Gewichtsconsulente Rijkerswoerd

14/04/2018

Je leven wordt lichter, leuker en een stuk minder gecompliceerd als je beter wordt in loslaten. Deze vier dingen wil je vandaag nog loslaten.

12/04/2018

Komende weken houden we 10 challenges die bijdragen aan een gezondere leefstijl. Download onze gratis printable met een overzicht van de challenges en doe mee! Ga naar: www.gewichtsconsulenten.nl/summerproef

06/04/2018

Ook die spier kun je trainen!!

Denk op een moeilijk moment niet dat het je toch nooit zal lukken om af te vallen. Negatieve gedachten zijn funest al je jouw einddoel wilt halen. Geloof in jezelf! Denk positief! 💪

30/03/2018

Fijne Paasdagen!

30/03/2018

Het overslaan van je ontbijt is geen goede manier om af te vallen. Je lichaam heeft energie nodig om je spijsvertering weer op gang te brengen. Neem dus even de tijd om te eten. Kies voor bijvoorbeeld volkorenboterhammen met 30+ kaas, crackers of yoghurt.

23/03/2018

Eet liever een stuk vers fruit dan de geperste vorm, zoals bijvoorbeeld sinaasappelsap. Bij een heel stuk fruit haal je alle goeds er uit, zoals de vezels. Bovendien raak je eerder verzadigd van een stuk fruit dan van een glas sap. Geniet er van! Zeker als straks ook weer het zomerfruit volop verkrijgbaar is in eigen land.

Fruit staat in de schijf van 5 van het Voedingscentrum. Eet minimaal 2 stuks per dag. Het is laag in calorieën en zit vol voedingsstoffen en vitamines!

23/03/2018

Beweging, Voeding, Mindset, we hebben het er vaak over. Onderschat echter niet het belang van een goede nachtrust. Je slaappatroon heeft invloed op je gewicht: http://ow.ly/BGQR30iiVQD

16/03/2018

En zo is dat.

Quote: Ik ga mijn kilo's niet verliezen, ik ga ze voor altijd kwijtraken!

15/03/2018

En als je het heel lekker vindt, mag 2 keer per week van mij ook 😋

Vette vis is goed voor je vanwege de omega-3-vetzuren! Zet daarom 1 keer per week een stukje vis het diner!

15/03/2018

Doe er je voordeel mee, moeilijk is het niet!

Het lijkt soms zo veel, zo zwaar en zo moeilijk: werken aan je gezondheid. Maar wist je dat al in 1 minuut iets goeds kunt bereiken? Probeer deze 10 dingen maar eens uit: http://ow.ly/KHhh30hUUEN

09/03/2018

Denk in kleuren! Niet alleen word je er vrolijk van, van al die verschillende kleurtjes op je bord, het is ook nog eens reuze gezond. Hoe meer verschillende kleuren, hoe meer je de verschillende voedingsstoffen binnen krijgt. Makkelijk ezelsbruggetje. Geniet er van.

Eet minimaal 250 gram groente per dag. Groente eten kan nooit kwaad. Hoe meer variatie hoe beter! 🍅🥒🥦

09/03/2018

Heerlijke tips voor quality time!

Wist je dat bewuste aandacht voor en met jezelf, helemaal geen uren hoeft te kosten? Geef jezelf een uur voor deze 10 dingen die jij vandaag kunt doen om jezelf weer op te laden: http://ow.ly/cXgQ30iiWpP