01/10/2023
Hoeveel krijg jij mee van je lichaam?
Welke signalen ken je van jezelf die wijzen op stress?
En hoe zet jij je lichaam in om jezelf te verzorgen?
Deze vragen staan centraal in module 1 van het Mindful Family membership. Broodnodige vragen, want ons lichaam is een krachtige bron van informatie en welzijn.
Juist dat lichaam krijgt niet altijd het bewustzijn en de aandacht die het nodig heeft. En daarmee komt ons hele systeem tekort.
En dat terwijl je jouw lichaam bewust kunt inzetten om jezelf in balans te brengen. Om stress te voorkomen, te genezen en sowieso om je prettig te voelen.
Stemming, gedachtes, gezondheid en welzijn: ze komen allemaal samen in ons lichaam.
En het mooie: het lichaam houdt van aandacht.
Je hoeft niet eens hard te werken om het zelfhelend vermogen van je lijf te stimuleren. Gewoon je zorgzame onverdeelde aandacht geven heeft al een effect op je ontspanning en algehele welzijn.
En dan kun je jouw welzijn ook nog eens verder vergroten door bij alles je doet te voelen wat er in je lijf gebeurt:
De wind door je haren, de aanraking van je kind, de textuur van de was die je vouwt, de beweging van je benen op de fiets, wat een lach van je kleintje doet in je lijf.
Mindfulness is niet hard werken. Zwaar concentreren... je aandacht er met de zweep bijhouden... urenlang stilzitten...
Mindfulness begint met opmerken waar je aandacht is, en er het kleinste moment even bijblijven.
Al deze kleine momenten samen verleiden je bewustzijn om je opmerkzaamheid te laten groeien. En dit kan er weer voor zorgen dat je steeds sneller lichamelijke signalen oppikt van stress, en steeds beter gaat begrijpen wat je nodig hebt.
Het belangrijkste advies van Jon en Mila Kabat-Zinn - de ontwikkelaars van mindfulnesstraingen en mindful parenting - is dit:
"Drop into your body."
Zet je lichaamsbewustzijn in om je geest bij de kladden te grijpen en liefdevol terug te brengen naar het hier-en-nu.
We zijn geen hoofden op pootjes, hoezeer onze gedachtes ook ons hele bewustzijn kunnen kapen. We zijn een complex open systeem van lichaam, brein, omgeving en dat ongrijpbare begrip van bewustzijn.
Door het lichaam te omarmen kan je bewustzijn groeien. En daarmee de regie over jezelf en je kwaliteit van leven.
Tijdens module 1 van Mindful Family leer je hoe. We beginnen vandaag.
Doe jij mee?
Probeer het gewoon een maand, je kan er op elk moment weer uit!
Schrijf je nu hier in:
https://mindfulmetjekindje.nl/het-meest-complete-mindfulness-en-ouderschapsprogramma/
AGENDA
***
8/10 - Meditatiesessie
Thuiskomen met de bodyscan
van 20:30-21:30
***
24/10 - Oudercirkel
Signalen herkennen en stress voorkomen
van 9:30-10:30
