07/10/2021
𝕊𝕝𝕦𝕚𝕥 𝕛𝕖 𝕠𝕘𝕖𝕟..
Angstig of paniekgevoelens?
Probeer deze oefening en kom terug in je lichaam en kalmeer jezelf 💚
Sluit je ogen, haal een aantal keer diep adem door je neus en adem uit via je mond.
Wanneer je voelt dat je rustig en aanwezig wordt in je lichaam focus je dan op je handen en voel dan eens in je handen dat jouw handen jouw handen zijn, zonder ze te bewegen, zonder ze te zien.
Wanneer je dit voelt breng dan je aandacht volledig naar dat gevoel, die energie, die levenskracht die wij allemaal bezitten die van ons allemaal is en die ons allen verbindt.
Voel hoe het beweegt, de energie zich verplaatst, speel er een beetje mee.
Blijf hier een aantal minuten bewust van en voel goed hoe het voelt en hoe de energie zich misschien een beetje verplaatst, maar nooit weggaat.
Hetzelfde kun je doen met je voeten, sluit je ogen, concentreer je op je voeten en voel zonder ze te bewegen hoe het daar voelt, en vergroot de aandacht naar die energie.
Als je dit gedaan hebt kijk dan eens wat je opmerkt in je lichaam, voel je ergens onrust of emoties?
Kijk ernaar zonder oordeel, word je bewust van wat er gebeurd zonder er iets aan te veranderen. Er is geen goed of fout.
Adem daarna nog een aantal keer diep in en uit. Wiebel even met je tenen en vingers en kom langzaam weer terug naar je omgeving.
Wat kwam je tegen? Hoe was het voor jou?
Elke keer wanneer je merkt dat je gedachten met je op de loop gaan of wanneer je angst of paniek in je lichaam voelt kun je deze techniek inzetten en je lichaam & gedachten weer tot rust brengen. Zo blijf je in contact met jezelf en kan de angst niet regeren 💚
Veel liefs.
Voor vragen of meer info om je angst onder controle te krijgen:
www.newlifecoachingamsterdam.nl
