Afslanken&zo

04/06/2026

04/06/2026

Veel vrouwen denken dat ze pas “klaar voor de zomer” zijn als de weegschaal een bepaald getal laat zien.

Maar eerlijk? De mooiste verandering begint vaak veel eerder.

Wanneer je:
- weer energie hebt
- niet constant met eten bezig bent
- lekkerder in je kleding zit
- jezelf niet meer verstopt

Dat is waar ik cliënten mee help in mijn praktijk in Amsterdam West. Niet met een crashdieet. Wel met structuur, persoonlijke begeleiding en een plan dat past bij het echte leven.

De zomer komt eraan Misschien is dit precies het moment waarop jij stopt met uitstellen.

Stralend de zomer in? Ik help je graag.
Stuur een bericht of kijk op mijn website voor contactinformatie.

17/05/2026

🥢 POKÉBOWL TIME 🥑🐟
Snel, fris én perfect als gezonde lunch of lichte avondmaaltijd! Deze pokébowl maakte ik met de pittige sojarijst van PS food & lifestyle, maar je kunt natuurlijk ook gewoon kiezen voor zilvervliesrijst 🍚✨

In deze bowl:
🥑 avocado
🥒 komkommer
🌶 radijsjes
🐟 tonijn
🍚 pittige rijst
✨ frisse Aziatische dressing

Lekker veel smaak, goed vullend én rijk aan eiwitten 💪🏼
Ideaal als je gezond wilt eten zonder uren in de keuken te staan 🙌🏼

Wie zou dit ook maken? 😍

13/05/2026

Lunch hoeft niet saai te zijn als je bezig bent met afvallen 😍

Vandaag op het menu: volkoren toast met roomkaas light, gerookte zalm en rucola 🥬🐟
Lekker voedzaam, veel eiwitten én gewoon genieten zonder schuldgevoel.

Afvallen draait niet om minder eten, maar om slimmer kiezen 💚

Wat staat er vandaag bij jou op tafel? 👇

27/04/2026

TOMPOUCE TIJD! 🧡👑

Want ook wij kunnen van een tompouce genieten tijdens koningsdag.

Benodigdheden:
• 2 crackers
• 150 g kwark 0% vet (bijv. perzik)
• 1 gelatineblaadje (of vegatine)
• Perzikjam (suikervrij, bijv. Ceréal of Hero Zero of van powerslim)
• Verse perzik in schijfjes of mandarijnen

Zo maak je ‘m:
- Week het gelatineblaadje en meng door de kwark
- Laat even opstijven smeer 1 cracker heel dik met de kwark leg de tweede cracker erop
- Bestrijk de bovenkant met jam
- Top af met perzikschijfjes
- Laat even opstijven in de koelkast of vriezer

Variatietip:
Ga voor sinaasappelkwark + mandarijnpartjes

26/04/2026

Dat was 7 jaar geleden maar ook dit jaar wensen we iedereen een gezellige Koningsdag 👑👑

03/03/2025

🌟 Start je week goed met deze voedzame Pulled Salmon Wrap! 🌟

🍴 Een perfect koolhydraatarm gerecht voor een gezond, lekker én makkelijk diner. Probeer deze heerlijke wrap met koolsalade en zalm! 🥗🐟

📋 Ingrediënten (1 persoon):
👉 Witte en rode kool – fijn gesneden
👉 Lente-ui – in ringetjes
👉 Knoflook – geperst
👉 Zalm – gemarineerd in sojasaus, chilivlokken en peper
👉 Roomboter – om te bakken
👉 Mosterd, mayonaise en witte balsamicoazijn – voor de salade
👉 PS. life wrap – koolhydraatarm en heerlijk

🍳 Bereiding:
1️⃣ Snijd de kool fijn, lente-ui in ringetjes, en pers de knoflook.
2️⃣ Maak een marinade van sojasaus, chilivlokken en peper. Marineer de zalm minimaal 10 minuten in de koelkast.
3️⃣ Verhit roomboter en bak de zalm tot de gewenste gaarheid. Haal uit de pan en trek met twee vorken uit elkaar.
4️⃣ Meng de kool met knoflook, mosterd, mayonaise en witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.
5️⃣ Verhit de wrap kort in een droge koekenpan, vul met de koolsalade en pulled salmon, en maak af met lente-ui.

✨ Tip: Maak dit gerecht gezinsproof! De PS. life wraps zijn geschikt voor iedereen die koolhydraatbewust wil genieten. 👨‍👩‍👧‍👦

💪 🥗 🌟 🍴 💚 🏙️

27/02/2025

🌟 Houd je gezonde gewicht met PS. food & lifestyle! 🌟

Met het PS. food & lifestyle programma begeleid ik mensen naar een gezond gewicht dat blijft. 🏆 Maar wat doe je ná het behalen van je leefgewicht? Je wilt dit natuurlijk behouden! 🎯

Daarom bieden we de PS. life-productlijn:
💪 Rijk aan eiwitten
🍞 Verlaagd koolhydraatgehalte
Ideaal om op gewicht te blijven én perfect voor iedereen die gewoon lekker in balans wil zijn. ⚖️

Voor de echte broodliefhebber hebben we iets speciaals:
🥖 PS. bread protein rich broodmix – met maar liefst 85% minder koolhydraten dan reguliere broodmixen uit de supermarkt. 😍
Ontdek welke heerlijke combinaties je hiermee kunt maken en geniet op een verantwoorde manier! 🍳🍅

✨ Perfect toch? Enjoy! ✨

💪 🥗 🌟 🌿

25/02/2025

🌟 Start jouw reis met PS. food & lifestyle! 🌟

Als je met mij aan de slag gaat, maken we een voedingsplan op maat. 📝
Wist je dat je kunt kiezen uit maar liefst 140 heerlijke, uitgebalanceerde producten om jouw maaltijden samen te stellen? 🍴

Het assortiment bevat:
🍝 Pasta’s
🍞 Broodvariaties
🍫 Zoete en hartige tussendoortjes
🥞 Pannenkoeken
🥤 Drankjes..en nog veel meer!

Deze producten zijn allemaal eiwitrijk en koolhydraatarm. 🥚🥗

💡 Onderzoek toont aan dat een methode gebaseerd op kwalitatief hoogwaardige eiwitten en een beperking van koolhydraten de meest effectieve manier is om je doelen te bereiken én te behouden. 🎯

Ben je nieuwsgierig naar de producten en het programma? Stuur me een berichtje! 💌 Samen zetten we de stap naar jouw succes. ✨

🥗 💪 🍳 🌟 🌍

23/02/2025

🌟 Start met het PS. food & lifestyle programma! 🌟

Wanneer je met mij aan de slag gaat, maken we een voedingsplan op maat. 📝
Wist je dat je kunt kiezen uit maar liefst 140 heerlijke, uitgebalanceerde producten om jouw maaltijden samen te stellen? 🍴

Het assortiment bevat:
🍝 Pasta’s
🍞 Broodvariaties
🍫 Zoete en hartige tussendoortjes
🥞 Pannenkoeken
🥤 Drankjes..en nog veel meer!

Al deze producten zijn eiwitrijk en koolhydraatarm. 🥚🥦

💡 Onderzoek toont aan dat een methode gebaseerd op kwalitatief hoogwaardige eiwitten en een beperking van koolhydraten de meest effectieve manier is om je doelen te bereiken én te behouden. 🎯

Ben je nieuwsgierig naar de producten en het programma? Stuur me een berichtje! 💌 Samen zetten we de stap naar jouw succes. ✨

🥗 💪 🍳 🌟 🌍