Gewichtinbalansmetjoke.nl

14/06/2026

Je hoeft niet perfect te zijn om te beginnen. Je hoeft alleen te beginnen. 💚

Bij Gewicht in Balans met Joke werken we samen aan gezonde gewoontes die passen bij jouw leven. Geen snelle oplossingen, maar blijvende resultaten waar jij je goed bij voelt.

Ben jij klaar om de eerste stap te zetten?

📩 Stuur een berichtje voor meer informatie.

Samen met jou op een gezonde verantwoorde manier afvallen. Met goede voeding volgens de Schijf van Vijf. Het is geen dieet maar een gezonde leefstijl met naast aandacht voor goede voeding, aandacht voor voldoende bewegen en ontspanning. Kortom ik help je heel graag om samen te werken naar een gezond...

03/06/2026

Hoeveel suiker zit er in ijskoffie? 🥤

☀️ Met het warme weer kan een ijskoffie een lekkere verkoeler zijn. Van een skinny latte tot frappuccino, de keuze is reuze.

☕ We hebben 8 varianten naast elkaar gezet, zodat je in één oogopslag ziet wat erin zit. Daarbij zien we dat er ijskoffietjes zijn met 2 suikerklontjes, maar ook varianten met het driedubbele. Er valt dus wat te kiezen.

🧊 In kant-en-klare ijskoffies zit vaak meer suiker dan je denkt. Een klein deel ervan is melksuiker, maar meestal is het merendeel toegevoegd suiker. Je lichaam kan de calorieën die in dranken zitten niet goed registreren. Dat betekent dat je daarna waarschijnlijk niet het gevoel krijgt dat je verzadigd bent. Je eet de rest van de dag dus niet minder, terwijl je in totaal wel meer suiker binnenkrijgt.

🍵 Zoals je in het overzichtje kan zien, zijn er ook varianten te maken of te koop die een stuk minder of zelfs geen suiker bevatten. Ideaal als je een gezondere keuze wilt maken.

👍 Natuurlijk kan je ook binnen een gezond voedingspatroon prima eens kiezen voor een variant met meer suiker. Zoals dat voor heel veel dingen geldt: alles draait om balans.

📱 Staat jouw favoriete ijskoffie niet in dit rijtje? Gebruik dan de gratis 'Kies Ik Gezond?'-app om te checken hoe die scoort.

👩‍🍳 Je kan ijskoffie natuurlijk heel makkelijk zelf maken. Tip: zo maak je een iced latte👇

Voor 2 personen heb je nodig:
☕ 2 theelepels oploskoffie of 2 kopjes espresso (of sterke koffie)
🧊 ijsblokjes
🥛 300 ml halfvolle melk of verrijkte sojadrink

Bereiding
1. Doe de espresso/sterke koffie in een glas. Of los de oploskoffie met een scheutje heet water op in een glas.
2. Voeg ijsblokjes toe en giet de melk eroverheen.

💡 De informatie in deze afbeelding is gebaseerd op etiketinformatie van november 2025.

23/05/2026

22/05/2026

Plantaardig broodbeleg? Dat is simpeler dan je denkt 🌱

Denk aan hummus, avocado of notenpasta.
Lekker, puur en snel klaar.

👉 Meer ideeën:
https://www.puurgezond.nl/gezond-leven/tip-puurgezond/hoe-beleg-je-je-brood-plantaardig

Wat ligt er bij jou op brood? 💬

22/05/2026

Zonder kunstmatige toevoegingen 🎉

Kwarktaart is een favoriet op feestdagen, ook kinderen zijn er dol op! Er zijn veel kant-en-klaar kwarktaartmixen te koop, ook in de smaak aardbei. Zelf nog toevoegen: water, slagroom, kwark en boter. Een echte aardbei is er niet in terug te vinden… Maak daarom kwarktaart lekker zelf, mét verse a...

20/05/2026

Binnenkort begint de suikercallenge weer van het Diabetes Fonds, je kunt gratis meedoen, aanrader hoor als je ook leuke recepten wilt ontvangen!

17/04/2026

09/04/2026

🥣 Bircher muesli: een sterke start van je dag

Fris, romig en goed vullend. Dit ontbijt maak je makkelijk van tevoren, dus ’s ochtends hoef je alleen nog maar te pakken en te genieten.

Perfect als je je dag gezond en fris wilt beginnen.

👉 Zin om ’m te maken? Het recept vind hier: https://www.puurgezond.nl/eten/ontbijt/recepten/hoe-maak-je-bircher-muesli

05/04/2026

Genieten met Pasen? Zeker.
Maar wanneer kies jij voor jezelf?
Meer energie. Minder gedoe met eten. Beter in je vel.
Zet vandaag die stap en plan je afspraak met een BGN-gewichtsconsulent bij jou in de buurt.

02/03/2026

Kun je een verkoudheid voorkomen met goede voeding?

Je voelt ’m aankomen.
Kriebel in je keel. Volle neus.

En dan denk je: had ik dit kunnen tegenhouden?

🥦 Wat je eet telt

Goede voeding versterkt je weerstand.
Maar één sinaasappel per dag redt je niet.

Het draait om méér dan vitamine C.
En dat verrast veel mensen.

💚 Benieuwd wat echt helpt?

In ons artikel lees je:
– wat je beter wél eet
– wat weinig zin heeft
– en hoe je jouw afweer echt sterker maakt
Lees het hier👇

https://www.puurgezond.nl/weet/kun-je-een-verkoudheid-voorkomen-met-goede-voeding