Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:30 - 17:00 Dinsdag 09:30 - 17:00 Woensdag 09:30 - 17:00 Donderdag 09:30 - 17:00 Vrijdag 09:30 - 17:00

GezondeBalans4You

Startpagina
Nederland
Bolsward
GezondeBalans4You

Holistische Leefstijlcoaching Gezonde Balans 4 You in Bolsward biedt orthomoleculaire leefstijlcoaching, slaapcoaching, EMB-testen, YogaNidra en workshops aan.

Gericht op holistische gezondheid, helpen wij cliënten hun balans te vinden en gezonde veranderingen te implementeren. Wij geloven dat kleine aanpassingen grote effecten kunnen hebben en bieden persoonlijke begeleiding om welzijn en levenskwaliteit te verbeteren. Onze diensten zijn zowel lokaal beschikbaar als online.

30/08/2026

Restorative yoga is de kracht van het niets doen, het ontspannen van je zenuwstelsel.

Kom je dit ook eens ervaren?

Op donderdagavond 10 september in Studio Balance in Bolsward.

Aanmelden via link in de bio of DM

07/08/2026

De zomer, en voor velen ook de vakantie, is al in volle gang, tijd voor jezelf, even helemaal niks.
Maar toch is ontspannen en even niks doen niet altijd even makkelijk. En dan kan YogaNidra (slaapyoga) je goed helpen om in de relaxt stand te komen.
Heb je ook behoefte aan even een moment om te relaxen? Na van die warme nachten met veel minder slaap?

Dan is YogaNidra (slaapyoga) het ultieme relaxmoment. Je hoeft niets ingewikkelds te doen, alleen maar te liggen op een m***e en je volgt mijn stem. Al liggend geef je je over en kom je een hele diepe ontspanning.

‼️Nieuwe onderzoeksresultaten laten zien dat bij regelmatige beoefening van YogaNidra:
✅️ Je slaapkwaliteit en totale slaaptijd significant verbetert
✅️Je minder snel doorschiet in angst en paniek, angstklachten dalen met 18%
✅️Stress vermindert met gemiddeld met 40%
✅️ Focus en concentratie merkbaar stijgen

Kom je ook heerlijk relaxen?
Zondagochtend 16 augustus om 10:00 uur geef ik een YogaNidra in Studio Balance in Bolsward.

Op de website kun je meer lezen over de voordelen van YogaNidra en je kunt je aanmelden.
https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

metimemoment relaxeninfriesland relaxingtime Makkum Witmarsum Sneek

06/07/2026

Geef jezelf rust deze week: Yoga Nidra & Restorative Yoga 🧘‍♀️

De zomervakantie is nu officieel begonnen in het noorden! De scholen zijn dicht, de agenda’s worden wat leger en het tempo mag eindelijk wat omlaag. Een heerlijk vooruitzicht, maar soms duurt het even voordat je hoofd en je lichaam ook écht in de vakantiemodus stand komen.

Om je te helpen diepe ontspanning te vinden en de drukte van de afgelopen tijd los te laten, staat deze week bij mij volledig in het teken van rust en herstel. Ik nodig je van harte uit op de mat voor twee bijzondere lessen:

🧘‍♀️ Donderdagochtend: Restorative Yoga
Wanneer: Donderdag 9 juli om 10:30 uur -11:45 uur

Wat kun je verwachten: Een les waarin we het lichaam volledig ondersteunen met kussens en dekens. Je hoeft helemaal niets te 'doen', alleen maar te 'zijn'. We houden houdingen langer vast om je zenuwstelsel te kalmeren en diepe fysieke en mentale rust te vinden.

🌌 Zondagochtend: Yoga Nidra (De 'slaap van de yogi')
Wanneer: Zondag 12 juli om 10:00 uur -11:00 uur

Wat kun je verwachten: De ultieme vorm van ontspanning. Tijdens Yoga Nidra lig je comfortabel stil en word je door een diepe meditatie geleid. Eén uur Yoga Nidra kan voelen als uren diepe slaap. Het is de perfecte manier om opgeladen en volledig ontspannen aan je zondag (en je vakantie!) te beginnen.

Gun jezelf dat rustmoment
Of je nu deze zomer lekker thuisblijft of binnenkort op reis gaat: begin je vakantie met een leeg hoofd en een ontspannen lijf. Je bent meer dan welkom.

Meld je snel aan Omdat we met props werken en ik iedereen de ruimte wil bieden, zijn de plekken beperkt. Je kunt je plekje direct boeken via de lknk in de bio of via DM

Ik hoop je deze week op de mat te ontmoeten!

Liefs,

Tineke

01/07/2026

Nu de meeste yogascholen en sportverenigingen de zomerstop in gaan, geef ik extra (avond) Restorative en YogaNidra lessen. De meest relaxte Yoga die er is, dus heerlijk om in de zomer van te genieten, en lekker te ontspannen.

Komende donderdagavond geef ik de eerste Restorative Yoga zomerles, tijdens deze zachte les draait alles om herstel en volledige overgave. Je lichaam wordt ondersteund met zachte bolstes, deken en kussen, zodat je zonder enige fysieke inspanning tot rust kunt komen. In een kleine setting van maximaal 6 deelnemers, locatie Studio Balance in Bolsward. Aanmelden kan via
Link in de bio of DM

Op zondagochtend 12 juli is de eerste zomerles YogaNidra, slaapyoga. Tijdens de YogaNidra slaap je niet echt maar vertraagt je gedachtenstroom, je hersengolven vertragen, net als wanneer je slaapt. Je kunt hierdoor heel diep ontspannen.

Aanmelden kan via link in de bio of DM

Je mag mij natuurlijk ook in bericht sturen of mailen [email protected] om je aan te melden. Op donderdagochtend is er een vaste Restorative les, als er nog plek is kun je hier ook aan deelnemen.

Ik wens je een hele mooie zomer toe en hoop je te ontmoeten bij een van de zomerlessen.

Liefs Tineke

21/06/2026

Vandaag is het Internationale Yogadag! Het thema van dit jaar is prachtig: ’Yoga for Healthy Ageing’ (Yoga voor Gezond Ouder Worden) ✨👵👴

Bij ouder worden denken we vaak aan stijfheid of minder mobiel zijn. Maar gezond ouder worden begint van binnenuit, door je lichaam échte rust te gunnen.

En dat is precies wat Restorative Yoga is: de meest toegankelijke vorm van yoga die er bestaat.

Ik vier deze Yogadag dit jaar in Frankrijk ☀️. En juist hier, midden in een hittegolf, merk ik weer hoe belangrijk en fijn het is om te vertragen.

Maar eerlijk is eerlijk: lukt het jou ook echt om die rust te vinden tussen de vakantieplannen, barbecues en warme dagen door?
Juist in de zomer heeft je lichaam behoefte aan verkoeling, zachtheid en een moment voor jezelf.

Daarom geef ik deze zomer een reeks heerlijke Restorative Yogalessen! De ultieme mini-vakantie voor je lichaam en geest, waarin je even helemaal niets hoeft te presteren. 🧘✨

De allereerste zomer les staat al gepland: 📅 Donderdagavond 2 juli ⏰ 20:00 - 21:15 uur

We starten de avond in alle rust, ondersteunen het lichaam met zachte kussens, en zorgen ervoor dat je met een heerlijk je bed in rolt. Of je nu net terug bent van vakantie, nog moet gaan, of dit jaar lekker thuisblijft, wees welkom. Ervaring is absoluut niet nodig.
Gun jezelf die zachte start van de zomer. Kom je ook opladen? 🤍
Er zijn maar per les 6 plekjes beschikbaar, dus meld je snel aan via de link of stuur me een DM! 🎟️👇

https://www.gezondebalans4you.nl/product/22707329/restorative-yoga-les-losse-les

DuurzameGezondheid MinderStress

04/05/2026

R e s t o r a t i v e Y o g a, de kunst van het niets doen, de meest relaxte Yoga wordt het ook wel genoemd.

Op woensdagavond 6 mei geef ik een Restorative Yoga les in StudioBalancein Bolsward. Een zachte yoga waar alles draait om herstel en volledige overgave. Je lichaam wordt ondersteund met zachte bolsters, dekens en kussens, zodat je zonder enige fysieke inspanning tot rust kunt komen.

Doordat je wat langer in de houding blijft (5 tot 15 minuten per houding), geef je je zenuwstelsel een signaal van veiligheid. Je schakelt uit de 'overlevingsstand' naar de rustmodus. Ideaal bij stress, herstel of wanneer je simpelweg wilt opladen. De oefeningen doen het werk voor jou; jij hoeft jezelf alleen maar te laten dragen.

Woensdagavond 6 mei van 20:00 tot 21:15 uur met maximaal 6 deelnemers, zodat ik iedereen voldoende aandacht kan geven. Er zijn nog 2 paar m***es vrij, je kunt je opgeven via https://www.gezondebalans4you.nl/product/22707329/restorative-yoga-les-losse-les

Ik hoop je te ontmoeten op de yogamat.

Liefs Tineke

20/02/2026

Stress, sommige dingen kunt je maar beter niet weten🙈

Mijn dochter heeft het overleefd gelukkig🙏 Dit geeft haar een kick en mij een stress kick😅

Omgaan met stress kan ik gelukkig steeds beter. Vroeger was ik een en al stress en heb steeds beter geleerd hoe ik er mee om kan gaan. Opleiding en ervaring, het geleerde in praktijk brengen is erg belangrijk!

En YogaNidra heeft mij heel erg geholpen in het leren omgaan met stress. Wist je dat er ook veel wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar YogaNidra?

Wil je ook een YogaNidra ervaren? Komende woensdagavond om 20.00 uur geef ik een YogaNidra, er zijn nog een paar m***es vrij. Doe je mee?

Reserveer je m***e via de link in de bio of DM
https://www.gezondebalans4you.nl/product/21223823/yoganidra-losse-les

19/02/2026

Onzel ieve Pip😺 kwam mij vandaag even helpen tijdens mijn voorbereidingen voor de YogaNidra komende woensdagavond.
Nouja helpen😁 ze zat wel een beetje in de weg. Maar liet ook direct zien dat ik er mocht zijn, ze gaf me liefdevolle aandacht, en dat was wederzijds.

En ook iets met grenzen aangeven, want op het toetsenbord liggen kan echt niet⛔️ Dan maar even ergens anders liggen, zo makkelijk pastte ze zich aan.

Ze liet mij ook zien hoe makkelijk ze kon ontspannen, niets aantrekken van prikkels. Heerlijk zoals katten dat doen.

Het heeft mij zeker geïnspireerd 👌 En daarnaast de kennis die ik tijdens het eerste weekend van de Restorative Yoga Teacher opleiding heb op gedaan.

Het wordt weer een hele mooie YogaNidra woensdagavond, heerlijk ontspannen avond, en daarna heerlijk slapen😴

Doe je woensdagavond 25 februari mee? Er zijn nog een paar m***es vrij. Van 20.00 tot 21.00 uur in Bolsward. Jouw investering 15 euro.

Je kunt je m***e reserveren via
https://www.gezondebalans4you.nl/product/21223823/yoganidra-losse-les

Meer lezen over de voordelen van YogaNidra (SlaapYoga)
https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

16/02/2026

Ontspannen, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Wist je dat heel veel mensen moeite hebben met ontspannen?🏝

Daarom is het is zo mooi dat je met Yoga Nidra (SlaapYoga) 😴heel diep kunt ontspannen. YogaNIdra is techniek waardoor je je heel diep kunt ontspannen, zowel lichamelijk, als geestelijk als emotioneel. Je ervaart een gevoel van weldaad, diepe ontspanning en intense rust.

Tijdens YogaNidra slaapt je niet echt, maar je vertraagt je gedachtestroom en je hersengolven. 🧠Hierdoor komen je hersenen en lichaam in een diepe staat van rust.

🧠De hersengolven vertragen, net zoals er gebeurt wanneer je slaapt. Er worden gelukshormonen😀 aangemaakt en je parasympatisch (rust) zenuwstelsel wordt geactiveerd. Het lichaam kan echt uitrusten, je kunt beter kennis opnemen en je lichaam kan beter herstellen.

‼️Wist je dat je tijdens een slaapyoga sessie het voelt alsof je 3-4 uur slaap inhaalt? En ook beter leert slapen?

Wil jij deze diepe ontspanning ook ervaren? Je hoeft geen ingewikkelde houdingen te doen, alleen maar liggen. Dus voor eigenlijk voor iedereen wel toegankelijk.

➡️Op woensdagavond 25 februari geef ik een YogaNidra (SlaapYoga) in Studio Balance in Bolsward.
Je kunt je opgeven via
https://www.gezondebalans4you.nl/product/21223823/yoganidra-losse-les of stuur DM

Op de website vind je ook meer informatie over YogaNidra https://www.gezondebalans4you.nl/yoganidra

18/01/2026

Vanochtend YogaNidra gegeven aan een klein groepje dames, heel relaxt, even wat extra aandacht en een warm kruikje op de buik. Helemaal relaxt en met nieuwe energie zij ze de zondag gestart. ✨️

Wil je ook zo heerlijk ontspannen naar huis gaan?

Dat kan op:

💚Woensdagavond 25 februari om 20.00 uur
💚Zondagochtend 22 maart 10:00 uur
Jouw investering 15 euro per keer

Reserveer je m***e via:
Link in de bio of DM

bolsward leefstijlcoach stressfree

Adres

Kerkstraat 48
Bolsward
8701HT

Openingstijden

Maandag	09:30 - 17:00
Dinsdag	09:30 - 17:00
Woensdag	09:30 - 17:00
Donderdag	09:30 - 17:00
Vrijdag	09:30 - 17:00

Telefoon

+31643830642

Website

https://www.gezondebalans4you.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GezondeBalans4You nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.