16/11/2019
Hé mooie vrouw, vandaag wil ik het met je hebben over meer rust in je hoofd.
Veel vrouwen maar ook mannen en kinderen willen graag meer rust in hun hoofd.
Maar wat is dat nou eigenlijk; druk in je hoofd zijn?
Ons hoofd is de hele dag bezig prikkels op te vangen en te ordenen. Vervolgens moet op een heleboel van die prikkels ook gereageerd worden.
Daarnaast hebben we nog al vaststaande bezigheden waar het hoofd je aan moet herinneren of helpen voor elkaar te krijgen.
Kortom, ons hoofd moet best veel op een dag. ’s Avonds en in de nacht kan het hoofd dan weer tot rust komen zodat het de volgende dag weer vol aan de bak kan. Normaliter gaat dat ook allemaal gewoon goed.
Problemen ontstaan als het hoofd (lees: jij) niet meer (voldoende) tot rust komt. Eerst ga je in je reserves. Als die op zijn, raak je in een burn-out.
In ons leven kunnen we niet altijd rustiger aan doen. De huidige tijd stelt hoge eisen aan ons. En er zijn nou eenmaal periodes waarin we heel veel moeten voordat we weer een beetje minder kunnen. Combinatie van werk met privé, familie en vrienden kan een enorme uitdaging zijn. Zeker als ons zorgtaak groot is.
Als je hoofd drukker wordt en je je daar in eerste instantie niet van bewust bent, kan het zijn dat je nog meer prikkels gaat opzoeken. Om het onaangename gevoel van een ‘teveel’ niet te voelen ga je die overdekken met meer prikkels als feesten of luide muziek of je verdooft jezelf met bv beeldscherm. Dit kan leiden tot klachten als prikkelbaar gedrag, hoofdpijn, vage fysieke klachten, slaapstoornissen, emotionele instabiliteit, sombere stemmingen, verlies aan daadkracht en oververmoeidheid.
Het belangrijkste is dat je je bewust wordt of je in een overbelasting zit. Bovenstaand gedrag betekent dat je een grens bent gepasseerd. Je zit in je reserve en dit zou een groot waarschuwingssignaal moeten zijn.
Een prikkelarme omgeving, warme do**he of bad, een wandeling in de natuur kunnen je dan tot rust brengen. Maar wat als dat hoofd blijft ratelen?
Als we te druk in ons hoofd zijn, zijn we het contact met de aarde kwijt. We zijn een boom zonder wortels. En die kan makkelijk omvallen.
Hoe kunnen we weer aarden?
Oefening: hook-ups
Ga in een stoel zitten. Leg de enkel van je linker been op de knie van je rechter been. Pak nu met je rechter hand je linker enkel vast. Met je linker hand pak je de onderkant van je rechtervoet.
( je mag ook je rechter enkel op je linker knie leggen en dan ook de handen omdraaien)
Adem nu minimaal 6x in door je neus met je tong tegen je gehemelte. En dan 6x uit door je mond met je tong losjes op de bodem van je mond. Belangrijk is dat je je op de ademhaling focust en gedachtes die in je hoofd opkomen geen aandacht geeft. Deze oefening kun je zo vaak herhalen als je wilt.
Hoe kun je jezelf nou ondersteunen in periodes dat je eigenlijk niet of nauwelijks minder kan?
In zware periodes is het belangrijk om bewust met je krachten om te gaan. Dat houdt in dat je een goed overzicht hebt van wat er moet gebeuren en dat je keuzes maakt in wat je wel en wat je niet gaat doen. Alles altijd kan gewoon niet. Je laten meesleuren door de waan van de dag kan je heel erg duur komen te staan.
Natuurlijk zijn er omstandigheden die je niet kunt overzien waardoor je welhaast over een grens heen moet. Toch is het belangrijk steeds weer je bewust te zijn van je mogelijkheden. Je kunt kiezen om onder de do**he met werk bezig te zijn, of boodschappen of iets dergelijks of om te kijken hoe het met je gaat. Het leven hoeft je (meestal) niet te overvallen. Het is een keuze om je bewust te zijn (of te worden) van wat je voelt, wat je eigenlijk wel/niet leuk vindt, wat echt noodzakelijk is of wat jij vindt dat je zou moeten doen.
Lukt het je niet om meer rust in je hoofd te vinden?
Met kinesiologie kan ik je leren inzicht te krijgen in je gedragspatronen en de stress die ze in je lichaam veroorzaken weg te nemen zodat je nieuwe energie hebt om andere keuzes te maken.
Heb je vragen of ben je nieuwsgierig? Kijk dan www.libramento.nl en/of neem contact met mij op via een pb. Op de website vind je ook een gratis weggever www.libramento.nl/gratis-e-book met 3 simpele tips om een energiedip een snelle boost te geven!
Fijne dag! ❤
Jacomine
