EGA Nederland

04/09/2026

Wij willen Anita van Eijk EGA Nederland van Harte Feliciteren met haar 25 jarig jubileum als EGA cursusleidster.

21/08/2026

Gezonder leven, lekker eten, geen honger, meer bewegen, beter slapen, ontspanningsmomentjes voor jezelf en vooral lekkerder in je vel zitten, dat is wat je met de EGA cursus kunt gaan bereiken.

Al vanaf 1980 is het EGA-programma een feit. Annie Disseldorp ontwikkelde de EGA Eetwijzer en daarin staat Gezondheid op nummer één.

Alles wat jouw lijf nodig heeft zit in ons eetprogramma. Alle vitamines, mineralen, bouwstoffen en verwerkingsstoffen vind je terug in onze uitgebalanceerde eetwijzer.

Je kunt de heerlijkste maaltijden maken, je hoeft geen honger te hebben en iedereen kan met je mee-eten dus aparte pannetjes hoeven echt niet. Gezonder voor iedereen aan tafel is ons uitgangspunt.

Wil je graag gezonder en lekker eten en daarnaast ook nog afvallen? Schrijf je dan snel in op één van de EGA cursusmogelijkheden en je zult al over een paar weken versteld staan van het resultaat.

Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
🦚In groepsverband op een locatie bij jou in de buurt.
🦚In groepsverband online (via TEAMS). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
🦚Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.

Dit afslank-recept Kipreepjes met sinaasappel dressing en rijst is een heerlijk verantwoord EGA diner.

17/08/2026

Ben je alweer terug van vakantie en heb je iets teveel genoten, waardoor je broeken nu weer wat te strak zitten? Geen probleem, want met de richtlijnen van de EGA Eetwijzer schiet je er zo weer in.

De EGA Eetwijzer is geen dieet, maar gewoon gezond en lekker eten. Even wat meer opletten op wat en hoeveel je eet en dan zul je over een paar weken versteld staan van het resultaat.

Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
🦚In groepsverband op een locatie bij jou in de buurt.
🦚In groepsverband online (via TEAMS). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
🦚Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.

14/08/2026

Ben je nog lekker op vakantie en wil je niet teveel aankomen? Dan kun je deze tips vast en zeker wel gebruiken.

Gezonder eten kan ook in de vakantieperiode en zorgt ervoor dat je niet teveel aan gaat komen. Met de richtlijnen van de EGA eetwijzer heb je een houvast en zijn de tips goed toe te passen ook op je vakantie adres.
🦚Gebruik de richtlijnen van EGA eetwijzer en haal het beste uit jezelf.
🦚Geloof in jezelf
🦚Spiegel je niet aan anderen
🦚Jij bent uniek
🦚Wees bewust van hetgeen je wilt bereiken
🦚Neem de tijd om het EGA programma je eigen te maken. Laat het jouw leefstijl worden.
🦚Werk samen met je lichaam: Train, Creëer, Varieer en Motiveer jezelf en zet door tot je doel is bereikt.
🦚Wees consequent en rechtvaardig voor jezelf. Je hebt een doel, je wilt dit bereiken, dus moet je er iets voor doen.
🦚Niet iedere dag kan perfect zijn maar als je iets doet doe het dan goed met volle overtuiging.
🦚Geniet en maak bewuste keuzes. Je zal er blij van worden.
De hulp die je kan gebruiken krijg je:
🍀Door je te laten begeleiden door een EGA cursusleidsters op locatie of online
🍀100% motivatie en doorzettingsvermogen
🍀De uitdaging aangaan om je streefgewicht te behalen
🥰Het Resultaat zal zijn:
Jouw ideale gewicht behalen, een maatje minder, je prettiger voelen, gezondheidsklachten die verminderen, complimenten ontvangen en trots zijn op jezelf dat je deze uitdaging bent aangegaan.🥰
🦚Volg de EGA cursus op locatie.
🦚Volg de EGA cursus online met persoonlijke begeleiding
🦚Volg de EGA cursus online in groepsverband in TEAMS

07/08/2026

Heb je nog lekker dat vakantiegevoel en ben je nog nog niet toe aan de Hollandse pot? Probeer dan deze heerlijke Italiaanse bood quiche en ontdek hoe lekker ook gezond kan zijn.
Wil je nog meer gezonde en oh zulke lekkere recepten? Sluit je dan snel aan bij één van de EGA cursussen en ontdek dat gezond ook heel lekker kan zijn. Het recept vind je op:
https://eganederland.nl/recipe/italiaanse-broodquiche/

29/07/2026

Met het warme weer heb je misschien wel eens last van vocht vasthouden. Bleekselderij werkt uitstekend om dit soort klachten aan te pakken. Verwerk het eens in een salade. Je zult zien dat het oh zo lekker is.
Wil je meer tips over vocht vasthouden en een gezonde en oh zo'n lekkere manier om af te vallen? Schrijf je dan snel in voor de EGA online zomer editie met persoonlijke begeleiding.
EGA online in groepsverband in Teams
EGA op locatie bij jou in de buurt.

Bleekselderij salade door Paula Slootjes | apr 30, 2025 | Lunch Bleekselderij salade Print Recipe Servings Prep Time 1 portie 10 minuten Passive Time 60 minuten Servings Prep Time 1 portie 10 minuten Passive Time 60 minuten Bleekselderij salade Print Recipe Servings Prep Time 1 portie 10 minuten Pas...

27/07/2026

Ontvang onze Inspirerende nieuwsbrief al?

Ben jij al geabonneerd op onze nieuwsbrief, boordevol leuke tips en heerlijke EGA-proef recepten? Elke eerste dag van de maand sturen wij onze nieuwsbrief, en vanaf 1 augustus kun jij deze ook in je mailbox verwachten.
Mis niets meer en schrijf je vandaag nog in om er zeker van te zijn dat je geen enkel inspirerend idee of handige tip uit onze nieuwsbrief mist. Blijf op de hoogte en laat je maandelijks verrassen! De link om je aan te melden vind je in de eerste reactie hieronder.

24/07/2026

Ken jij de EGA heksenkaas al?
Een heerlijk gezond en oh zo'n lekker recept.

Je hebt nodig:
75 gram magere kwark, maar ook met hüttenkäse is het erg lekker
7,5 gram Parmezaanse kaas
15 gram mayonaise
Beetje zoetstof
Beetje kerrie
Bieslook
Heel fijngesneden augurk
Mespuntje slakruiden
drupje vers citroensap
verse sterrenkers

Zo maak je het:
Meng alles door elkaar en garneer met de verse sterrenkers.
Heerlijk op twee geroosterde bruine boterhammen of stokbrood.

Wil je ook met gezonde, maar ook lekkere recepten die overtollige kilo's te lijf?
Meld je dan snel aan op de EGA online website en doe mee met de zomereditie cursus vol met heerlijke gezonde recepten en tips van het seizoen.
Liever op locatie de cursus volgen? Kijk dan in de locatie zoeker op de EGA website en wie weet is er een locatie bij jou in de buurt.

20/07/2026

Geniet van dit heerlijke EGA proef lunchrecept.
Lekker fris en bordevol vitamines.
Wil je meer tips met leuke gezonde en oh zulke lekkere recepten? Meld je dan gerust aan voor een EGA cursus bij jou in de buurt of online in groepsverband of met persoonlijke begeleiding.

Heerlijke salade voor de lunch, of serveer hem als maaltijdsalade tijdens het avondeten. Dit recept helpt u gewicht te verliezen en ondersteund uw gezonde levensstijl.

17/07/2026

Heerlijke zomerse EGA proef lunch.

Neem 100 gram hüttenkäse, doe er wat lente-ui, verse peper, snufje kruidenzout en een zuur augurkje door. Smeer dit op twee geroosterde bruine boterhammen. Verdeel er wat plakjes radijs en schijfjes komkommer over en garneer met wat verse waterkers.

🦚Wil je deze zomer nog meer leuke recepten ontvangen en je gewicht in deze vakantie periode onder controle houden? Schrijf je dan snel in voor een EGA locatie bij jou in de buurt of doe mee met EGA online in groepsverband in TEAMS of met persoonlijke begeleiding en alle informatie in jouw eigen leeromgeving.