Sanitas - Wij helpen jou om je leven in balans te brengen

15/01/2013

Sanitas betekent “gezondheid van de mens” in het oude Grieks.

Dat is precies wat wij doen: het onderhouden en/of verbeteren van de gezondheid van de mens

28/12/2012

Wist je dat je veel meer effect uit het sporten haalt wanneer je ook je voedingspatroon aanpast? vragen hierover kun je altijd via onze Facebook pagina stellen.

06/12/2012

Als je geen krachttraining meer doet, verlies je spiermassa. Het verliezen van spiermassa betekent dat je rustmetabolisme omlaag gaat, Met andere woorden: je verbrandt minder in je dagelijkse leven als je minder spiermassa hebt. Dit betekent dat je vetverbranding langzamer wordt in rust. goed idee dus, om aan krachttraining te doen.

kom langs en ervaar!

29/11/2012

Neem een kijkje bij onze trainers en beslis wie het beste bij jou past http://www.sanitas-sportleiding.nl/trainers.html

Sanitas fitness en sportleiding. Sanitas zorgt er voor dat er binnen uw bedrijf en/of sportploeg ook een hoger rendement met sporten behaald wordt en dat belangrijke zaken als voeding, mentale gezondheid en blessurepreventie/-behandeling nooit uit het oog worden verloren.

20/11/2012

Spieren heb je nodig om af te vallen. Wist je dat 1,5 kilo spiermassa ongeveer 10.000 Kcal per week extra verbrand? Goed idee dus om aan krachttraining te doen!

19/11/2012

Goede-Voeding

Wat is een goede voeding? Een goede voeding is een voeding dat bestaat uit voldoende: goede koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen die het lichaam elke dag nodig heeft. Ons lichaam is gebouwd om te bewegen, te jagen en voedsel te zoeken. In onze huidige samenleving is dit niet meer nodig. We halen ons eten uit de supermarkt, het werk wat we doen vraagt van het merendeel van ons geen al te hoge lichamelijke inspanningen. En na het werk? Televisie kijken, bezoekje aan kennis of vrienden. Wat doe je aan sport? Iedereen wil graag een mooi gespierd lichaam, maar daar moet je wel wat voor doen. Het is vaak even een drempel over. De tijd goed indelen en op liefst dezelfde tijdstippen op bepaalde dagen sporten zodat het een gewoonte wordt. Naast sporten is een gezonde en goede voeding onmisbaar. (Het woord voeding wordt normaal gesproken alleen gebruikt voor het voedsel dat macronutriënten [eiwitten, koolhydraten en vetten] en micronutriënten [vitaminen, mineralen en sporenelementen] bevat.)
Wat vaak gedacht wordt: “Ik wil niet dik worden, dus het is beter niet zoveel eten”. Eigenlijk kun je aardig veel eten, zolang het maar goede voeding is. Eet overdag geen patat, broodje gehaktbal, snoep, enz. En s’avonds geen chips, of andere vettig- of zoetigheden (hierdoor zal je al snel afvallen). Breng het eten van deze producten terug naar een maximum van één maal per week.

11/11/2012

Een goed Artikel: http://www.alexvanderwerf.nl/voeding/is-nooit-ziek-zijn-gezond-de-hormoonfactor/

Witte boterhammetjes met hagelslag, vette hamburgers, patatje oorlog, you name it, I ate it. Wat kon ik daarvan genieten! Sporten? Wat is dat? Jarenlang was mijn levensstijl niet bepaald voorbeeldig. Mijn excuus? Ach, sommige mensen houden zich hun hele leven aan gezonde eetgewoontes en krijgen op h...

04/11/2012

Het Brood Mysterie.............

Brood kán een bron van vezels, mineralen, B vitamines en koolhydraten zijn. Maar niet alle brood is goed brood.

Wit brood bijvoorbeeld heeft geen enkele nuttige voedingswaarde. Er zit praktisch geen
vezel in (goed voor stofwisseling en darmwerking), geen vitamines en alleen maar zeer snel opneembare koolhydraten die je bloedsuikerspiegel flink doet stijgen. Daar krijg je alleen maar honger van. De doorgefokte tarwe van tegenwoordig bevat bovendien erg veel gluten, wat voor ernstige darmklachten en een opgeblazen buik kan zorgen. En het hoge gehalte aan fytinezuur in tarwe belemmert de opname van mineralen.

Wat dan wel? Echt (grof)volkoren brood met zo min mogelijk toevoegingen (vet, conserveermiddelen, natrium, suiker/glucose etc etc.), zoals (biologische) Allison volkoren.

Nog beter? Kies brood uit de natuurwinkel van andere granen dan tarwe, zoals rijstbrood, speltbrood, quinoa, rogge. Dit zijn zeer waardevolle granen met veel meer mineralen. Kies ook eens voor zuurdesem brood in plaats van gistbrood, dit heeft frisse smaak en is beter voor je spijsvertering

Eèn snee brood van de echte ambachtelijke bakker of natuurwinkel stilt je honger meer dan 3 plakken fabrieksbrood, en er zit nog meer in ook.

Last but not least: eet gewoon normale porties brood, daar word je absoluut niet dik van.

19/10/2012

Een ei bevat bijna alle voedingsstoffen die je nodig hebt ( behalve vitamine C) en een zeer goed opneembaar eiwit. Mocht je nog in de veronderstelling zijn dat je maximaal 1 ei per week mag eten, lees dan verder.

Een ei, of eigenlijk: een
eidooier, bevat bijna alle voedingsstoffen die je nodig hebt ( behalve vitamine C) en zeer goed opneembaar eiwit. Mocht je nog in de veronderstelling zijn dat je maximaal 1 ei per week mag eten, lees dan verder.

De angst voor eieren komt voort uit het hogere cholesterol en vetgehalte, maar enig verband tussen de consumptie van eieren en een hoger cholesterol gehalte is er niet. Cholesterol uit voeding heeft geen invloed op het gehalte in het lichaam. Je eigen lichaam (lever) produceert zelf cholesterol: hoe minder je uit voeding binnenkrijgt, hoe meer je zelf produceert. Bovendien worden uit cholesterol belangrijke hormonen aangemaakt. Eieren blijken het goede cholesterol (HDL) te verhogen, je slechte cholesterol (LDL) te verlagen.
De vetten uit eieren bestaan voor het grootste gedeelte uit meervoudig- en enkelvouding onverzadigde vetzuren, de gezonde vetten. De voedingsstoffen zitten vooral in de dooier – lekker opeten dus. Een ei bevat ongeveer 6-8 gram eiwit, èèn eitje is dus niet voldoende voor je eiwitbehoefte per maaltijd, neem er gerust 2! Eieren geven je verzadiging voor uren, juist omdat de dooier zo bomvol hoogwaardige voedingsstoffen zit (alle mineralen en spoorelementen, B vitamines, A, D, E en K, en alle essentiele vetzuren). Neem wel boeren-, omega 3 - of biologische eieren: hoe beter de kip eet en leeft, hoe gezonder jouw eitje!

Tip: begin de dag met een omelet van 2 a 3 eieren met verse kruiden, tomaat en eventueel gerookte zalm met een stuk fruit erbij en je dag kan niet meer stuk!

07/10/2012

er zijn minimaal 500 stemmen nodig dus het zou fijn zijn als iedereen op mij stemt. kleine moeite.....groot plezier!

http://www.bestpersonaltraineraward.nl/
En like a.u.b. stichting childsmile !

De website voor de Best Personal Trainer Award verkiezingen. Stem nu!

12/06/2012

We gaan er vanuit dat elk persoon zich gelukkig en succesvol wil voelen en de kracht en de motivatie wil vinden waardoor je weer kunt werken aan dit levenssucces. In Counseling & Coaching word je begeleid naar het vinden van de oplossingen hiervoor. http://www.sanitas-sportleiding.nl/over_counseling.html

Sanitas fitness en sportleiding. Sanitas zorgt er voor dat er binnen uw bedrijf en/of sportploeg ook een hoger rendement met sporten behaald wordt en dat belangrijke zaken als voeding, mentale gezondheid en blessurepreventie/-behandeling nooit uit het oog worden verloren.

03/05/2012

Lees de ervaring van een van onze clienten:

Het begon er 1,5 maand geleden mee dat ik me fysiek wilde voorbereiden op een zware wandelexcursie in juni. Na jaren weinig of niets aan conditie te hebben gedaan was dit een mooie aanleiding om bij de sportschool binnen te stappen, waar ik toevallig Jan tegen het lijf liep. Jan zette een programma in elkaar en we gingen aan de slag met 2 uur per week personal training. Maar al spoedig bleek dat er wel iets meer aan de hand was dan alleen maar een verwaarloosde conditie. Ik wist dat ik door een medische oorzaak een evenwichtsprobleem had, maar al gauw bleek dat mijn hele motoriek opnieuw moet worden ingetraind. Jan geeft me daarvoor speciale oefeningen. Dankzij Jans geduld en bijzondere kundigheid op het gebied van neuro-motoriek ga ik met sprongen vooruit. Hij houdt me wel voor dat het nog een tijd zal duren voordat ik alle bewegingen zonder eerst zwaar te denken zal kunnen uitvoeren, maar ik heb er alle vertrouwen in dat het, met Jans hulp, allemaal goed zal komen, ook met die excursie in juni.