Harten3

09/09/2026

Hoera, het programma Vertrouwen Opbouwen gaat definitief door!

In 11 weken gaan we een persoonlijke dagroutine van een half uur opbouwen, gericht op zelfzorg. Die dagroutine zal er voor alle deelnemers anders uitzien, maar de bouwstenen zijn hetzelfde: korte bewegingssequenties uit de yoga of tai chi traditie, ademhalingsoefeningen, zelfmassages en acudrukpunten, aandachtstechnieken, korte schrijfoefeningen en energetische oefeningen uit het Malva-gedachtegoed.

Met zelfzorg geef je aandacht aan, en kom je in contact met, alle facetten, delen en rollen van jezelf. Je leert jezelf beter kennen met al je wensen en verlangens, je talenten en onhandigheden, blokkades en pijnlijke plekken, al je stemmingen en emoties. Hoe beter je jezelf kent, des te meer je op jezelf kunt vertrouwen.

In zes groepsbijeenkomsten proberen we alle oefeningen uit. Iedere bijeenkomst heeft een thema. Achtereenvolgend kijken we naar je relatie met de aarde, je gedachten, je emoties, je ziel en met andere mensen. We inventariseren hoe het gaat en waar verandering wenselijk en mogelik is. Loop je ergens tegenaan dan zijn er drie energetische sessies die je ondersteunen en je helpen blokkades op te lossen, inzicht te verdiepen en zielskracht te activeren.

Na 11 weken heb je een dagroutine opgebouwd waar je nog jaren plezier van kunt hebben. Je weet met welke lichamelijke oefeningen je stress en spanningen kunt afbouwen, welke ademhalings-, massage- en energetische oefeningen jou daarbij het beste helpen en welke oefeningen ideaal zijn voor een ‘hier en nu’-momentje door de dag heen. Je weet ook hoe je ruimte kunt maken tussen jou en je gedachten en emoties, hoe je beide kunt begroeten en naar ze kunt luisteren zonder erin te verdwijnen en zonder ze klakkeloos te geloven. Je kunt jezelf dagelijks resetten en in moeilijke tijden jezelf ondersteunen.

De 11 weken zijn een basis voor een mooie en liefdevolle relatie met jezelf en ze zijn slechts een begin. Als je dat half uur per dag voor jezelf hebt ingebed, kan de zelfzorg eindeloos variëren en meebewegen met wat je nodig hebt.

Er is nog een plekje vrij, dus mocht je bij nader inzien dit programma ook willen aangaan, check dan even de praktische informatie op www.harten3.eu/vertrouwen-opbouwen. We beginnen op 29 september!

02/09/2026

Dreigend tekort aan medicatie voor astma - luid een krantenkop. Het is ingrijpend wanneer medicatie voor astma tijdelijk niet beschikbaar is. Benauwdheid en een astma-aanval zijn ervaringen die je niemand toewenst.

Toch roept dit soms ook een andere vraag op: wat speelt er onder de klacht zelf? ✨

Binnen energetisch werk wordt astma niet alleen gezien als een fysieke aandoening, maar ook als een verstoring in de balans van adem, energie en innerlijke spanning.

Astma kan worden gezien als een chronische ontsteking van de luchtwegen, waarbij de longen overgevoelig reageren op prikkels zoals stress, rook, kou of allergenen. Maar naast het fysieke aspect kijken wij ook naar de mens als geheel. Adem staat symbool voor leven, ruimte en verbinding met de wereld om je heen. Wanneer die stroom wordt beperkt, kan dat op meerdere lagen voelbaar worden. Fysiek, emotioneel en energetisch.

Binnen onze opleiding en therapie wordt gewerkt met bewustwording op de functie van ademhaling - adem is leven én de emotionele oorzaak achter astma - namelijk vanuit het hartchakra. Met als doel om meer ruimte, rust en balans te ervaren in het systeem. Daarnaast leren studenten verschillende energetische behandelmethoden die kunnen ondersteunen bij het herstellen van die innerlijke en energetische balans.

Misschien is een tekort aan medicatie voor sommigen ook een moment van reflectie. Een uitnodiging om verder te kijken dan alleen de klacht zelf. ✨

👉 Meer weten wat malvatherapie voor jou kan doen?
https://www.malvatherapie.nl/

👉Nog geen malvatherapeut, maar wél interesse? Ontdek de malva opleiding.
https://www.malva-opleiding.nl/

🏷️astma | ademhaling | bewustzijn | energie | gezondheid | malvatherapie | innerlijkerust | balans | ruimte | chronischeontsteking | ademisleven

* Deze informatie is niet bedoeld als medisch advies. Malvatherapie is een complementaire behandelvorm en geen vervanging voor reguliere medische zorg. Raadpleeg bij medische klachten altijd een arts of specialist.

23/08/2026

Het is belangrijk om je gevoelens te erkennen en verwelkomen! Je mag ze ook vieren 😉

join my mailing list & enter to win a signed copy of this print! ➡️ https://lizclimo.myshopify.com/pages/exclusive-giveaway

05/07/2026

En zo is het. Naar binnen keren is al wat er nodig is. En wie bang is voor wat hij of zij daar aan denkt te treffen, hoeft het niet alleen te doen. 🙏🏻

We zijn vaak bezig met alles buiten onszelf. Met verwachtingen, meningen en wat er om ons heen gebeurt.

Maar de echte antwoorden ontstaan meestal in stilte. In voelen. In bewust worden. Naar binnen kijken vraagt moed. Maar juist daar ontstaat groei, inzicht en verandering.🌿

Want wie zichzelf werkelijk ontmoet, kan ontwaken tot een dieper bewustzijn.

🏷️ bewustwording | innerlijke reis | zelfinzicht | spiritualiteit | ontwaken | groei | dromen | ontwaken | zelfreflectie | malvatherapie

10/06/2026

Maar wat doe je dan precies?

Het klinkt allemaal superinteressant, maar wat doe je dan in zo’n groepsbijeenkomst?

Mensen zijn best nieuwsgierig naar mijn nieuwe programma Vertrouwen Opbouwen en deze vraag komt regelmatig terug: Wat doe je dan in de groepsbijeenkomsten? Nou, dat is simpel: Oefenen.

We doen wat lichamelijk/energetische oefeningen, proberen een ademhaling uit, dompelen ons onder in een meditatie en bespreken een korte nieuwe schrijfoefening.

Als het behulpzaam is, krijg je een klein stukje theorie, bijvoorbeeld over de grote, wonderbaarlijke gedachtengenerator. We reserveren wat tijd om te kijken naar uitdagingen waar we tijdens de training thuis tegen aanlopen en hoe daar mee om te gaan. Ook zoeken we een dagoefening uit, daarmee bedoel ik een hele korte oefening die je door de dag heen kunt herhalen. Dat kan een ademhalingsoefening zijn, een luister- of voeloefening, een acudrukpunt masseren, een vraag beantwoorden of een helpende gedachte herhalen.

Door alles heen zoeken we contact met onszelf, de leukste, liefste en belangrijkste mens in ons leven. Die willen we graag wat beter leren kennen. Hoe leuk zou het zijn als je aan het eind van de 77 dagen een gedetailleerde gebruiksaanwijzing voor jezelf hebt uitgewerkt.

Een voorbeeld?

Nou, in de eerste bijeenkomst beginnen we met een enkelmassage en diverse grondingsoefeningen. Daarna maken we even rustig kennis met elkaar. Dan volgt een grondende lichaamsscan en een grondende ademhaling. We maken een begin met journaling en eindigen met oefeningen om aan het eind van de dag spanning los te laten en tot rust te komen. Oh ja, en we beginnen met een gebruiksaanwijzing over onze slaapgewoontes.

Krijg je spontaan zin? Er zijn nog plekjes in de pilots die in september beginnen op dinsdagavond en anders kan er altijd een derde groep overdag beginnen.

Lees hoe je je opgeeft op www.harten3.eu/vertrouwen-opbouwen

10/06/2026

Dit is wat ik wil bereiken met mijn praktijk in Malvatherapie: dat je de verbinding met jezelf herstelt! Je werkelijke zelf zonder alle torenhoge verwachtingen, geboden en verboden, hoe het hoort en hoe het moet. Wie ben je daaronder? Wat vind je leuk en wat doe je graag. Waar baal je van en wie vind je stom? En mag dat zo zijn? Wat kun je goed en wat absoluut niet? En is dat erg?

Welkom bij jezelf!

Malvatherapie helpt je om weer in contact te komen met jezelf — voorbij de klacht, terug naar de kern.

Bij wie kun je terecht voor malvatherapie?
Bij een (gecertificeerd) malvatherapeut kun je terecht voor ondersteuning bij lichamelijke, mentale, emotionele en energetische klachten. 🌿

Malvatherapie werkt holistisch en kijkt naar de mens als geheel: lichaam, geest, emoties en energie.

Er wordt gewerkt met o.a. chakra’s, aura’s, meridianen, ademtherapie, energetische behandelingen en bewustwording.

Vind een therapeut via:
🌿 www.malvatherapie.nl

09/06/2026

Kies je woorden zorgvuldig! Als je maar vaak genoeg zegt dat je ziek, zwak of misselijk bent, dan word je het vanzelf!

Say "I have a bad back" enough times and your back will agree with you.

Not as a metaphor. As biology.

Here is what almost no one is told. Your cells do not read the calendar. They read your labels. The brain takes the words you repeat about your body and turns them into instructions, then your physiology obeys.

Researchers proved this in a way that is hard to argue with. They flashed aging words like "senile" and "decrepit" on a screen so fast people could not consciously see them. Minutes later, those people walked slower down the hallway. Their handwriting got shakier. Their memory scores dropped. A handful of words, never even seen on purpose, changed how their body moved.

It runs the other way too. Hotel maids who were simply told their daily work counted as exercise lost weight and dropped their blood pressure in four weeks. Same scrubbing, same lifting. Only the label changed, and the body changed with it.

So stop using forever words for today problems. "My back is tight today," not "I have a bad back." "I got distracted," not "I'm losing it." One leaves a door open. The other tells your body to stop trying.

I wrote a full article on how words, context, and expectation quietly steer your physiology, with a simple protocol to flip the signals.

Read it below 👇️

Share this with someone who narrates their own decline out loud and never realized their body was taking notes.

02/06/2026

Vertrouwen opbouwen
Holistische zelfzorg verzacht, verruimt en versterkt je.
Welkom!