekken, ontstaat er ruimte om vastgezette spanning en oude patronen los te laten.

En precies daar ligt vaak de echte verschuiving.

Lieve groet, Roosje

15/04/2026

Gisteren in mijn praktijk gingen we een vogel knutselen.

Een jongen van 8 zat tegenover me en keek eerst een beetje onzeker.
Niet zozeer over de opdracht zelf, maar over zichzelf.

Hij zei zacht:
“Ik kan dit toch niet goed.”

En dat hoor ik vaker dan je denkt.

We begonnen gewoon. Knippen, plakken, proberen.
En al snel ging het mis volgens hem: een hartjesvleugel scheef, iets te groot geknipt.

Zijn eerste reactie was meteen:
“Zie je wel…”

Ik stelde geen grote vragen.
Ik zei alleen:
“Zullen we eens kijken wat er wél al lukt?”

Langzaam veranderde er iets.

We keken samen naar de vogel:

de vorm was er
hij had zelf gekozen welke kleuren hij gebruikte
en hij was nog steeds bezig, in plaats van gestopt

Aan het einde zei hij iets kleins, maar krachtigs:
“Hij is eigenlijk best goed geworden.”

Dat moment is precies waar het voor mij om draait.

Zelfvertrouwen bij kinderen groeit niet door alles goed te doen.
Maar door te ervaren dat iets niet perfect hoeft te zijn om toch goed te zijn.

In mijn werk zie ik steeds weer:
het zit niet in grote woorden of ingewikkelde technieken, maar in kleine ervaringen waarin een kind merkt:
ik kan iets proberen, ook als het niet meteen lukt.

Soms verandert er niet veel aan wat een kind kan, maar alles aan hoe een kind naar zichzelf kijkt.

Lieve groet,
Roosje 🌹

14/04/2026

Na mijn vorige post kreeg ik veel reacties van ouders die herkenden wat hun kind meemaakt.
Dat bevestigt één ding: veel kinderen leren niet optimaal, niet omdat ze niet kunnen, maar omdat hun brein informatie anders verwerkt.

Een voorbeeld: een jongen van 9 die moeite had met rekenen.
Voor hem leken cijfers en sommen soms door elkaar te lopen. Hij werd onzeker, verloor plezier in leren en oefende steeds minder graag.

In 1 sessie kijk ik naar hoe een kind informatie opneemt en verwerkt:

Visueel: hoe ziet het kind de informatie?
Auditief: hoe hoort het kind instructies of uitleg?
Motorisch: hoe kan het bewegen en doen helpen bij leren?

Door deze leerstijlen te combineren en de samenwerking tussen de linker- en rechterhersenhelft te ondersteunen, zie ik vaak dat kinderen weer vertrouwen en plezier krijgen in leren... en dat al na één sessie.

💬 Wil je weten hoe dit voor jouw kind kan werken?
Stuur me een berichtje via [email protected] of Whatsapp 06 39 177 906 en we kijken samen wat er speelt en welke stappen het beste passen.

Lieve groet, Roosje
www.lekkerik.nl

01/04/2026

Sluit even je ogen (of kijk gewoon voor je uit):

💚 Voel je kaken → gespannen of relaxed?
💚 Voel je schouders → hoog of laag?
💚 Voel je ademhaling → rustig of gehaast?
💚 Voel je buik → ontspannen of strak?

👉 Adem 3 keer rustig in en uit
👉 Laat bewust iets los (schouders, kaak, adem)

Klaar. Dat was het al.

Mini-check:
Voel je verschil?

👍 Ja
😐 Beetje
👎 Nee

Je hoeft niet altijd ‘meer’ te doen. Soms is even voelen al genoeg.

Lieve groet, Roosje

31/03/2026

Ik ga even eerlijk zijn.

Ik heb nog plek in mijn driedaagse.
En ik zou het zonde vinden als iemand die dit nodig heeft, niet komt.

Misschien herken je dit:
Dat je steeds in hetzelfde terechtkomt.
In werk. In relaties. In hoe je reageert.

Je loopt ergens tegenaan…
neemt je voor het anders te doen…
en toch gebeurt er weer hetzelfde.

Soms snap je waarom.
Soms ook helemaal niet.

Maar je voelt wel:
hier wil ik iets mee.

En dat is precies waar we mee werken.

Niet alleen begrijpen wat er gebeurt,
maar leren herkennen wat er in jou gebeurt op het moment zelf,
zodat je het ook echt anders kunt gaan doen.

Voel je dat dit voor jou kan zijn?
Stuur me gewoon even een berichtje. Dan kijk ik met je mee.

Lieve groet, Roosje🌹

Voor meer info: https://lekkerik.nl/van-inzicht-naar-actie-3-daagse-persoonlijke-ontwikkeling/

26/03/2026

Je ziet dat je kind zijn best doet en toch blijft school moeizaam gaan.

Ouders die bij mij komen, hebben al van alles geprobeerd. Extra oefenen, bijles, goed begeleiden…

Maar het echte probleem lijkt niet opgelost te worden. Het (begrijpend) lezen, rekenen, schrijven.... blijft moeizaam gaan.

Wat ik dan zie, is dat het niet gaat om meer doen, maar om anders kijken.

Wanneer een kind informatie niet op de juiste manier verwerkt, kan leren onnodig zwaar worden, ook als een kind slim is en gemotiveerd.

Door te kijken naar hoe het brein samenwerkt en hoe een kind leert (visueel, auditief, motorisch), ontstaat er vaak snel inzicht in waar het vastloopt.

En precies daar zit de verandering tot succes.

In mijn sessies werk ik met kinderen vanaf 8 jaar en begeleid ik ook ouders in hoe zij hun kind beter kunnen ondersteunen met meer rust, vertrouwen en resultaat.

Soms is één inzicht al het begin van een doorbraak.

Herken je dit bij jouw kind en wil je eens sparren?
Stuur me gerust een bericht of kijk even op mijn website: www.lekkerik.nl

Lieve groet,
Roosje

23/03/2026

Wat veel mensen niet weten… Touch for Health is ooit ontwikkeld door de chiropractor John Thie met een heel simpele, maar krachtige gedachte: Dat iedereen het zou moeten kunnen leren.

Niet alleen therapeuten, maar juist ook mensen thuis, zodat je jezelf en de mensen om je heen kunt helpen om meer fysieke balans, energie en ontspanning te ervaren.

Dat raakte mij meteen.

Want als kind was ik dat meisje dat niet lekker in haar vel zat. En juist door deze methode leerde ik stap voor stap dat je wel invloed hebt op hoe je je voelt.

En nu geef ik dit door.

Touch for Health 1 - een 3-daagse training
In deze training leer je:

✔ hoe je stress en spanning in het lichaam herkent en vermindert

✔ hoe je spieren en energie weer in balans brengt

✔ hoe je met spiertesten werkt voor voeding, ontspanning en focus

✔ technieken die je direct kunt toepassen op jezelf én anderen

Je hoeft geen ervaring te hebben, alleen nieuwsgierigheid.

📅 28, 29 april & 1 mei 2026

📍 Praktijk Lekkerik, Alkmaar

💶 €475 (incl. reader & certificaat)

Voel je dat dit bij je past? Je bent van harte welkom 💛

👉 Aanmelden: https://touchforhealthnederland.nl/cursus/touch-for-health-1-rj-29-04-2026/

Lieve groet,

Roosje

20/03/2026

Als inzicht genoeg was, was je allang veranderd.

Je begrijpt jezelf vaak heel goed.
Je ziet je patronen.
Je weet waar ze vandaan komen.

En toch verandert er op het moment zelf weinig.

Niet omdat je het niet weet.
Maar omdat je systeem sneller reageert dan je denken.

Daarom begint verandering niet bij nog meer begrijpen.
Maar bij leren herkennen wat er in je gebeurt, precies op het moment dat het gebeurt.

Als je merkt dat je dit herkent en voelt dat je hier verder in wilt groeien, dan neem ik je hier graag in mee in mijn blog en werk met van inzicht naar actie.

Blog: https://lekkerik.nl/waarom-je-gedrag-niet-verandert-ondanks-zelfinzicht-en-wat-wel-werkt/

Lieve groet, Roosje

Adres

Schermerweg 43 (9)
Alkmaar
1821BE

Website

http://www.lekkerik.nl/, http://www.lekkerikshop.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer LekkerIK.nl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.