13/05/2021
🍳EIWITTEN 🍳
De meest belangrijke macronutriënt bij spieropbouw, maar ook bij het afvallen!
Eiwitten hebben ontzettend veel functies
✅ Eiwitten dragen bij aan sterke botten
✅ Eiwitten dragen bij aan spieropbouw
✅Eiwitten geven je energie
✅ Eiwitten geven je een verzadigd gevoel, ideaal bij het afvallen
Eiwitten hebben nog veel meer functies, hier kom ik bij een andere post nog op terug.
Wanneer kun je eiwitten het best nuttigen?
✅ De timing van je eiwitten maakt in principe niet veel uit.
✅ Wél, als je op die dag een workout hebt gedaan, dan is het slim om voor en na de training wat eiwitten te eten.
Maar waar vind ik dan eiwitten?
Hier wat voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen:
🍳 Zuivel zoals: kwark, melk, yoghurt etc.
🍳 Vlees zoals: Biefstuk, varkenshaas, tartaar
🍳 Kip
🍳 Peulvruchten: Erwten, bonen en linzen.
Mocht je nog vragen hebben over eiwitten, mijn DM staat altijd open 📥
——————————————————————————————
