Talita Trindade Nutricionista

Talita Trindade Nutricionista Nutricionista, pós-graduada em Nutrição Esportiva, Estética, Comportamento Alimentar e Coaching. Mais informações no site

08/04/2026

Quer bater seu recorde pessoal na corrida? 🏃‍♂️💥

Então entenda isso: não é no dia da prova que você conquista o seu melhor tempo… é antes dela.

Se o seu objetivo é correr longas distâncias, sem caminhar e evoluir de verdade, você precisa de estratégia:

👉 Um treinador, para montar uma planilha personalizada e orientar o fortalecimento
👉 Um nutricionista, para ajustar alimentação e suplementação de acordo com cada fase do treino

O corpo humano foi feito pra correr…
Mas correr rápido e bem é algo que se aprende 👊

Quando você organiza treino + nutrição, tudo muda:
✔️ Seu corpo responde melhor
✔️ Você tem energia pra treinar de verdade
✔️ A recuperação acontece como deveria

E aí sim… você chega na prova pronto pra performar no seu máximo 🚀

Resultado não se improvisa. Se constrói.

E você, já está treinando do jeito certo ou só esperando o dia da prova


06/04/2026

Muita gente ainda acha que precisa colocar sal na água pra “hidratar melhor”… mas não é bem assim 💧

A verdade é que você já consome sal e eletrólitos suficientes ao longo do dia através da alimentação. Então, no dia a dia, água pura já dá conta do recado ✔️

🚫 E atenção: suco, café, refrigerante e chá não substituem a água quando o assunto é hidratação.

Agora, existem duas situações específ**as em que faz sentido repor eletrólitos (como sódio e outros minerais):

👉 Durante exercícios com alta perda de suor (quando você perde água + minerais)
👉 Após intoxicação alimentar ou viroses, quando há maior perda de líquidos e eletrólitos e muitas vezes nem dá pra se alimentar direito

Fora isso? Simplifique: beba água e pronto 💙:


19/03/2026

Minha primeira meia maratona do Ano, e depois de muito treino, consegui não apenas concluir, mas no meu melhor tempo!!

Isso mostra que com treino, dieta e suplementação individualizados, a gente consegue evoluir.

Vem acompanhar um pouquinho como foi minha ida a Portugal pra fazer a !

10/03/2026

Muita gente perde muito tempo na internet tentando encontrar o caminho mais curto e a dieta mais efetiva!

O que não tem contam é que isso não existe!

Qualquer dieta você vai começar pensando:
“Agora vai. Dessa vez vou fazer tudo certinho.”

Mas a vida acontece.
Tem trabalho, cansaço, social, imprevistos…

E é exatamente por isso que a melhor dieta não é a mais perfeita.

É a que:
• cabe na sua rotina
• gera uma fome sustentável
• permite flexibilidade sem bagunçar seus resultados

Porque o que faz você emagrecer não é um dia perfeito.
É o que você consegue repetir na maior parte da semana.

Se precisar de ajuda pra criar um plano alimentar individualizado pra você, feito junto com você, me chama que posso te ajudar!

08/03/2026

👀 Muita gente pega a dieta com o nutricionista… e começa a mudar tudo.

Tira um alimento, diminui uma quantidade, troca outro por conta própria… e depois diz que a dieta não funcionou.

Mas pense comigo:
Quando o personal passa um treino, você faz só metade dos exercícios? Ou troca tudo do seu jeito?

👉🏻 Com a alimentação é a mesma coisa.

Cada alimento do cardápio, cada quantidade e cada combinação é pensada para gerar o resultado que você pediu ao seu nutricionista.

Quando você muda tudo sozinho, o resultado também muda.

🤓 Se comprometa com o processo
📝 Siga o plano da forma que foi orientada
😉 Confie no planejamento

Seu resultado depende disso.

💬 Me conta nos comentários:
Você costuma seguir a dieta completa ou vai adaptando sozinho?

- dos stories para o feee

05/03/2026

🏋🏻‍♀️📅 Treino também é compromisso!

Se o treino não entra na sua agenda, ele vira a primeira coisa a ser deixada de lado.
Quando você trata a atividade física como um compromisso de trabalho ou um encontro importante, as outras demandas do dia não “roubam” esse tempo.

ATIVIDADE FÍSICA DEVE SER UMA PRIORIDADE

👉 Vivemos em uma rotina cada vez mais sedentária.
👉 Movimento não é opcional, é essencial para a saúde.
👉 Assim como alimentação saudável, higiene e sono, o treino precisa ser prioridade — não sobra de tempo.

🗓️ Dica prática: marque o treino na agenda, coloque alarme, combine com alguém… faça dele um compromisso inegociável com você mesmo!

E principalmente se você tem objetivos estéticos e emagrecimento, o treino é essencial para que você atinja os resultados desejado!

Seu corpo agradece hoje e no futuro 🙌🏻

02/03/2026

Detalhes que parecem pequenos, mas fazem toda diferença !

Foi isso que descobri quando fiz o Lash Lifiting com a
Um olhar mais expressivo de forma super natural 🤩

Eu amei não só conhecer a Cintia e ter alguém que confio para os cuidados de cílios e sobrancelhas, como também tirar um tempinho pra poder fazer algo por mim 🤍

E você, já tirou um tempinho pra fazer algo por você hoje?

——————
Details that may seem small, but make all the difference!

That’s what I figured out when I had my Lash Lifting done with .
A more expressive look in a super natural way 🤩

I truly loved not only meeting Cintia and having someone I trust to take care of my lashes and eyebrows, but also taking a little time to do something for myself 🤍

And you — have you taken a little time to do something for yourself today?

01/03/2026

Se o seu objetivo é aumentar o gasto calórico, saiba que não é “acelerando o metabolismo” que isso acontece a ponto de permitir mais flexibilidade alimentar sem ganhar peso.

Pessoas com metabolismo naturalmente mais acelerado e menor tendência ao ganho de peso são, em grande parte, privilegiadas pela genética — e isso não dá pra mudar.

👉 O que dá pra mudar é o quanto você se torna uma pessoa gastadora de energia no dia a dia.
Mais movimento, mais atividades diárias e uma rotina regular de exercício físico fazem toda a diferença.

Flexibilidade alimentar não vem de sorte genética, vem de comportamento e consistência 💪✨

28/02/2026

Se o seu objetivo é aumentar o gasto calórico, saiba que não é “acelerando o metabolismo” que isso acontece a ponto de permitir mais flexibilidade alimentar sem ganhar peso.

Pessoas com metabolismo naturalmente mais acelerado e menor tendência ao ganho de peso são, em grande parte, privilegiadas pela genética — e isso não dá pra mudar.

👉 O que dá pra mudar é o quanto você se torna uma pessoa gastadora de energia no dia a dia.
Mais movimento, mais atividades diárias e uma rotina regular de exercício físico fazem toda a diferença.

Flexibilidade alimentar não vem de sorte genética, vem de comportamento e consistência 💪✨


27/02/2026

Se você está passando por um processo de emagrecimento ou melhora de composição corporal, aí vai minha experiência e com algumas reflexões no final!!!

Espero que minha história inspire você a não desistir de conquistar aquilo que você deseja!

Você sabe porque água é tão importante? Esse post é pra você!Entender a importância, vai te ajudar a valorizar e se esfo...
20/06/2025

Você sabe porque água é tão importante? Esse post é pra você!

Entender a importância, vai te ajudar a valorizar e se esforçar para colocar em prática!!!

Mas se ainda tem dificuldade pra tomar água, f**a de olho no próximo post que vou dar uma dica que pode te ajudar!

Não se desespere, APENAS RETOME!O BÁSICO FUNCIONA, não ignore a verdade. Bora fazer 2025 um ano diferente, começando por...
01/01/2025

Não se desespere, APENAS RETOME!

O BÁSICO FUNCIONA, não ignore a verdade.
Bora fazer 2025 um ano diferente, começando por hoje

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