Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 10:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 18:00

Martha voeding adviesbureau

Startpagina
Nederland
Bergum
Martha voeding adviesbureau

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Martha voeding adviesbureau, Medische dienstverlening, Bulthuissingel 2, Bergum.

12/05/2026

Tonijnsalades vergelijken 🐟

We kwamen proteïne- tonijnsalade tegen. Dat verbaasde ons, want tonijn is van zichzelf al een erg eiwitrijk product. Als we de normale en de eiwitverrijkte met elkaar vergelijken dan valt het volgende op:

• de eiwitverrijkte variant bevat MINDER eiwit dan de normale variant! 1,9 g versus 2 gram per portie.
• de eiwitverrijkte variant is verlaagd in vet, waardoor er per portie minder calorieën in zitten, namelijk 31 kcal, versus 51 kcal in de normale.
• er zitten iets meer koolhydraten in de eiwitverrijkte variant, waarschijnlijk omdat er kwark is toegevoegd en er tonijn is uitgehaald.
• de eiwitverrijke variant is 34 cent duurder per bakje

Wat ons betreft is dit geen product dat het waard is om te kopen. Als je net wat meer op de calorieën wilt letten, dan kun je bijvoorbeeld zelf een blikje tonijn kopen mengen met yoghurt, mosterd en/of halfvolle mayonaise 👌🏼

Wat vind jij van dit product? Zou jij voor deze verpakking vallen?

05/05/2026

6x groente en fruit op je brood! 🍅🍏

Het kan best lastig zijn om voldoende groente en fruit binnen te krijgen. Een broodje kaas is heerlijk, maar variëren met andere belegsoorten kan wat ons betreft helemaal geen kwaad. Op de foto's zie je de volgende combinaties:

1. huttenkaas, blauwe bessen, frambozen en honing
2. 100% pindakaas, banaan en kaneel
3. kipfilet, gekookt ei, gebakken champignons, bosui en crispy chili oil
4. zuivelspread met kruiden, gebakken champignon en bieslook
5. halvarine, kipfilet en augurk
6. groene pesto, mozzarella, tomaat en basilicum

Zijn dit combinaties waar jij het warm van krijgt? Wat voor groente en fruit doe jij op je brood? 🤔

16/04/2026

Website live ✨

Achter de schermen zijn we de afgelopen tijd druk bezig geweest met iets nieuws, en misschien heb je het al gezien… onze website is vernieuwd!

Een plek die beter laat zien wie we zijn en hoe we werken 🙌

En... we zijn nog niet klaar 👀

Er komt binnenkort nog iets leuks bij, dus houd ‘m zeker even in de gaten.

10/04/2026

Martha is op vakantie naar Amerika! 🌎

In de tussentijd nemen Ielan en Jente het over, je kunt ze bereiken op nummers 0621973325 (Jente, di, do, vr) en 0634795687 (Ielan, ma, wo, vr om de week) of op de mailadressen [email protected] en [email protected].

Amerika staat bekend om hun rijke assortiment aan snoepgoed, Martha slaat daarom even in: het is immers vakantie 😜
Zijn jullie fan van (Amerikaans) snoepgoed, zo ja, wat voor?

07/04/2026

Tips om gezonde keuzes gemakkelijker te maken ❤️

1. Wees voorbereid op moeilijke momenten:
Als je weet dat je gaat snaaien wanneer je niet regelmatig eet, eet dan meer gedurende de dag. Als je weet dat je het lastig vindt een drankje af te slaan wanneer je eenmaal op het feest bent, bespreek dit dan alvast met je kennissen of zorg ervoor dat je een andere aanpak bedacht hebt voorafgaand. In het moment zelf is het erg lastig een 'rationele' beslissing te maken.

2. Besteed meer aandacht aan de basis:
Drink je voldoende water? Eet je genoeg fruit? Eet je genoeg groente? Ontbijt je? Vaak mag er in de basis best wat meer bij, begin hiermee voordat je dingen gaat schrappen.

3. Vergelijk enkel met jezelf:
Hoe doe je het ten opzichte van een maand terug? Beter, in wat voor opzicht dat ook? Daar draait het om, vergelijken met een ander zijn proces heeft geen zin en zorgt vaak alleen maar voor onzekerheid. Ook hier geldt weer: elk stapje vooruit is mooi meegenomen én af en toe een stapje achteruit hoort daar ook bij.

26/03/2026

🥝 Voorlichting over voeding bij AAFit!

In april staat alles in het teken van gezond bezig zijn en daar hoort voeding natuurlijk ook bij 💙

Op dinsdag 21 april geven wij een voorlichting over gezonde voeding. Geen standaard praatje, maar een interactieve avond over gezonde keuzes in het dagelijks leven en feiten & fabels over voeding.

En er is meer! In april staan er nog veel meer leuke activiteiten op het programma, zoals wandelen en pilates. Doe mee en werk op jouw manier aan een gezonde leefstijl.

🎁 Meedoen = kans maken op een leuke prijs
📩 Aanmelden kan bij de balie van AAFit of via 0511-233999

25/03/2026

Yoghurt vergelijken 🥛

We gaan nog even door met de eiwittrend, er wordt nu zelfs extra eiwit aan yoghurt toegevoegd! Yoghurt bevat van zichzelf eiwit en is verkrijgbaar in mager, halfvol en vol. Dat zegt iets over de hoeveelheid vet die er in de yoghurt zit.

Als we deze twee yoghurtsoorten vergelijken, dan vallen de volgende punten op:
•⁠ ⁠de ‘normale’ yoghurt bevat 4,6 gram eiwit per 100 ml, dus circa 9 gram per schaaltje
•⁠ ⁠de yoghurt met extra eiwit bevat 5,5 gram eiwit per 100 ml, dus circa 11 gram per schaaltje
•⁠ ⁠de eigen merk variant is iets lager in koolhydraten en calorieën
•⁠ ⁠de eiwit verrijkte variant is duurder dan de normale, ook dan die van het A-merk zelf

Wat ons betreft heeft de eiwit verrijkte yoghurt variant weinig meerwaarde. Mocht je nou meer eiwit binnen willen krijgen, voeg dan een paar eetlepels magere of halfvolle kwark toe aan je yoghurt, of een hand noten en een el lijnzaad: zo krijg je direct wat extra vezels binnen 🍎

Hoe kijken jullie naar eiwit verrijkte zuivel: handige keuze of vooral slimme marketing?

19/03/2026

Beweging hoeft niet perfect te zijn om waardevol te zijn. Soms zit de winst niet in harder gaan, maar in blijven bewegen.

Bewegen ondersteunt niet alleen je conditie, maar kan ook helpen bij meer energie, stressverlaging en het opbouwen van een gezonde routine. En juist die routine maakt op de lange termijn vaak het verschil.

Kleine stappen tellen. Een wandeling, een rustige fietstocht, de trap nemen, vaker even naar buiten, alles draagt bij.

Goed voor je lichaam zorgen begint niet bij alles omgooien, maar bij iets kiezen wat je vol kunt houden. 💚

17/03/2026

Wist je dat niet elk product zomaar ‘vezelrijk’ of een ‘bron van vezels’ mag zeggen? 🤔
De wet zegt precies hoeveel vezels erin moeten zitten: minimaal 3 g per 100 g of 1,5 g per 100 kcal voor een bron van vezels, en 6 g per 100 g of 3 g per 100 kcal voor vezelrijk. Fabrikanten die zich hier niet aan houden, kunnen een boete krijgen of hun productlabel moet worden aangepast.

Let jij hier wel eens op? En vind je de eis passend bij de claim? 😄

12/03/2026

Nieuwe locatie! 🤩 🥳

Vanaf nu voeren we ook spreekuur in Peize! Jente is daar aanwezig op de dinsdag.

Om een afspraak in te plannen kun je bellen naar: 0621973325 of doe dit online via: https://martha.frl/
Dit kan ook altijd in de vorm van een vrijblijvende kennismaking. Wie weet tot snel!

Adres

Bulthuissingel 2
Bergum

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	10:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 18:00

Website

http://www.martha.frl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Martha voeding adviesbureau nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.