Afslanken&zo

04/09/2026

Na de vakantie hoor ik het vaak:
“Ik wil echt weer even terug in mijn ritme.”

Niet omdat je alles verkeerd hebt gedaan, maar omdat vakantie nu eenmaal anders is dan thuis.

Wil je weer werken aan je gewicht, heb je behoefte aan structuur en een
stok achter de deur?
Dan help ik je graag.

Met vier weken structuur, lekkere keuzes en persoonlijke begeleiding maken we het weer overzichtelijk.

Wil je weten wat bij jou past?

Als PS. food & lifestyle voedingscoach in Amsterdam help ik je graag!

Stuur me gerust een DM

26/07/2026

Zodra het warm wordt, verandert er iets.

Je ontbijt schuift op. Je drinkt sneller iets “gezelligs”.
En voor je het weet bestaat je middag uit een ijskoffie met meer suiker dan koffie.

Dat kan anders.

Dit is één van mijn favoriete zomerse PS. momenten: een frisse, romige ijskoffie met de PS. food & lifestyle vanille drank ready to go.

Zo maak je ’m:
1. Schenk de vanille drank in een groot glas🥛
2. Voeg een espresso toe ☕️
3. Roer kort door 🥄
4. IJsblokjes erbij 🧊
5. Klaar 🤗

Het voelt als een verwenmoment, maar past veel beter bij je doel dan de meeste ijskoffies
onderweg.

En dat is precies waar ik mijn cliënten graag bij help: niet alles schrappen, maar leren
kiezen wat wél werkt.

Wil je weten welke zomerse tussendoortjes handig zijn voor onderweg of op vakantie?
Stuur me gerust een berichtje.

26/07/2026

De zomer staat voor de deur! Dat vraagt om een goede voorbereiding ☀️

Juist omdat je uit je normale ritme bent. Andere tijden, andere maaltijden, meer
verleidingen, meer gezelligheid. En dat mag er allemaal zijn.

Met een paar slimme keuzes kun je veel rust creëren. Denk aan handige producten voor
onderweg, een ontbijtplan, genoeg water, een paar vaste eetmomenten en realistische
afspraken met jezelf.

Ga je binnenkort weg en wil je nog vakantietips?
✔️ Check het E-book op mijn site voor alle must-knows!
✔️ Stuur me een berichtje, dan help ik je graag op weg.

Super fijne vakantie allemaal😎

04/06/2026

04/06/2026

Veel vrouwen denken dat ze pas “klaar voor de zomer” zijn als de weegschaal een bepaald getal laat zien.

Maar eerlijk? De mooiste verandering begint vaak veel eerder.

Wanneer je:
- weer energie hebt
- niet constant met eten bezig bent
- lekkerder in je kleding zit
- jezelf niet meer verstopt

Dat is waar ik cliënten mee help in mijn praktijk in Amsterdam West. Niet met een crashdieet. Wel met structuur, persoonlijke begeleiding en een plan dat past bij het echte leven.

De zomer komt eraan Misschien is dit precies het moment waarop jij stopt met uitstellen.

Stralend de zomer in? Ik help je graag.
Stuur een bericht of kijk op mijn website voor contactinformatie.

17/05/2026

🥢 POKÉBOWL TIME 🥑🐟
Snel, fris én perfect als gezonde lunch of lichte avondmaaltijd! Deze pokébowl maakte ik met de pittige sojarijst van PS food & lifestyle, maar je kunt natuurlijk ook gewoon kiezen voor zilvervliesrijst 🍚✨

In deze bowl:
🥑 avocado
🥒 komkommer
🌶 radijsjes
🐟 tonijn
🍚 pittige rijst
✨ frisse Aziatische dressing

Lekker veel smaak, goed vullend én rijk aan eiwitten 💪🏼
Ideaal als je gezond wilt eten zonder uren in de keuken te staan 🙌🏼

Wie zou dit ook maken? 😍

13/05/2026

Lunch hoeft niet saai te zijn als je bezig bent met afvallen 😍

Vandaag op het menu: volkoren toast met roomkaas light, gerookte zalm en rucola 🥬🐟
Lekker voedzaam, veel eiwitten én gewoon genieten zonder schuldgevoel.

Afvallen draait niet om minder eten, maar om slimmer kiezen 💚

Wat staat er vandaag bij jou op tafel? 👇

27/04/2026

TOMPOUCE TIJD! 🧡👑

Want ook wij kunnen van een tompouce genieten tijdens koningsdag.

Benodigdheden:
• 2 crackers
• 150 g kwark 0% vet (bijv. perzik)
• 1 gelatineblaadje (of vegatine)
• Perzikjam (suikervrij, bijv. Ceréal of Hero Zero of van powerslim)
• Verse perzik in schijfjes of mandarijnen

Zo maak je ‘m:
- Week het gelatineblaadje en meng door de kwark
- Laat even opstijven smeer 1 cracker heel dik met de kwark leg de tweede cracker erop
- Bestrijk de bovenkant met jam
- Top af met perzikschijfjes
- Laat even opstijven in de koelkast of vriezer

Variatietip:
Ga voor sinaasappelkwark + mandarijnpartjes

26/04/2026

Dat was 7 jaar geleden maar ook dit jaar wensen we iedereen een gezellige Koningsdag 👑👑

03/03/2025

🌟 Start je week goed met deze voedzame Pulled Salmon Wrap! 🌟

🍴 Een perfect koolhydraatarm gerecht voor een gezond, lekker én makkelijk diner. Probeer deze heerlijke wrap met koolsalade en zalm! 🥗🐟

📋 Ingrediënten (1 persoon):
👉 Witte en rode kool – fijn gesneden
👉 Lente-ui – in ringetjes
👉 Knoflook – geperst
👉 Zalm – gemarineerd in sojasaus, chilivlokken en peper
👉 Roomboter – om te bakken
👉 Mosterd, mayonaise en witte balsamicoazijn – voor de salade
👉 PS. life wrap – koolhydraatarm en heerlijk

🍳 Bereiding:
1️⃣ Snijd de kool fijn, lente-ui in ringetjes, en pers de knoflook.
2️⃣ Maak een marinade van sojasaus, chilivlokken en peper. Marineer de zalm minimaal 10 minuten in de koelkast.
3️⃣ Verhit roomboter en bak de zalm tot de gewenste gaarheid. Haal uit de pan en trek met twee vorken uit elkaar.
4️⃣ Meng de kool met knoflook, mosterd, mayonaise en witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.
5️⃣ Verhit de wrap kort in een droge koekenpan, vul met de koolsalade en pulled salmon, en maak af met lente-ui.

✨ Tip: Maak dit gerecht gezinsproof! De PS. life wraps zijn geschikt voor iedereen die koolhydraatbewust wil genieten. 👨‍👩‍👧‍👦

💪 🥗 🌟 🍴 💚 🏙️