Leefstijlclub Beuningen

17/08/2026

Een kijkje in de leefstijl van Victor! 👀

Mijn favoriete manier om te bewegen: ‘samen sporten, dat vind ik het leukste wat er is. Of ik nu mensen hier op de Leefstijlclub kan helpen met sporten of met Raymond in de pauze tussen werk aan het sporten ben, zolang het maar samen is! Je kan zoveel motivatie halen uit elkaar en dat helpt tijdens het sporten enorm. Al helemaal als je dit op een positieve manier doet, daar geloof ik heel erg in!’. 🏋🏼‍♂️

Mijn gezonde gewoonte die ik niet wil missen: ‘sinds kort is dit mijn ontbijt. Ik heb nu een tijdje hetzelfde ontbijt met bevroren fruit en kwark. Buiten dat dit erg lekker is, begin ik de dag op een gezonde manier. Het helpt me de rest van de dag door om ook gezond bezig te blijven’. 🍓🥣

Hier krijg ik energie van: ‘ik krijg energie van de mensen met wie ik hier mag sporten. Vaak zijn jullie ontzettend dankbaar en zie ik wat het sporten met jullie doet. Dat geeft motivatie om lekker door te gaan en maakt het werk voor mij ook leuk. Ik ga nooit met tegenzin naar de Leefstijlclub, omdat ik weet dat ik er veel voor terug krijg’. 💪🏼

Mijn zomerse snackfavoriet: ‘een glas koude Jus d’orange. Let op: wel zelf gemaakt. De supermarkt variant is vaak een suikerbom’. 🥤🍊

Mijn tip voor jou; ‘blijf kijken wat wel lukt en wat je nog wel kan. Hoe lastig dat soms ook voelt. Soms is geen vooruitgang in bijvoorbeeld een krachttest ook vooruitgang omdat je je kracht behoudt. En als je wel iets achteruit bent gegaan is het sporten misschien nog wel beter omdat het zonder het sporten misschien wel verder achteruit was gegaan. Maar probeer vooral ook trots te zijn op jezelf en je kunt jezelf niks kwalijk nemen zolang je maar je best doet. En dat doen jullie allemaal!’. 🏆

10/08/2026

Een kijkje in de leefstijl van Yoshua! 👀

‘Gezond leven betekent voor mij onbewust juiste keuzes maken. Niet hoeven nadenken of je nou de trap pakt of de roltrap, je kiest automatisch voor de gezondste optie. Ook ben ik ervan overtuigd dat je jezelf nooit dingen moet onthouden op het gebied van voeding. Als je een keer iets “ongezond” eet, zorg dan dat het een 10 is en geniet er dan ook van, het is zonde als je er dan van baalt of boos op jezelf wordt. Ik ben groot voorstander van de 80/20 regel: 80% van de tijd ben je bewust bezig met wat je eet en hoeveel je beweegt, dan kan je het 20% van de tijd het wat meer los laten’.

Mijn favoriete manier om te bewegen: ‘de combinatie en afwisseling tussen krachttraining en conditietraining’. 🏃🏼‍♂️🏋🏼‍♂️

Mijn gezonde gewoonte die ik niet wil missen: ‘fietsen naar werk en “voldoende” eiwitten eten’. 🚲🍽️

Hier krijg ik energie van: ‘als sporters die eigenlijk geen zin hadden om te komen achteraf toch een voldaan gevoel hebben overgehouden aan het sporten’. 💪🏼

Mijn zomerse favoriete snack: ‘bevroren druiven’. 🍇

Mijn tip voor jou: ‘je hoeft niet elke dag te sporten als je maar elke dag beweegt’.🚶‍♂️

06/07/2026

Voor velen staat de vakantieperiode weer voor de deur. 🌞🏄🏼‍♀️🏖️

Dé tijd om het wat rustiger aan te doen, te genieten en even uit de dagelijkse routine te stappen.

Juist daarom is dit een mooi moment om op een ontspannen manier actief te blijven. Geen druk of moeten, maar elke dag een kleine beweegopdracht die voelt als vakantie: een wandeling, een korte workout, iets nieuws ontdekken of simpelweg meer buiten zijn.

De opdrachten zijn bewust laagdrempelig en voor iedereen haalbaar, zodat je ze makkelijk kunt inpassen in je vakantie, weekend of gewone dag. Het gaat niet om presteren, maar om in beweging blijven op een manier die goed voelt.

Zo maak je van deze 30 dagen jouw eigen actieve zomer: met meer energie, frisse lucht, ontspanning en vooral plezier in bewegen, op jouw tempo.

29/06/2026

*Gezonde snacks voor onderweg hoeven niet ingewikkeld te zijn.* 🚗

Je bent onderweg, hebt weinig tijd en kiest vaak voor de meest gemakkelijke optie die voorhanden is. Dat is heel herkenbaar.

Alleen zijn die keuzes niet altijd de meest voedzame. Gelukkig kun je met een beetje voorbereiding ook makkelijk iets kiezen dat binnen een gezond en gebalanceerd eetpatroon past.

In deze post vind je simpele snackideeën die je makkelijk kunt voorbereiden en meenemen 🍓🍏🥒🥜.

22/06/2026

Met deze warme dagen is het vaak lastig om zin te hebben in zware of warme maaltijden. Je wilt iets lichts, fris en toch vullends zonder lang in de keuken te staan. Salades zijn dan ideaal: snel te maken, vol smaak en perfect om koel te eten of mee te nemen naar buiten.

Hierbij 3 frisse salade-recepten die goed passen bij dit weer. Ze zitten vol verse ingrediënten, zijn makkelijk te bereiden en geven precies dat lichte, zomerse gevoel waar je op warme dagen naar zoekt. 🌞🥒🍴🍋

08/06/2026

Gezond ontbijten hoeft écht niet ingewikkeld te zijn!

Het ontbijt wordt vaak ‘de belangrijkste maaltijd van de dag’ genoemd. Dat klinkt misschien overdreven, maar het is zeker een belangrijke start van je dag! Na een nacht slapen heeft je lichaam weer energie en voedingsstoffen nodig om goed op te starten. Een goed ontbijt kan je helpen om je energie stabieler te houden, je beter te concentreren en minder snel trek te krijgen later op de dag.

Maar dat betekent niet dat het moeilijk of heel uitgebreid hoeft te zijn. Juist simpele combinaties werken vaak het best en zijn het makkelijkst toe te passen en vol te houden in je dagelijkse routine.

Dus hierbij 4 verschillende makkelijke, snelle en voedzame ontbijtjes die jij een keer kan proberen!

26/08/2025

💪 Strong Mom – Voor elke fase van het moederschap!
✨ Start binnenkort – nieuw bij fysiotherapie De Hofstede!

Sportieve lessen speciaal voor zwangere vrouwen en moeders, iedere
dinsdagavond bij Fysiotherapie de Hofstede Beuningen.

✨ Onder begeleiding van een fysiotherapeut, aandacht voor bekkenbodem,
klachten en return to sport
🤰 Pre-partum: 1x per maand informatieve bijeenkomst
🤱 Post-partum: gratis diastase check met echo

Word sterker, fitter en zelfverzekerder – voor, tijdens én na je
zwangerschap.
📅 Meld je vandaag nog aan en ontdek hoe leuk sporten als (aanstaande)
mama kan zijn!
Kijk op dehofstedebeuningen.nl/strong-mom voor meer informatie en
inschrijving

Ben je zwanger of pas bevallen? Bij De Hofstede in Beuningen bieden we vanaf september 2025 speciale lessen aan voor zwangere vrouwen en jonge moeders.

14/07/2025

Meet the stagiair!

Hoi! Mijn naam is Jeremy Willemsen en ik loop stage bij Leefstijlclub Beuningen.
Ik begeleid deelnemers tijdens de trainingen en help hen bij het verbeteren van hun conditie, kracht en algehele gezondheid. Ik vind het belangrijk dat iedereen op zijn of haar eigen niveau mee kan doen en met plezier beweegt. Ik leer hier veel over het ondersteunen van een gezonde leefstijl en hoop daar anderen ook mee te kunnen inspireren.

10/07/2025

🍎 GLI CooL programma bij Leefstijlclub Beuningen
Meer energie, beter eten, structureel gezonder leven!

Wil je meer bewegen, gezonder eten en werken aan een duurzame leefstijl? Het CooL-programma is er speciaal voor volwassenen met overgewicht of een verhoogd gezondheidsrisico.

🟢 Volledig vergoed vanuit de basisverzekering
📅 2-jarig traject
👥 Begeleiding door een leefstijlcoach
🎯 Gericht op voeding, beweging, mindset, stress, slaap & ontspanning

Het is geen dieet, maar een compleet leefstijltraject waarin jij stap voor stap werkt aan blijvende veranderingen. Jouw coach is jouw vaste aanspreekpunt én motivator.

✅ Ben je 18+ met een BMI van 25+ en een verhoogd risico op bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten? Dan kom je in aanmerking!

👉 Meld je aan of vraag gerust meer info aan. Jouw gezondere toekomst begint hier!

07/07/2025

Meet the Stagiair!

Ik ben Kai Sijmons, vierdejaars student Sportkunde met een sterke interesse in sport, voeding en leefstijl. Ik haal veel voldoening uit het helpen en ondersteunen van mensen bij het verbeteren van hun gezondheid en gedrag. Daarom zoek ik altijd naar manieren om anderen te motiveren en in beweging te krijgen, ongeacht hun niveau, blessure of motivatie. Zelf ben ik actief met voetbal en fitness, en ben ik regelmatig te vinden in de sportzaal van Leefstijlclub Beuningen. Je kunt me daar altijd aanspreken voor een vraag of een praatje.