Verantwoord Op Gewicht

09/04/2026

09/04/2026

03/02/2026

Interessant artikel in de Food&Healt van Leroy van Ree.

08/01/2026

💫 Heb jij als goed voornemen om gezonder te gaan eten?

🥕 Goed bezig! Een goed voornemen dat wij graag zien terugkomen, is het eten van meer voedingsvezels.

🫀 Vezels zijn belangrijk voor je gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten en verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.

🍎 Het advies is om minimaal 25 tot 30 gram vezels per dag te eten. Maar in Nederland eten we gemiddeld minder. Vezels zitten in volkoren granen, groente, fruit, noten en peulvruchten.

🍞 Wil je meer vezels eten? Wissel dan witte producten in voor volkoren granen. Hierin zitten veel meer vezels dan in de witte variant. Zo bevat 1 snee volkorenbrood bijna 3 keer zo veel vezels als 1 snee witbrood.

🥬 Probeer iedere dag voldoende groente en fruit te eten. Voeg bijvoorbeeld bij iedere maaltijd standaard groente of fruit toe.

🌰 Iedere dag een handje noten, bijvoorbeeld als snack of juist over je yoghurt of door je salade, telt ook mee. En eet daarnaast regelmatig peulvruchten. Zet bijvoorbeeld vaker een curry met kikkererwten of chili sin carne op tafel.

🚰 Vergeet ook niet voldoende te drinken. Vezels hebben namelijk water nodig om goed te kunnen werken.

Wil je weten hoeveel vezels jij binnenkrijgt? Vul dan eens het eetdagboek Mijn Eetmeter in: https://bit.ly/3EHIXN9

30/12/2025

06/11/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗰𝗿𝗮𝘀𝗵𝗱𝗶𝗲𝗲𝘁 𝗼𝗳 𝗱𝘂𝗿𝗲 𝗵𝘆𝗽𝗲.”
Goed zo. Als BGN-gewichtsconsulent denk ik daar net zo over. Geen snelle trucs, maar persoonlijke begeleiding met lekkere gezonde producten, gewoon uit de supermarkt. Praktisch, nuchter en effectief. Kies voor een aanpak die bij je past en werkt op de lange termijn. Vandaag is de dag voor een realistisch nieuw begin!