Rustgevend

01/11/2018

https://theheartysoul.com/broken-heart-syndrome-real-thing-say-researchers/?utm_source=WUW&fbclid=IwAR0nLgcAhD5SD0r_RmM27-rWKy2kWKCSfxtI3BFZ0qNl5VhNNLDkBR2IVyM

This article is shared with permission from our friends at Bel Marra Health. Can you die from a broken heart? Researchers and heart experts suggest that broken heart syndrome is a real thing. A broken heart can do more than just cause emotional distress – it can actually compromise your heart heal...

16/02/2018

De echt warm oprechte glimlach. (leestijd kopje koffie)

Bewust of onbewust streef ik altijd naar de optimale ervaring. De Amerikaanse psycholoog Csikszentmihalyi gaf deze bewustzijnstoestand de naam ‘flow’. Een staat van overvloed. Iedereen heeft weleens in de flow gezeten. Op zo’n moment voel je je sterk, alert, verricht je moeiteloos werk, ervaar je de situatie volledig meester te zijn en presteer je top. Zowel tijdsbesef als alle problemen verdwijnen tijdelijk achter de horizon en even lijk je buiten jezelf te staan. In deze bewustzijnstoestand heb je opperbeste concentratie, zie je alle kansen schoon en geniet je intens. Hoe bereik je deze zogenaamde ‘optimale ervaring’?

Grappig genoeg herkennen we ‘t direct als iemand in de ‘flow’ zit. De meest universele uitdrukking van deze overvloedige bewustzijnsstaat is ‘de glimlach’. Een echt warm oprechte glimlach. Meestal voel je intuïtief aan of iemand echt glimlacht of niet. Als iemand bijvoorbeeld op een sociaal wenselijke moment uit verplichting een glimlach op zijn gezicht tovert dan prik je daar zo doorheen. Dat komt omdat de ogen nooit liegen. De lachspieren rondom de ogen worden aangestuurd door het primitieve, diep weggescholen emotionele brein. Ook wel het limbische systeem genoemd. Dit deel van het brein opereert op zichzelf, onbewust en buiten de wil om. Zelfs de meest getrainde fotomodellen lukt het niet om deze lachspieren rondom de ogen aan te sturen op commando. Het mooie van de echt warme glimlach is dat het aangeeft dat diegene in de flow zit. Op zo’n moment zijn denken en voelen bij die persoon perfect op elkaar afgestemd. Het is de meest zichtbare uiting van een perfecte symbiose tussen het emotionele en cognitieve brein.

Ondanks het aangeboren vermogen om deze staat van ‘flow te bereiken lukt het vaak niet om moeiteloos in zo’n staat te komen. Dit heeft alles te maken met het problematische huwelijk tussen denken en voelen. Tussen het cognitieve en emotionele brein. Binnen de samenleving wordt vooral gebruik gemaakt van capaciteiten van het cognitieve brein en onderdrukken daarmee de capaciteiten van ons emotionele brein. Deze verstoring leidt tot de ervaring van stress.

Het nut van emoties en leren luisteren naar eigen emoties zit meestal niet inbegrepen in de opvoeding. Wat we wel leren is emoties wegslikken en onderdrukken. Mannen moeten groot en sterk zijn, mogen niet huilen. Vrouwen leren vooral sociaal wenselijk, buigzaam en behulpzaam te zijn. Dat emoties nut hebben wordt door marketeers steeds meer erkend. Mensen kiezen (kopen) producten op basis van hun gevoel. Als je vraagt naar de keuze, komt er een hele reeks beredeneerde argumenten. Ze zijn alweer vergeten dat ze op basis van een bepaald gevoel hebben gekozen. Zo gaat het ook in het leven. Je kan met gemak duizend en een redenen verzinnen om je op te sluiten in een baan of huwelijk dat je eigenlijk ziek maakt en dagelijks je diepste waarden geweld aandoen. We maken hierbij geen gebruik meer van onze gevoelens als kompas. Terwijl als je in de 'flow' zit komen je gevoelens op de eerste plaats gevolgd door het cognitieve brein die de uitvoering regelt.

Het onderdrukken of niet goed kunnen waarnemen van eigen emoties leidt uiteindelijk tot klassieke stress klachten; onverklaarbare vermoeidheid, hoge bloeddruk, terugkerende verkoudheid, hartkwalen, ingewands- en huidklachten. Het voornaamste speelveld van het emotionele brein is namelijk het lichaam. Onderzoekers van de Berkeley Universiteit hebben zelfs aannemelijk gemaakt dat onderdrukking van negatieve emoties veel vraagt van hart en bloedvaten. Meer nog dan roken en dieet-gewoontes. Al jaren staan hart en vaatziekten op #1 van doodsoorzaken in de westerse wereld. De erkenning dat ons gevoelsleven wellicht de belangrijkste rol speelt in onze gezondheid, wordt langzamerhand steeds meer geaccepteerd.

Bij het onderdrukken van emoties raken fundamentele oriëntatiepunten verloren en kunnen we geen keuzes meer maken op basis van wat we echt belangrijk vinden. Bij mensen die in de ‘flow’ zitten zie je een volmaakte harmonie tussen het emotionele brein dat energie en richting geeft; ten opzichte van het cognitieve brein dat de uitvoering organiseert. Deze volgorde is heel belangrijk: Het gaat er allereerst om dat je op basis van je emoties een richting kiest. Voelt iets goed, ga ervoor. voelt iets niet goed, ga niet zoeken naar argumenten, maar naar een beter gevoel. Pas als je het betere gevoel gekozen hebt en een richting bent ingeslagen dan is het tijd je cognitieve brein in te schakelen. Deze is meester in het uitzoeken hoe je die weg zo soepel mogelijk kan bewandelen.

De komende weken zal ik met een reeks oefeningen en praktijkvoorbeelden handvatten geven die harmonie tussen denken en voelen versterken. Volgende week o.a. meer over de ‘Quick Coherence’ techniek die je makkelijk in een pauze of onderweg kan toepassen om in de flow te komen. En ga ik dieper in op de hart brein connectie.

07/02/2018

Ben jij ook een wandelend hoofd? (leestijd 5 minuutjes)

"Ons hoofd en onze agenda’s zitten zo vol met het idee dat we van alles moeten doen, dat we steeds verder worden afgesneden van wat ons lichaam en emoties ons vertellen".

"Wil jij ook weer dat je lichaam en geest in balans zijn?".

Ik hoor cliënten steeds vaker zeggen dat ze “alsmaar in hun hoofd zitten”. In onze huidige samenleving wordt ook veel gevraagd van ons cognitieve brein. Wat we doen in werk en privéleven benaderen we vaker strategisch dan gevoelsmatig. Ons hoofd zit vol met dingen die we moeten doen en dat kunnen we uitstekend goedpraten en uitleggen aan onszelf en anderen. “Ik heb geen tijd..ik moet nog dit en dit doen, omdat zus en zo”. De aanname die we hierbij hebben is dat we denken op deze manier het meeste gedaan te krijgen. Een jammerlijke tegenhanger is dat we ons rijke scala aan emoties en lichamelijke signalen steeds vaker negeren. Dit terwijl deze juist richting en invulling geven aan ons leven.

Ons hoofd en onze agenda’s zitten zo vol met het idee dat we van alles moeten doen, dat we steeds verder worden afgesneden van wat ons lichaam en emoties ons vertellen. Ons innerlijke kompas raakt daardoor zoek. Signalen als ik ben moe, voel me opgejaagd of geagiteerd, ik heb geen tijd voor mezelf, of geen puf voor.., au mijn schouders doen pijn, au ik heb hoofdpijn en pfff lig ik nou nog steeds wakker, te malen en naar het plafond te staren? Al deze signalen zien we als kwaaltjes die we proberen op te lossen met pijnstillers, medicatie, bezoekjes aan de dokter, fysio, een yoga klasje of een weekje vakantie. Hoe langer we deze signalen negeren hoe erger ze worden.

Om van je kwaaltjes af te komen is het belangrijk om rust te nemen en leren waarnemen wat je lijf en je emoties je vertellen. Dagelijks ontspannen, dagelijks bewegen en dagelijks je hoofd leeg maken zijn hierbij belangrijk. Een ontspannen lijf heeft in principe geen kwaaltjes. En een ontspannen geest, heeft hele goede ideeën. Zonder ontspanning ben je net een ballon in de wind. Ofwel een wandelend hoofd zonder innerlijk kompas dat steeds verder van zijn eigen pad en flow verwijderd raakt. Je emoties en je lichamelijke kwaaltjes vertellen je altijd en precies waar jij je bevindt. Ze vertellen je iets heel belangrijks. Ze vertellen je of je op je pad bent, in de flow. Ben je in de flow dan voel je je goed, is je lichaam ontspannen en heb je weinig tot geen klachten.

Ben je moe, snel geïrriteerd, heb je last van lichamelijke kwaaltjes? Dan heb je signalen gemist en keuzes gemaakt die niet goed bij jou passen. Het is dan weer tijd om terug te komen bij jezelf, je essentie. Dit kan je doen door je innerlijke kompas te volgen. Luisteren naar je lichaam en gevoel is belangrijker dan die checklist in je hoofd, belangrijker dan je partner of baas waar jij je verantwoordelijk voor voelt. Natuurlijk zijn er situaties…maar luisteren naar je eigen lichaam, je eigen gevoelens zouden zover mogelijk boven aan je lijst moeten staan.

Herken jij jezelf in de metafoor van een wandelend hoofd? En wil jij ook weer dat je lichaam en geest in balans zijn? Vol vertrouwen door het leven lopen, je goed voelen over jezelf en de kwaliteiten van anderen zien. Kunnen omgaan met alle situaties. Je niet laten ‘besmetten’ door gestresste, boze of geïrriteerde mensen? Uit die reactieve emoties stappen. Echt naar anderen luisteren, zonder af te dwalen naar je ‘to do’ lijst. Merken dat als je een kamer binnen loopt het energieniveau stijgt. Wil je weer goed getimed en creatieve oplossingen hebben die zomaar naar boven borrelen. En bovenal je dag afsluiten met een goed gevoel?

Volgende week schrijf ik verder over: In de flow met je innerlijke kompas.